Plaza al día

Episodes

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  ¿Qué es el síndrome prevacacional? 28.07.2026 21m

  El verano trae consigo la esperada temporada de vacaciones, un periodo que muchos ansían para descansar y recargar energías. Sin embargo, en lugar de ser una fuente de alivio, para una gran parte de la población trabajadora, la anticipación de este descanso se convierte en una causa significativa de estrés, un fenómeno conocido como síndrome prevacacional. Este trastorno, aunque no reconocido oficialmente en los manuales de psicología, presenta síntomas que afectan a muchas personas, como explica Xavi Sabin, psicólogo sanitario y experto en psicología del trabajo. El síndrome prevacacional no aparece en los manuales diagnósticos oficiales de la psicología, pero los síntomas asociados a este fenómeno son reales y comunes. Entre los más destacados se encuentran la excesiva activación emocional, donde las emociones intensas, incluso las positivas, pueden generar estrés. La euforia y la anticipación de las vacaciones pueden llevar a un estado de sobreexcitación que afecta el bienestar general. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  Calor extremo: un peligro para nuestra salud 28.07.2026 18m

  Con el aumento global de las temperaturas, entender cómo el calor extremo afecta a nuestro cuerpo es crucial. Las olas de calor pueden causar problemas graves de salud, especialmente en personas con enfermedades crónicas, niños y ancianos. Además, el calor no solo afecta físicamente, sino que también puede influir en nuestro comportamiento y bienestar mental.  Hablamos con el profesor de investigación del Instituto de Salud Carlos III Julio Díaz. Hace hincapié en la urgencia de abordar el cambio climático y sus efectos, enfocándose especialmente en las olas de calor y sus consecuencias.  Subraya que el principal desafío radica en la velocidad con la que aumentan las temperaturas, superando la capacidad de adaptación natural de los seres humanos. Explica que los seres humanos nos podemos aclimatar a un ritmo de 0.1-0.2 grados por década. Sin embargo, la temperatura máxima durante los meses de verano en España ha aumentado a un ritmo alarmante de 0.41 grados por década entre 1983 y 2018, exacerbando los riesgos para la salud. El calor extremo no solo provoca golpes de calor directos, que constituyen solo el 2% de las muertes atribuibles al calor, sino que también agrava condiciones médicas preexistentes como enfermedades respiratorias, cardiovasculares y neurológicas. El profesor Díaz recordó que durante la ola de calor de 2003 en Europa, España experimentó un exceso de muertes significativo, con 6,600 fallecimientos adicionales en solo 15 días, de los cuales solo una pequeña fracción fue atribuible directamente al golpe de calor. Ante este escenario, el profesor Díaz enfatiza la importancia de la adaptación mediante medidas preventivas. Estas medidas no solo buscan mitigar los efectos del calor, sino también incrementar la capacidad de las ciudades y sus habitantes para hacer frente a temperaturas cada vez más altas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  La solidaridad no se va de vacaciones 28.07.2026 10m

  El 26,9 por ciento de la población residente en España estaba en riesgo de pobreza o exclusión social en 2023, según la Encuesta de Condiciones de Vida del Instituto Nacional de Estadística.   Por tramos de edad, y fijándonos en dos poblaciones especialmente vulnerables: el 33,5% de los menores de 16 años se encontraban en riesgo de pobreza, mientras que el porcentaje de mayores de 65 años en esa situación era del 21,1%.  Estos son los datos, que nos reflejan claramente que la situación es preocupante, y por desgracia todavía muchas personas necesitan ayuda. Hay muchas maneras de ayudar a través de diferentes asociaciones. Hoy hablamos de una Fundación que hace una labor extraordinaria, y centra sus esfuerzos en dar de comer todos los días a muchísimas personas que lo necesitan. Hablamos con Marisé García, directora de la Fundación Ayuda a una Familia, una ong con 8 años de vida. García explica que la fundación fue establecida por Conor Hannah tras su regreso de Irlanda, al observar la creciente necesidad entre las personas sin techo en Valencia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  La invasión del mosquito tigre 28.07.2026 19m

