Svoboda (nejen) v jídle

Episodes

• 
  #157 Jak se donutit jíst míň? 11.11.2026 11m

  Pojď si poslechnout další odpověď na jednu z vašich nejčastějších otázek? Tentokrát Jak se přimět k tomu, abys jedla míň?Povíme si, že nutit se rozhodně nemusíš, jak změnit svůj přístup, abys jedla přesně tak, jak potřebuje tvé tělo a že cesta za přirozeným štíhlým tělem vede přes spokojenost ne utrpení...................................Spolupráce:⁠⁠⁠Svobodná v jídle, spokojená v těle⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 koučink⁠⁠⁠⁠⁠..................................Další inspirace:⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠Test zdarma: Proč pořád myslím na jídlo⁠..................................Nejsi si jistá, jaká forma spolupráce je pro tebe ta pravá? ⁠Zamluv si nezávazný 15⁠⁠min. call zdarma.⁠
• 
  #156 Jak často se vážit, když chceš zhubnout? 04.11.2026 20m

  Přichází nová série Odpovědi na vaše otázky. A první otázka, na kterou si zodpovíme právě v této epizodě zní: Jak často bych se měla vážit, když chci zhubnout?Máš taky nějakou otázku, kterou bys chtěla ode mě rozebrat? Napiš mi ji na info@petravalesova.cz..................................Spolupráce:⁠⁠Svobodná v jídle, spokojená v těle⁠⁠⁠⁠1:1 koučink⁠⁠..................................Další inspirace:⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠Test zdarma: Proč pořád myslím na jídlo..................................Nejsi si jistá, jaká forma spolupráce je pro tebe ta pravá? Zamluv si nezávazný 15min. call zdarma.
• 
  #155 Co ti doopravdy říkají tvoje chutě 28.10.2026 16m

  Je večer, všechno máš hotové, hlad nemáš a přesto přijde obrovská chuť na čokoládu...Poznáváš se? Pak si tuhle epizodu rozhodně nenech ujít.Podíváme se na to, co se pod chutěmi může skrývat, proč ti další jídelníček nepomůže, pokud neřešíš, proč po jídle saháš, a proč samotné pochopení ke změně nestačí.A až příště zase dostaneš chuť, možná k ní začneš přistupovat úplně jinak. 🤍___________Spolupráce:⁠Svobodná v jídle, spokojená v těle⁠⁠1:1 koučink⁠Další inspirace:⁠Instagram⁠⁠Test zdarma: Proč pořád myslím na jídlo
• 
  #154 Sedm způsobů, jak nervový systém ovlivňuje tvoje stravování 21.10.2026 21m

  Proč někdy celý den necítíš hlad, večer se nemůžeš dojíst nebo pokračuješ v jídle, přestože už jsi sytá?Možná ti celou dobu uniká jeden důležitý dílek skládačky: tvůj nervový systém.V dnešní epizodě ti ukážu 7 překvapivých způsobů, jak ovlivňuje tvoje chutě, hlad, sytost i schopnost přestat jíst. A možná konečně pochopíš, proč samotná pevná vůle, dokonale sestavený jídelníček ani rada „prostě poslouchej svoje tělo“ někdy nestačí._________________Spolupráce:Svobodná v jídle, spokojená v těle1:1 koučinkDalší inspirace:InstagramTest zdarma: Proč pořád myslím na jídlo
• 
  #153 Proč ona může jíst, co chce a nepřibere? 14.10.2026 23m

  Máš kolem sebe nějaké ženy, které si dají pizzu, dort nebo čokoládu, jedí, na co mají chuť, a přitom nepřibírají? ...a ty máš pocit, že se musíš pořád hlídat?Co když je ale právě v tom ten rozdíl?V téhle epizodě si povíme, proč neustálá kontrola a zákazy často vedou k pravému opaku toho, co chceme. A taky proč svoboda v jídle nemusí znamenat přibírání.__________________________Svobodná v jídle, spokojená v těle
• 
  #152 Nemám čas si sednout k jídlu 07.10.2026 16m