  El cambio climático está provocando un aumento de los brotes de enfermedades transmitidas por mosquitos en Europa, según las últimas cifras oficiales. Recientemente se ha producido un repunte de los casos en Europa y Estados Unidos, con la presencia de la especie invasora de mosquito en trece países de la UE. Este mosquito sólo se encontraba antes en zonas tropicales, ahora está incrustado en más de 12 países incluido España.  El mosquito tigre invade el 85% de la Comunidad Valenciana, de hecho ha hecho saltar las alertas "antiplagas" por su intensa presencia en 464 de las 542 localidades de la Comunitat Valenciana. La Conselleria ha pedido ayuda ciudadana para frenar su avance.  El Ayuntamiento de Murcia también ha intensificado la lucha contra este insecto. Tras las lluvias de los últimos días el consistorio ha dado un empujón al Plan de Emergencias Contra los Mosquitos y ha lanzado una campaña para concienciar a los ciudadanos.  En medio del incremento de las temperaturas veraniegas, el mosquito tigre se ha convertido en una preocupación creciente en múltiples regiones de España y Europa. Con una presencia alarmante en gran parte de la Comunidad Valenciana, Murcia y más allá, este insecto, conocido por sus picaduras molestas y potencial como vector de enfermedades, está captando la atención de expertos y autoridades por igual. Hablamos con Ricardo Jiménez, catedrático de Entomología y control de plagas de la Universidad de Valencia, ahora ya jubilado explica la rápida propagación y los orígenes del mosquito tigre, originario de las selvas de Asia. La globalización y el transporte accidental han facilitado su llegada a nuevas regiones, incluyendo España a partir de la década de 1990. El mosquito tigre, diferenciado por sus rayas características y su agresividad durante el día, no solo causa molestias con sus picaduras múltiples, sino que también presenta un riesgo potencial como vector de enfermedades como el dengue y el chikungunya. "Es un mosquito astuto", explica Jiménez, "las hembras necesitan la sangre para alimentarse y ponen sus huevos en pequeños contenedores de agua estancada, comunes en entornos urbanos". La expansión del mosquito tigre se ha visto facilitada por las condiciones climáticas favorables y la falta de medidas efectivas de control. "Los municipios son responsables de la vigilancia y control de vectores como este mosquito", subraya Jiménez, lamentando la falta de atención y recursos dedicados a este problema en muchas áreas. Recientemente, el Centro Europeo para el Control y Prevención de Enfermedades ha emitido una alerta sobre el crecimiento de infecciones transmitidas por mosquitos en toda Europa, destacando la importancia de la prevención y el control efectivo en las comunidades afectadas. "La población debe tomar precauciones como el uso de repelentes y mosquiteras", advierte Jiménez, quien también menciona la liberación de mosquitos machos estériles como una técnica complementaria pero no definitiva en el control de poblaciones. En cuanto a las picaduras, Jiménez aconseja métodos tradicionales y modernos para aliviar la comezón, desde la aplicación de hielo hasta el uso de repelentes y velas repelentes. "Es crucial protegerse, especialmente durante las horas del día cuando el mosquito tigre está más activo".  A pesar de los esfuerzos locales y europeos, erradicar completamente al mosquito tigre parece una tarea casi imposible debido a su capacidad de adaptación y reproducción rápida. Por lo tanto, la convivencia con este insecto se presenta como la única opción viable, siempre y cuando se implementen medidas efectivas de control y prevención a nivel comunitario. El mosquito tigre continúa extendiéndose por el territorio español y europeo, planteando desafíos significativos para la salud pública y la gestión ambiental. Con una vigilancia constante y la participación activa de la comunidad, se espera mitigar los impactos negativos de este invasor exótico en el futuro cercano. See omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  Por qué nuestro cerebro necesita vacaciones 27.07.2026 17m

  Una de las frases que hemos escuchado en los últimos días sin duda ha sido, “necesito vacaciones”. Las costumbres y el reparto de las vacaciones han cambiado si las comparamos por ejemplo con la España de los años 60 y 70, donde la familia al completo se marchaba de vacaciones montados en un 600.  Tomarse unas semanas de descanso sigue siendo un acontecimiento anual deseado por mucha gente. Por desgracia, las estadísticas indican que un tercio de la población española no puede irse de vacaciones. ¿Cómo tienen que ser las vacaciones para que nos ayuden a resetear el cerebro? ¿ Qué dice la ciencia?  Hablamos con Alfredo Pacheco, psicólogo especializado en salud mental en el trabajo y bienestar laboral, aborda en esta entrevista la importancia de las vacaciones para la salud mental y física. Destaca que, al igual que el sueño es crucial para el cerebro durante el día, es fundamental realizar pausas formales y prolongadas a lo largo del año para recargar energías y mantener el bienestar. Esta desconexión ayuda a combatir el estrés acumulado y permite una recuperación integral. El estrés crónico, tanto laboral como personal, tiene efectos perjudiciales significativos en la salud. El aumento prolongado de cortisol, la hormona del estrés, puede resultar en agotamiento físico y mental, cambios en el estado de ánimo, ansiedad, irritabilidad y problemas de sueño. A largo plazo, esto puede conducir a trastornos más graves, como ansiedad, depresión y el síndrome de burnout. La evidencia científica respalda la necesidad de vacaciones para reducir el agotamiento y mejorar el bienestar psicológico, aumentando la eficacia y creatividad en el trabajo. Un artículo publicado en 2017 en la revista de Psicología de la Salud Ocupacional en Estados Unidos subraya que pausar y desconectar del ámbito laboral reduce significativamente el agotamiento físico y mental, y mejora el bienestar psicológico. Esto demuestra que el descanso adecuado permite regresar al trabajo con mayor energía y capacidad. Pacheco también aborda el desafío de la duración de las vacaciones, ya que no todos pueden tomar un mes completo. Para aquellos con menos tiempo, recomienda un período mínimo de dos semanas para permitir que el cuerpo y la mente se ajusten adecuadamente y experimenten los beneficios del descanso. Es crucial reducir el nivel de actividad antes de iniciar las vacaciones y hacer una transición gradual de vuelta al trabajo para minimizar el impacto del síndrome postvacacional. En cuanto a la tecnología, que puede dificultar la desconexión, Pacheco sugiere limitar el uso de dispositivos electrónicos durante las vacaciones. Recomienda asignar tiempos específicos para revisar correos electrónicos y redes sociales, y evitar que estos se conviertan en una fuente de estrés adicional. Además, aconseja gestionar las redes sociales de manera que no interfieran con la relajación, ya que la comparación con las actividades de otras personas puede aumentar la ansiedad. Para ayudar en la desconexión tecnológica, se propone usar el tiempo de descanso para fortalecer relaciones personales y disfrutar de actividades que no estén relacionadas con el trabajo. Es importante que las personas aprendan a apagar sus teléfonos y dedicar tiempo a disfrutar plenamente del momento presente, sin la presión de compartir cada detalle en redes sociales. Otra de las recomendaciones es que al acercarse el final de las vacaciones, es útil comenzar a ajustar gradualmente la rutina para facilitar una vuelta más suave al trabajo. Recomienda empezar a adaptarse a horarios más cercanos a los habituales, reducir el consumo de cafeína y reestablecer hábitos de sueño para hacer la transición de regreso al trabajo de manera más efectiva y menos estresante. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  ¿Es la lectura una asignatura pendiente en España? 24.07.2026 19m

  Los índices de lectura de los españoles se mantienen estables, aunque ha caído ligeramente el de las personas que leen en su tiempo libre. Además, más de un tercio de los españoles sigue sin leer nunca. El 29,7 % de los no lectores manifiesta una falta de interés y el 1,6 % no lee por motivos de vista o salud. ¿Qué importancia le damos los españoles a la lectura?, ¿leemos poco o mucho en España?, ¿ Qué perfiles leen más y quienes menos? ¿Hay diferencias entre Comunidades Autónomas?  Hablamos con Antonio María Ávila, Director Ejecutivo de la Federación de Gremios de Editores de España.  See omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  La odisea de hacer la maleta 23.07.2026 16m

  La ilusión de elegir un destino pensar en todo lo que te gustaría hacer allí, o llevar una cuenta atrás deseando que el tiempo pase más rápido para que, por fin, llegue el momento de partir... Viajar es una experiencia que pocas personas desprecian. Sin embargo, hacer la maleta sí provoca el desagrado de muchas. El tiempo, los días y los por si acasos interminables terminan por convertir el día antes de tus vacaciones en un total estrés por cómo conseguir cerrar la cremallera de tu maleta. Seguro que, alguna vez, te ha tocado sentarte encima para luchar contra la ley del espacio físico. Hablamos con Sheila Picher, asesora de imagen destaca la importancia de la planificación anticipada y la organización meticulosa para evitar el estrés de última hora. Lo primero que hay que hacer, según la experta es elaborar una lista detallada de prendas necesarias basadas en los planes diarios del viaje, sugiriendo utilizar tanto papel y bolígrafo como notas en el móvil para anotar ideas a lo largo del día. Además, estructurar la maleta por días y actividades planificadas, adaptando los conjuntos según el tipo de viaje y las circunstancias. Añade que si el plan incluye excursiones o actividades deportivas, es crucial priorizar la comodidad y la practicidad en la elección de la ropa.  Nos advierte contra la sobreabundancia de artículos innecesarios incluso en viajes a segundas residencias. Es esencial llevar lo básico y aprovechar lo que ya está disponible en el destino, minimizando así la carga".  Una de las técnicas más recomendadas es el doblado vertical de las prendas para maximizar el espacio y mantener la ropa visible y organizada. Este enfoque facilita la selección de conjuntos diarios sin desordenar la maleta. Los productos de aseo personal sin duda ocupan mucho espacio lo más aconsejable es usar mini tallas de productos y aprovechar muestras gratuitas para optimizar el espacio y evitar llevar más de lo necesario. Además, sugirió guardar la lencería y ropa interior en bolsitas de tela reutilizables, que también pueden servir para separar la ropa sucia durante el viaje. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  Reclamaciones a las compañías aéreas, ¿a qué tengo derecho? 22.07.2026 21m

  Para explicar qué derechos tienen los pasajeros que han sufrido o que pueden sufrir problemas saludamos a Silvia Huerta, delegada de OCU en Valencia. En caso de cancelación de un vuelo, los pasajeros tienen derecho a elegir entre aceptar una alternativa que les permita llegar con menos de dos horas de retraso o recibir el reembolso completo del billete. Esta opción debe ser ejercida en un plazo máximo de siete días. Independientemente de la elección, las aerolíneas están obligadas a proporcionar asistencia, que incluye comida, bebida, alojamiento y transporte si es necesario. Además, los pasajeros pueden tener derecho a compensaciones económicas que varían según la distancia del vuelo y el tiempo de retraso. Por ejemplo, para vuelos de hasta 1500 kilómetros, la compensación es de 250 euros, reducida a 125 euros si la alternativa ofrecida llega con menos de dos horas de retraso.  Para vuelos de entre 1500 y 3000 kilómetros, la compensación es de 400 euros, reducida a 200 euros bajo las mismas condiciones. Para distancias mayores, puede alcanzar hasta 600 euros, reducida a 300 euros si la llegada se retrasa menos de cuatro horas. No se debe ofrecer compensación si la cancelación es por causas extraordinarias, como condiciones meteorológicas extremas o fallos informáticos imprevistos. En el caso de retrasos, la aerolínea debe proporcionar asistencia similar a la de las cancelaciones si el retraso supera las dos horas. Si el retraso es de más de tres horas, el pasajero también puede tener derecho a una compensación económica, siempre que el retraso no se deba a causas extraordinarias. Si el retraso se extiende hasta el día siguiente, el pasajero puede solicitar el reembolso del billete y asistencia adicional hasta alcanzar su destino. Es crucial guardar justificantes de los gastos adicionales para poder reclamar una indemnización por daños y perjuicios relacionados con el retraso. Cuando se pierde el equipaje, los pasajeros deben rellenar un parte de irregularidad de equipaje (PIR) en el aeropuerto y presentar una reclamación formal al servicio de atención al cliente de la aerolínea. Ambos pasos son necesarios para que la reclamación sea válida. Los plazos para reclamar son cortos: siete días desde la llegada del equipaje o la constatación de su pérdida, y 21 días si el equipaje no llega. La compensación por equipaje perdido o dañado puede alcanzar hasta 1.200 euros, pero se debe acreditar el valor de los objetos perdidos. El overbooking, la práctica de vender más billetes de los que hay asientos disponibles, sigue siendo común, especialmente durante las temporadas altas. Aunque es una práctica legal, las aerolíneas deben ofrecer compensación y asistencia a los pasajeros afectados, que incluye alojamiento, comidas y transporte, así como una compensación económica que varía según la distancia del vuelo y el tiempo de retraso en la llegada a destino. Además las aerolíneas a menudo intentan ofrecer bonos en lugar de reembolsos, lo cual no es legalmente obligatorio. Los pasajeros tienen derecho a exigir la devolución total del importe del billete. A pesar de que menos del 10% de los pasajeros reclama las compensaciones a las que tienen derecho, muchas veces debido al desconocimiento o la pereza, el proceso de reclamación suele ser sencillo y no implica costos adicionales significativos. Los consumidores deben guardar todos los justificantes y utilizar los modelos de reclamación disponibles para facilitar el proceso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  ¿Por qué somos más sedentarios que hace 30 años? 21.07.2026 22m