  Jíš často ve stoje, při práci, za pochodu nebo cestou autem? V téhle epizodě se podíváme na to, proč může obyčejné sednutí k jídlu změnit to, jak vnímáš hlad, sytost i samotné jídlo a proč „nemám čas si sednout“ možná není jen otázka času.________________________SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle
• 
  #151 Jak zastavit přejídání, když už jsi začala. 30.09.2026 17m

  Když se přejídáš, protože ses přejedla..Znáš to, přejíš se a máš pocit, že musíš pokračovat, protože už je to jedno, je ti zle, těžko a je tak těžké vrátit se zase k sobě.Vědomě víš, že bys pokračovat neměla, že ti to ubližuje, že ti bude těžko, ale stejně je to silnější než ty.V této epizodě se podíváme na to, jak zastavit přejídání, i když už jsi začala, proč nemusíš čekat na další jídlo, další den ani pondělí a jak se můžeš kdykoliv znovu vrátit k sobě a ke svému tělu.---------------------------------Svobodná v jídle, spokojená v těle
• 
  #150 Od přejídání, hladovění a omezování ke svobodě v jídle: Příběh klientky Péti 23.09.2026 57m

  V dnešní epizodě ti přináším rozhovor s klientkou Péťou, která se téměř 20 let trápila s jídlem. Dlouhé roky měla pocit, že ji jídlo ovládá, přejídala se, omezovala, počítala kalorie a představa, že by mohla zažívat svobodu v jídle, o které slýchávala právě v mém podcastu, jí přišla naprosto nereálná. Nakonec jí právě tento podcast dodal odvahu vstoupit do mého programu.A dnes, o pár měsíců později, se svoboda v jídle pro ni stala realitou a právě proto se rozhodla svůj příběh sdílet, aby povzbudila ostatní ženy, že ta změna je opravdu možná pro všechny.V rozhovoru se mj. dozvíte:proč jí nejvíce ublížilo počítání kalorií,co jí nejvíce nakonec pomohlo,co musela změnit,jak rychle viděla výsledky,a proč by tohle sama nezvládla.---------------Už se taky nechceš dál trápit a žít každý den s pocitem, že tě jídlo ovládá? Přidej se do programu SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle.
• 
  #149 Chci zhubnout. Je to špatně? 16.09.2026 16m

  Chceš zhubnout a přitom se za tu touhu trochu stydíš, protože jsi možná slyšela, že bys měla své tělo prostě přijmout takové, jaké je? V dnešní epizodě ti vysvětlím, proč ta touha není problém. Pochopíš, že problém je jen cesta, kterou ses k ní dosud snažila dostat.---------------------Online program SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle
• 
  #148 Bez kontroly přiberu. Ale co když to tak není? 09.09.2026 20m

  Odinstalovala jsi kalorické tabulky, dovolila sis pizzu a přejedla ses. A teď si říkáš, že bez kontroly to prostě nejde.Ale co když to není důkaz, že kontrola funguje? Co když je to jen důkaz, že tvůj nervový systém ještě nedostal nový způsob, jak se cítit v bezpečí?V dnešní epizodě vysvětluju, co se opravdu děje v těle a v hlavě, když se pokusíš pustit kontrolu. Proč to nejde ze dne na den, proč v tu chvíli nedokážeš naslouchat tělu. A taky co s tím.Pokud tušíš, že počítání kalorií tě ke spokojenosti nedovede, ale zároveň se bojíš pustit kontrolu, tahle epizoda je přesně pro tebe.--------------------Program SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle
• 
  #147 Co dělají přirozeně štíhlí lidé jinak? 02.09.2026 28m

  Proč někteří lidé nikdy neřeší, co jedí, nepočítají kalorie, nemají žádná pravidla kolem jídla a přesto jsou přirozeně štíhlí? V dnešní epizodě se podíváme na šest konkrétních věcí, které tito lidé dělají jinak. Abys pochopila, co je za tím a jak se k tomu sama přirozeně dostat._______Online kurz SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle.Instagram Svobodná v jídle
• 
  #146 Chceš zhubnout, ale už nechceš držet dietu. Co teď? 26.08.2026 24m