  La falta de actividad física es un problema que se ha agravado en los últimos años en España. Según el Instituto Nacional de Estadística, el 42,4% de la población española no realiza actividad física suficiente. Es decir, 11 millones de personas nunca hacen deporte. Esto se traduce en un aumento de la obesidad, la diabetes, la hipertensión y otras enfermedades crónicas. Además, la falta de actividad física también tiene un impacto negativo en la salud mental, ya que puede aumentar el estrés y la ansiedad. ¿Qué nos pasa?, ¿Cuáles son las causas de la España sedentaria?    Hablamos con Nuria Garatachea, profesora de la Universidad de Zaragoza e investigadora del grupo GENUD (Growth, Exercise, Nutrition and Development) y con Julia Rey, investigadora de medicina preventiva de la Universidad de Santiago de Compostela, y coautora del estudio “Evolución de la prevalencia de sedentarismo en la población española entre los años 1987 y 2020”. Suscríbete a la newsletter de Plaza Podcast See omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  Aerofobia: cuando volar se convierte en un trauma 20.07.2026 19m

  El miedo a volar, conocido como aerofobia, afecta a millones de personas en todo el mundo, impidiéndoles disfrutar de una experiencia que, para muchos, es una rutina. Esta fobia puede manifestarse de diversas formas, desde ansiedad leve hasta ataques de pánico, y puede ser desencadenada por diferentes factores, como el temor a la altitud, la claustrofobia o la preocupación por la seguridad.   Vamos a explicar qué es exactamente el miedo a volar, cuáles son los síntomas más comunes y cuáles son los mejores métodos para superar ese miedo a subirse a un avión.    Hablamos con Francisco Conesa, psicólogo especializado en psicología clínica y coordinador del grupo de aviación y seguridad aérea del Colegio Oficial de Psicología de la Comunidad Valenciana. Conesa explica que el miedo es una respuesta fisiológica normal del ser humano ante situaciones percibidas como amenazantes, como cruzar una calle con tráfico intenso o encontrarse con un perro grande sin correa. Este miedo actúa como un mecanismo de supervivencia que hemos desarrollado desde los inicios de la humanidad. Sin embargo, la aerofobia es un miedo irracional a volar, un medio no natural para los humanos, lo que genera una respuesta de ansiedad excesiva en algunas personas. Mientras que algunos pasajeros experimentan sólo una leve preocupación que desaparece una vez que el vuelo comienza, otros desarrollan un miedo intenso que se manifiesta en síntomas fisiológicos como taquicardia, respiración entrecortada y sudoración, llevando a la persona a evitar volar por completo. Este miedo puede originarse por haber presenciado o escuchado noticias sobre accidentes aéreos, lo que genera una preocupación excesiva. Además, cuanto más se evita volar, más se incrementa la respuesta de miedo, y si se enfrenta la necesidad de volar, la ansiedad puede ser abrumadora, afectando significativamente la vida cotidiana de la persona. Para tratar la aerofobia, el psicólogo recomienda terapias cognitivo-conductuales, que trabajan sobre los pensamientos de preocupación y los síntomas fisiológicos de la ansiedad. Estas terapias ayudan a afrontar el miedo sin recurrir a la evitación. Además, conocer cómo funciona un avión y los procedimientos de seguridad puede mitigar la preocupación, ya que la información técnica proporciona una sensación de seguridad al pasajero. En algunos casos, se puede recurrir a tratamientos farmacológicos bajo prescripción médica, especialmente si la persona está atravesando un episodio de estrés adicional en su vida. No obstante nos dice que estos tratamientos deben ser coordinados entre psicólogos y psiquiatras, y que la medicación se debe retirar gradualmente a medida que la terapia psicológica comienza a funcionar. La efectividad de estas terapias varía, pero estima que alrededor del 70% de los casos pueden lograr volar con una ansiedad gestionable tras un tratamiento de entre seis a diez meses. Las terapias se centran en la exposición gradual al estímulo temido y en el desarrollo de técnicas de relajación y control de la ansiedad. Conesa también menciona que, aunque el miedo a volar puede afectar a cualquier persona, hay quienes tienen una predisposición genética a la ansiedad que puede hacerlos más susceptibles. A veces, el miedo surge después de haber experimentado turbulencias severas o haber visto noticias sobre incidentes aéreos. En cuanto a consejos prácticos para quienes tienen miedo a volar, sugiere anticiparse y no dejar la preocupación para el último momento. Recomienda informarse sobre cómo funcionan los aviones y las medidas de seguridad, practicar técnicas de relajación y mantener el enfoque en el destino final, visualizando los aspectos positivos del viaje. Si el miedo es significativo, aconseja consultar a un profesional con antelación para recibir el tratamiento adecuado y asegurar un vuelo más confortable. La aerofobia es un problema común que puede manejarse eficazmente con la ayuda de terapias especializadas y un enfoque proactivo.  See omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  Ahogamientos: una preocupación constante a pesar de la prevención 17.07.2026 16m

  El verano es una época de disfrute y actividades al aire libre, pero también representa un periodo de riesgo elevado de ahogamientos tanto en adultos como en niños.  La prevención, la seguridad y el conocimiento de técnicas de autosalvamento son esenciales para evitar tragedias en el agua.  Hablamos con Francisco Cano, director de Prevención y Seguridad de la Real Federación Española de Salvamento y Socorrismo.  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  Repunte de abandono animal en verano, ¿cómo combatirlo? 16.07.2026 14m

  Las cifras de abandono de la Fundación Affinity indican que en el último año se abandonaron entre 135,000 y 140,000 perros en España. Este alto número tiene un impacto económico significativo, ya que mantener a estos animales en refugios requiere instalaciones adecuadas, personal, cuidados veterinarios y alimentación. Aunque la nueva Ley de Bienestar Animal ha eliminado la práctica de sacrificar perros no adoptados, la acumulación de animales en refugios sigue representando un gran desafío financiero. Hablamos con José Miguel Doval, presidente de la Real Sociedad Canina de España (RSCE). Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  Viajar y proteger el medio ambiente: el equilibrio que defiende el turismo sostenible 15.07.2026 24m

  Desde la pandemia la mentalidad de los viajeros ha cambiado. Estos son más conscientes del impacto que supone esta industria en el entorno. Nos explica en qué consiste el turismo sostenible Virginia Fernández Trapa, coordinadora del Programa Desarrollo Sostenible de la Organización Mundial del Turismo.  Finlandia es un destino pionero en el respeto al medio ambiente y referente mundial de sostenibilidad, hablamos con David Campano, Director de la Oficina de Turismo para España e Italia de Visit Finland. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  Vacaciones prohibitivas: El precio de disfrutar 14.07.2026 19m

  Millones de españoles empiezan a contar los días para hacer las maletas y marcharse de vacaciones tras un largo año de trabajo. Este año habrá que rascarse el bolsillo para disfrutar de unas vacaciones que se antojan prohibitivas. Gastos cómo reservar alojamiento, cenar en un restaurante o contratar un paquete turístico están disparados en comparación con el año pasado. Y todavía no ha empezado la temporada alta.  Los últimos datos que proporciona el INE, correspondientes a mayo, apuntan a que los restaurantes y hoteles (un 5,2% más caros que en 2023) son el grupo del IPC que más ha subido de precio junto a la vivienda. Si entramos al detalle, se observa cómo el precio de los paquetes turísticos nacionales se ha disparado un 17,7% frente al año pasado. El de hoteles, hostales, pensiones y similares crece un 9,4%, mientras que el de los alquileres turísticos es un 6,6% más elevado. Los restaurantes, cafés y similares han subido sus precios un 4,8% frente al año pasado. El desplazamiento también será más costoso: el precio de las gasolinas en mayo se situaba casi un 5%  por encima. Hablamos con Rubén Sánchez, secretario general de FACUA Consumidores en Acción. Destaca que el sector se ha recuperado de manera notable desde la crisis del confinamiento y está aprovechando la demanda de consumidores deseosos de vacacionar para aplicar incrementos excesivos.  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  Por qué cada vez hay más miopes 13.07.2026 15m

  Seguro que han escuchado en multitud de ocasiones y seguramente muchos de ustedes también lo hayan dicho… “no te pongas tan cerca de la tele” o “ponte la tablet más lejos, que te vas a perjudicar la vista. Según los últimos datos de salud visual se puede afirmar que  el planeta ve cada vez más borroso.  En países como China, Corea del Sur, Japón y Singapur, alrededor del 80% de los niños que terminan la educación secundaria sufren miopía. Pero el auge de este defecto óptico no se queda solo en el sudeste asiático. Una revisión científica constató en 2016 que, a principios del siglo XXI, 1.400 millones de personas sufrían miopía y predijo que para 2050 esa cifra ascenderá a 4.700 millones, es decir, el 50% de la población mundial tendrá miopía en 2050.  En España, la miopía infantil está en aumento, y los datos actualizados del Barómetro de la Miopía en España 2023, presentados por la Fundación ALAIN AFFLELOU y el grupo de investigación de la Universidad Complutense de Madrid, arrojan cifras preocupantes. Uno de cada cinco niños en edad escolar en España padece miopía. Precisamente hablamos con Miguel Ángel Sánchez, profesor e investigador del Departamento de Optometría y Visión de la Universidad Complutense de Madrid. Este incremento no solo se debe a factores genéticos, sino también al uso extendido de dispositivos digitales y la falta de exposición al aire libre, especialmente notable en regiones como Asia. La miopía, un defecto refractivo en el cual el ojo crece de manera desproporcionada, puede resultar en complicaciones graves como la maculopatía miópica o el desprendimiento de retina, y por eso preocupa a los profesionales sanitarios.  Para el profesor la miopía se ha convertido en un problema de salud pública. Destaca la importancia de limitar el tiempo frente a pantallas y promover actividades al aire libre. Estudios han demostrado que pasar al menos dos horas diarias fuera puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar miopía en niños. Además, se están investigando técnicas como gotas de atropina y lentes de contacto especiales para ralentizar su avance. El papel de los gobiernos y las organizaciones de salud pública es crucial en la concienciación y la implementación de programas de detección temprana. Sánchez destacó la necesidad de revisiones oftalmológicas desde una edad temprana y educar a los padres sobre la importancia de estas medidas tanto en el hogar como en las escuelas. La miopía representa un desafío creciente que requiere acciones preventivas y educativas. Con un enfoque en la salud visual desde edades tempranas y el control del uso de la tecnología, podemos mitigar sus efectos y garantizar una mejor calidad visual para las futuras generaciones. Subraya la importancia de la investigación continua y la colaboración internacional para abordar este problema global de manera efectiva. A medida que avanzamos hacia el futuro, es crucial mantener una vigilancia activa sobre la prevalencia de la miopía y trabajar colectivamente para desarrollar estrategias que protejan la salud visual de la población mundial. See omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  El auge del consumo colaborativo 10.07.2026 13m