  Musíš si opravdu vybrat mezi štíhlostí za každou cenu nebo tím, že své tělo prostě jen přijmeš takové jaké je?V téhle epizodě ti ukážu třetí cestu. Cestu, která nejde proti tělu, ale s tělem. Povíme si, proč můžeš jíst víc, než tvoje tělo skutečně potřebuje, jakou roli v tom hraje hlad, sytost, emoce, stres nebo restrikce a co se může stát s váhou, když postupně odstraníš skutečné příčiny přejídání.Protože přirozenou váhu si nemusíš vynutit. Můžeš vytvořit podmínky, aby si k ní tvoje tělo našlo cestu samo. ❤️Zapiš se na čekací listinu:SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle
• 
  #145 Můžeš mít obojí: být svobodná v jídle i spokojená v těle. 19.08.2026 13m

  V dnešní epizodě si odpovíme na zásadní otázku, proč nestačí jíst intuitivně, pokud je tvůj nervový systém naučený regulovat se jídlem.Zároveň ti také představím svoji metodu Stravování podle vnitřního kompasu, která jde hlouběji než jen k jídlu samotném.Mluvím o tomco skutečně brání tvému tělu dostat se na přirozenou váhu, proč znalost správného stravování nestačí a jak vypadá cesta, která vede ke skutečné svobodě - bez dalších diet, bez boje se sebou. Svoboda v jídle
• 
  #144 Přejídáš se i zdravým jídlem? Tohle je důvod! 12.08.2026 12m

  Přejídání si obvykle spojujeme se sladkostmi nebo "nezdravými" slanými a tučnými jídly. Co když ale stejný vzorec funguje i u ovoce a zeleniny, jen si toho nevšimneš, protože "vždyť to nemá kalorie"?V téhle epizodě mluvím o tom, jak nás nízkokalorické jídlo může nechtěně odpojovat od vlastního těla, a proč množství, které si dovolíme sníst, nemá být řízené kaloriemi, ale tím, jak se s jídlem doopravdy cítíme.Dozvíš se:🔹 Proč je otázka "kolik to má kalorií" špatná otázka🔹 Jakou otázku si položit místo ní🔹 Jak k jídlu přistupují ženy, které jsou přirozeně v souladu se svým tělemTahle epizoda tě možná donutí podívat se na svůj talíř úplně jinak. 🤍---------------Instagram Svobodná v jídleTest ZDARMA Proč pořád myslím na jídloProgram SVOBODNÁ V JÍDLE, spokojená v těle
• 
  #143 Konec přejídání začíná v nervovém systému. 05.08.2026 22m

  Možná sis už stokrát slíbila, že dnes večer už se nepřejíš. A přesto jsi to zase udělala.Proč?V této epizodě se podíváme na téma, o kterém se v souvislosti s přejídáním téměř nemluví – na nervový systém.Dozvíš se:proč přejídání není otázkou slabé vůle,jaké tři stavy nervového systému ovlivňují tvoje jedení,proč ve stresu přestáváš vnímat hlad a sytost,proč tě jídlo tak rychle uklidňuje,a hlavně co můžeš udělat místo něj.Na konci sdílím také 2 konkrétní jednoduché techniky regulace nervového systému, které můžeš vyzkoušet hned dnes a pomoci si tak k tomu, aby ses opět nepřejedla.---------------------------Svobodná v jídle, spokojená v těle
• 
  #142 Nemusíš počítat bílkoviny (a možná bys ani neměla) 29.07.2026 14m

  Všude kolem nás se mluví o bílkovinách: kolik gramů máš mít v každém jídle, jestli jsi dosáhla svého denního cíle, jestli je tvoje porce "dost bílkovinová". A možná máš i ty pocit, že bez kuchyňské váhy a appky na sledování maker to prostě nejde.V téhle epizodě se pouštím do tématu, které mě už delší dobu štve - posedlost přesným počítáním bílkovin, kterou dneska vidím úplně všude. Probereme spolu:🔹 Proč máme všichni vrozený vnitřní kompas, který přesně ví, kolik čeho potřebujeme a proč jsme se od něj odpojili.🔹 Paradox, kdy i přemíra bílkovin (bez ohledu na skutečnou potřebu těla) může vést k přibírání.🔹 Co se děje s tvým vztahem k jídlu, když ho místo tělem řídíš tabulkami. 🔹 Jak najít cestu zpátky k tomu, aby to, co jíš a kolik neřídily aplikace a kalkulačky, ale tvůj vnitřní kompas (který máme v těle všichni!).________________________________Svobodná v jídle, spokojená v těleInstagram Svobodná v jídle
• 
  #141 Přejídání pro ni bylo jako drogová závislost, dnes zažívá svobodu a klid v hlavě: Cesta Hanky ke svobodě v jídle 22.07.2026 48m