  El dicho 'compartir es vivir' toma cada vez más sentido en la sociedad actual. Los consumidores llevan tiempo pensando en la palabra 'comprar' cuando necesitan adquirir bienes o servicios, pero los términos 'compartir', 'intercambiar' o 'alquilar' están cada vez más latentes entre el vocabulario de los usuarios, los cuales intentan encontrar las formas más asequibles de satisfacer sus necesidades.  En este contexto, el consumo colaborativo se ha convertido en una de las salidas más populares entre los ahorradores. Este concepto logra englobar iniciativas donde los usuarios se ponen en contacto a través de plataformas online para compartir y alquilar todo tipo de productos por costes más baratos de lo que se pueden obtener en el mercado convencional.  El consumo colaborativo ha ido ganando relevancia en la sociedad actual, convirtiéndose en un modelo de negocio emergente ante la realidad de Internet. Hablamos con Diego Santos, profesor de EAE Business School, para comprender mejor este fenómeno y su impacto en nuestra forma de vivir y consumir. Santos nos explica que el consumo colaborativo es "un modelo de negocio en el que se intentan generar beneficios simplemente dándole una vida más activa a esos productos o servicios que podrían estar sin utilizarse durante cierto tiempo". Este modelo, facilitado por la flexibilidad de Internet, ha ampliado la comunidad de personas dispuestas a compartir, multiplicando exponencialmente las oportunidades.  El consumo colaborativo no se limita a intercambiar o alquilar ciertos productos, sino que abarca una amplia gama de modalidades. Santos señala: "Desde esos orígenes hasta otro tipo de cuestiones como los propios coworkings, los colivings o incluso, el que más conocemos todos, que es el Airbnb". En este contexto, el transporte, el alojamiento y la ropa son los segmentos en los que el consumo colaborativo ha despuntado más. "El consumo colaborativo ha ido creciendo poco a poco y se han añadido cosas que ni nos podríamos imaginar, como compartir tu jardín o dejarlo para que la gente acampe en tu casa", comenta Santos. El modelo de consumo colaborativo ha evolucionado con el tiempo, y Santos nos habla sobre la transformación del alquiler de espacios. "Con el tema del alojamiento se ha ido un poquito de madre", señala Santos, refiriéndose al surgimiento de Airbnb. Aunque inicialmente surgieron como espacios compartidos, actualmente, fondos con grandes propiedades alquilan apartamentos enteros, lo que plantea dudas sobre si este enfoque se aleja del modelo original de colaboración. Con respecto a la regulación, Santos señala que "la economía colaborativa está cada vez más regulada, especialmente en alojamiento o incluso en ropa y en productos". Hay un interés creciente por parte de las autoridades fiscales para controlar el volumen de transacciones que puede hacer un mismo individuo. El consumo colaborativo se alinea con modelos más solidarios y sostenibles. Santos comenta: "Ese modelo un poquito más de solidaridad también social ambiental llamada sostenibilidad, pues ahí en segmentos que encaja perfectamente". Ejemplifica esta tendencia con el caso de la infanta, que optó por un vestido de alquiler para un evento importante. Santos destaca la importancia de este modelo en el ámbito comunitario y cómo este enfoque puede ser más común en el ámbito rural que en las grandes ciudades. Dice el profesor que el consumo colaborativo tiene el potencial de transformar la forma en que vivimos y consumimos en los próximos años. "Los informes de la consultora son que cada vez son más importantes como modelos de negocio", afirma. Añade: "A nivel social, cada vez están creciendo más y van a ser más importantes". Expresa su deseo de que "no haya distinción entre una economía colaborativa real y aquella que es un poquito más difusa". Destaca la importancia de la regulación y la creciente voluntad de la sociedad de compartir. El consumo colaborativo está emergiendo como una fuerza significativa que redefine nuestra forma de vivir y consumir. A medida que avanzamos hacia un futuro más sostenible y solidario, el modelo de consumo colaborativo se perfila como una solución eficaz para enfrentar los desafíos económicos y medioambientales de nuestro tiempo. Con esta perspectiva, el consumo colaborativo no solo se presenta como un modelo de negocio exitoso, sino también como un cambio cultural que promueve la solidaridad y la sostenibilidad en nuestra sociedad. See omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  Violencia estética: un miedo al que enfrentarse cada verano 09.07.2026 15m

  Mientras que para algunas personas es la mejor época y es sinónimo de disfrutar, para otras supone un reto, un miedo al que enfrentarse. La culpable tiene un nombre: violencia estética. Esta obliga a seguir ciertos patrones y mandatos sobre cómo vestirse, cuánto pesar… Algo que se ha normalizado, aunque sus consecuencias psicológicas aumentan con el paso de los años. Los anuncios, redes sociales o medios de comunicación también contribuyen a la divulgación de estas ideas. Inseguridades, complejos, dismorfia e insatisfacción corporal o trastornos de la conducta alimentaria (TCA) como anorexia, bulimia o el trastorno por atracón son algunas de las consecuencias que pueden generar estos mensajes, sobre todo en los adolescentes, ya que pueden llegar a ser más influenciables.  Hablamos con Andrea Acuña, psicóloga especializada en perspectiva de género y terapias contextuales. La violencia estética se refiere a las normas culturales y representaciones que dictan cómo debe lucir el cuerpo, particularmente el de las mujeres, imponiendo estándares que validan a las personas principalmente a través de su apariencia física. Un ejemplo claro de esto fue la polémica publicidad de las Clínicas Dorsia en Madrid, que promovía operaciones de pecho con el mensaje "Otro verano más cambiando el panorama de las playas", lo que desató críticas y fue retirado tras la presión social. Acuña destaca que esta problemática no es nueva; los cánones de belleza han existido siempre, pero la intensificación de estos estándares se ha exacerbado con las redes sociales. Aunque estas plataformas también han dado lugar a movimientos positivos, donde influencers muestran cuerpos reales con sus imperfecciones, el enfoque en la apariencia sigue siendo dominante. La naturaleza gráfica y audiovisual de las redes sociales, especialmente Instagram, magnifica la atención que se le presta a la imagen personal, aumentando la presión por alcanzar ideales de belleza. La psicóloga señala una alarmante correlación entre esta presión estética y el aumento de trastornos de la conducta alimentaria. Datos del Ministerio de Sanidad indican que los casos de anorexia nerviosa y bulimia han crecido exponencialmente en la última década, pasando de 14.600 casos en 2011 a 83.700 en 2022. Este aumento es especialmente notable entre los jóvenes, quienes están más expuestos a las influencias de las redes sociales. Acuña explica que estos trastornos alimentarios son a menudo síntomas de problemas más profundos, como la autoexigencia y el perfeccionismo. La sociedad actual, con su foco en la imagen y la viralización de contenidos, incrementa la presión sobre los jóvenes para que se presenten de la mejor manera posible, lo cual puede desencadenar conductas disfuncionales relacionadas con la alimentación y la autoimagen. En cuanto a cómo el verano puede afectar negativamente a la autoestima de algunas personas, sugiere que quienes se sienten inseguros con su cuerpo deberían buscar ayuda profesional si están evitando actividades que solían disfrutar debido a su apariencia. Para aquellos en etapas iniciales de malestar, recomienda enfocarse en el momento presente y redirigir la atención de la apariencia física a actividades y relaciones significativas. También destaca la importancia de hablar abiertamente sobre estos sentimientos, ya que muchas personas comparten las mismas inseguridades y preocupaciones. El cambio de rutina durante el verano puede afectar la salud mental en general. Aconseja mantener las estrategias de autocuidado habituales, como el ejercicio y las actividades agradables, y ser flexibles con las dietas y las rutinas. La clave está en evitar la compensación excesiva por indulgencias y en retomar los hábitos saludables cuando sea posible. Esta flexibilidad es crucial para mantener una buena salud mental durante las vacaciones. La violencia estética y la presión por cumplir con ciertos estándares de belleza tienen un impacto significativo en la salud mental, especialmente en jóvenes y durante el verano. Es esencial abordar estas cuestiones con una mentalidad abierta y flexible, priorizando el bienestar emocional y las relaciones significativas sobre la apariencia física. See omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  Trabajar a altas temperaturas, ¿cómo reducir los accidentes? 08.07.2026 13m

  Con la llegada del verano, las olas de calor se extienden por todo el territorio español. Esto no solo incrementa el consumo de productos para combatir el calor, sino que también afecta las condiciones laborales. Las temperaturas extremas, la radiación, los episodios de polvo sahariano y otras condiciones climáticas han influido significativamente en el entorno laboral en España. Episodio completo en Plaza Pódcast Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  Dormir, misión imposible en verano 07.07.2026 20m

  El calor, los mosquitos y las alteraciones en las rutinas pueden hacer que en verano nos cueste conciliar el sueño o que tengamos la sensación de no haber descansado tras largas horas de sueño. En definitiva, el calor impide tener una buena calidad de sueño en el momento en el que los termómetros superan los 24ºC durante la noche.  Las alteraciones del estado de ánimo, principalmente la irritabilidad, así como la incapacidad para concentrarnos correctamente y la disminución del rendimiento laboral son algunas de las consecuencias de la mala calidad del sueño provocadas por el calor nocturno que perturba las funciones térmicas del organismo y mantiene el cerebro en alerta durante la noche. Los efectos de no dormir bien pueden reducirse e incluso evitarse siguiendo algunos consejos sencillos que nos ayudarán a dormir bien en verano. Pero, ¿Qué podemos hacer para dormir mejor con temperaturas tropicales? Hablamos con el doctor Javier Puertas, miembro de la Sociedad Española del Sueño y jefe del Servicio de Neurofisiología de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario de La Ribera. La temperatura ideal en el dormitorio sería entre 17 y 22 grados ya que el calor excesivo afecta negativamente la capacidad para conciliar y mantener el sueño. El doctor explica que, durante el sueño, el cuerpo humano necesita eliminar un poco de calor a través de la piel, especialmente por las manos, pies y cara, para reducir la temperatura corporal central. Esta pérdida de calor es esencial para lograr un sueño profundo y continuo. Sin embargo, cuando la temperatura ambiente supera los 22 grados y hay una alta humedad, el cuerpo encuentra dificultades para liberar el calor, lo que interrumpe el sueño y provoca despertares frecuentes. Para quienes no utilizan aire acondicionado, el doctor recomienda otros métodos como los ventiladores, pero subraya que es crucial evitar corrientes directas de aire durante toda la noche. Un ventilador de techo lento puede ser beneficioso al proporcionar una circulación suave del aire. Además, aconseja colocar un barreño con hielo frente a un ventilador de pie para enfriar el aire que circula en la habitación. La elección de la ropa para dormir también juega un papel importante. Se aconseja usar prendas transpirables que faciliten la evaporación del sudor. Aunque las preferencias individuales varían, en general, es preferible ropa ligera y transpirable para evitar la sensación de humedad y mantener el confort térmico. El doctor Puertas también abordó la influencia del calor en hombres y mujeres, señalando que el metabolismo basal es generalmente más alto en hombres debido a factores hormonales, lo que puede hacer que las mujeres sean más propensas a sentir frío. Además, mencionó que el entorno de la habitación, como la exposición al sol durante el día, puede afectar significativamente la temperatura nocturna, recomendando mantener las persianas bajadas y las ventanas cerradas durante el día para evitar la acumulación de calor. En cuanto a las bebidas, tanto las muy frías como las muy calientes pueden dificultar la regulación térmica del cuerpo. Una bebida refrescante antes de dormir puede ser agradable, pero no debe ser excesivamente fría. Eso sí, es muy importante mantenerse bien hidratado, aunque con moderación para evitar despertares nocturnos frecuentes para ir al baño. La alimentación también es un factor crucial para un buen descanso. Se recomienda evitar comidas pesadas y alcohol antes de acostarse, optando por una cena ligera al menos una hora antes de dormir. Las digestiones pesadas y el consumo de alcohol pueden provocar reflujo y alterar el sueño. En relación con las duchas antes de dormir la mejor opción es ducharse con agua templada. Una ducha demasiado fría puede causar vasoconstricción, dificultando la pérdida de calor, mientras que una ducha templada proporciona una sensación de confort sin alterar demasiado la temperatura corporal. La melatonina puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, especialmente en personas mayores que producen menos de esta hormona. La melatonina facilita una ligera vasodilatación periférica, ayudando al cuerpo a liberar calor. Sin embargo, no es un hipnótico fuerte y su efectividad puede variar según la persona. Lo más recomendable sería consultar con un médico antes de usar melatonina, especialmente si se sospechan otros trastornos del sueño como apnea o síndrome de piernas inquietas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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  ¿Cómo sé si estoy sufriendo un golpe de calor? 06.07.2026 18m