  V dnešní epizodě ti přináším rozhovor s mojí klientkou Hankou, která bojovala s jídlem 30 let. Sama popisuje, že to pro ni jídlo bylo jako drogová závislost.Vyzkoušela mnoho způsobů, jak to změnit - od nutriční terapie po psychoterapii - a jak sama říká, do spolupráce se mnou šla jako do poslední možnosti.Dnes, po 4 měsících, naprosto změnila svůj vztah k jídlu. Už nerozděluje jídlo na dobré a špatné, jen na to, co udělá dobře jejímu tělu. Nemá žádné tendence se přejídat, přestala na sebe tlačit a je spokojená sama se sebou.Poslechni si tento velmi inspirativní příběh, možná právě díky němu pochopíš, že změna je možná i pro tebe.------------------------------------Chceš taky změnit svůj vztah k jídlu i k sobě? Přidej se do Svobodná v jídle, spokojená v těle
• 
  #140 8 skrytých příčin přejídání, o kterých nikdo nemluví 15.07.2026 22m

  Zkusila jsi jídelníčky, plány, diety ..., a přesto se stále přistihneš, jak saháš po jídle aniž bys měla hlad?V téhle epizodě se podíváme na 8 příčin přejídání, o kterých se běžně nemluví – nejde o rady typu "jez pomaleji", ale o to, co se skutečně děje v tvém nervovém systému, když máš potřebu jíst víc, než tvé tělo potřebuje. Dozvíš se, proč přejídání není o slabé vůli, proč jídlem prokrastinuješ, jak přejídání souvisí se ztrátou kontaktu s tělem, s roky diet i s tím, komu (nebo čemu) svěřuješ svoji regulaci.------------------------------Svoboda v jídle
• 
  #139 Proč nemůžeš přestat jíst, i když už jsi dávno plná. 08.07.2026 22m

  Máš někdy pocit, že už jsi fyzicky úplně sytá, ale stejně nedokážeš přestat jíst?Víš, že už ti není dobře. Přesto saháš po dalším kousku. A pak přijdou výčitky, pocit selhání a slib, že zítra už to konečně zvládneš.Co když ale problém není ve tvé vůli?V této epizodě zjistíš:proč se přejídáš, i když už nemáš hlad,co se děje v tvém mozku a nervovém systému,proč jídlo často nehledáš kvůli hladu, ale kvůli úlevě,a jak začít tento začarovaný kruh postupně měnit.Možná po dnešní epizodě poprvé pochopíš, že s tebou není nic špatně.💛Svoboda v jídle
• 
  #138 Trávicí problémy? Není to jen o jídle. 01.07.2026 14m

  Věříš, že tvoje trávicí problémy jsou o tom, co jíš? Možná je to spíš o tom, v jakém stavu to jíš.V této epizodě se dozvíš, jak nervový systém přímo ovlivňuje trávení – proč stejné jídlo ti jednou sedne a jednou ne, a co má společného chronický stres s nadýmáním, přejídáním a pocitem těžkosti po jídle.V epizodě se dozvíš:→ proč trávení ve stresu nefunguje ani při zdravém jídle→ jak nervový systém vypíná trávicí enzymy a co je osa střevo-mozek→ proč nadýmání, zácpa nebo těžkost po jídle mohou být signál přetíženého nervového systému, ne špatného výběru jídla→ tři konkrétní věci, které můžeš udělat ještě dnesPokud tě tahle témata zajímají a chceš se svým vztahem k jídlu a tělu pracovat hlouběji a dlouhodobě, ráda tě přivítám ve Svobodná v jídle  - mém programu, kde společně rozplétáme přesně tyhle souvislosti mezi tělem, emocemi a jídlem.