  Sin duda una de las frases que más hemos escuchado en los últimos días ha sido, ¡Qué calor hace hoy!... Son días pesados, tórridos, con temperaturas muy altas que provocan diferentes estados en nuestro cuerpo. Para prevenir problemas de salud por temperaturas extremas tenemos que estar atentos a los golpes de calor. Es el efecto más grave de la exposición a altas temperaturas y puede afectar a una población completamente sana. Los expertos recomiendan prestar una atención especial a mayores de 65 años, lactantes y menores de cuatro años.  Hablamos con el Dr. Asensio López, coordinador del Programa de Actividades Preventivas y Promoción de la Salud de la SEMFYC, la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria. Los principales riesgos para la salud en condiciones de calor extremo son la exposición prolongada al sol y la deshidratación. La exposición prolongada puede provocar un golpe de calor, especialmente si no se mantiene una adecuada hidratación.  Los primeros síntomas de un golpe de calor son a menudo inespecíficos e incluyen cansancio, mareo y aturdimiento, lo que puede llevar a confundirlos con otras afecciones. Es crucial asociar estos síntomas con la exposición al calor y la falta de hidratación, y actuar rápidamente buscando un lugar fresco e hidratándose con agua. El golpe de calor puede manifestarse súbitamente con un aumento brusco de la temperatura corporal, llegando a superar los 40 grados o incluso con una pérdida repentina de conciencia, situaciones que requieren atención médica inmediata. Aunque cualquier persona puede sufrir un golpe de calor, hay grupos especialmente vulnerables. Los niños pequeños son particularmente susceptibles debido a su menor capacidad para percibir la sed y su dependencia de los adultos para su hidratación. Las personas mayores, especialmente a partir de los 60 años, también están en mayor riesgo porque su capacidad para percibir la sed disminuye con la edad. Además, aquellos que toman ciertos medicamentos, como diuréticos, deben ser especialmente cuidadosos, ya que estos pueden aumentar el riesgo de deshidratación. Para prevenir los efectos del calor, se recomienda usar ropa ligera y transpirable que facilite la evaporación del sudor y ayude al cuerpo a regular su temperatura. También es aconsejable evitar la exposición directa al sol durante las horas más calurosas del día y buscar sombra siempre que sea posible. En cuanto a la hidratación, es preferible beber agua fresca, pero no extremadamente fría, para evitar molestias gastrointestinales. Se sugiere tomar pequeños sorbos de agua con frecuencia en lugar de grandes cantidades de una sola vez. El calor extremo también incrementa el riesgo de intoxicaciones alimentarias, ya que las altas temperaturas favorecen el rápido crecimiento de bacterias en los alimentos, especialmente si no se mantienen adecuadamente refrigerados. Por ello, es fundamental mantener la cadena de frío y manipular los alimentos con cuidado para evitar infecciones gastrointestinales. Adaptar la alimentación durante los días calurosos es otra recomendación clave. Optar por comidas ligeras y ricas en líquidos, como frutas y verduras, ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a evitar comidas pesadas que pueden resultar difíciles de digerir en condiciones de calor extremo. Se debe tener en cuenta que el alcohol tiene efectos deshidratantes y es aconsejable reducir su consumo. El doctor destaca la importancia de no subestimar los efectos del calor extremo y de tomar medidas preventivas adecuadas para proteger la salud, especialmente de los grupos más vulnerables. Insta a la población a estar alerta y a actuar con rapidez ante los primeros signos de golpe de calor, recordando que la prevención es clave para evitar complicaciones graves durante las olas de calor. See omnystudio.com/listener for privacy information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices