Objectif Mental

Episodes

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  Barthelemy Fendt - Une approche holistique de la performance sportive (Extraterrien, Trail, Marathon, Hyrox) 02.11.2026 1h 2m

  400 interviews de champions, des marathons, une qualification aux championnats du monde d’Hyrox, un 100 km aux Templiers. Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Barth, créateur du média Extraterrien, l’un des podcasts de référence sur la performance. Ce que j’aime dans son approche, c’est qu’il teste tout sur lui-même. Il nous raconte sans filtre ce qui a marché pour lui, ce qui n’a pas marché, et comment il a reconstruit sa vie.On remonte d’abord aux origines de son rapport à la performance : un père parti de rien, très exigeant, et un souvenir marquant d’un cours de bébé gym où, à 4 ans, il refuse de lâcher une planche face aux grands. Barth parle avec beaucoup d’honnêteté de cette éducation qui l’a façonné, de ce qu’il en garde avec reconnaissance et de ce qu’il refuse de reproduire avec ses propres enfants. Il évoque aussi le revers de la performance permanente : une course à l’insatisfaction qui épuise, et l’envie aujourd’hui d’apprendre à s’en détacher.On parle ensuite du tournant de sa vie. Après une période d’excès qui a glissé vers l’addiction, Barth a eu un déclic à 29 ans. Les premières étapes ? Accepter sa faiblesse, sortir du déni, demander de l’aide à une personne de confiance. Puis transformer sa colère en carburant, quitte à couper les ponts avec une partie de son ancien entourage. Un chemin douloureux, qui lui a donné l’énergie de monter son entreprise et de vivre ses projets.Une grosse partie de l’épisode est très concrète. Barth détaille les outils qui l’ont aidé à tenir dans la durée :les principes d’Atomic Habits : déclencheur, passage à l’action, récompense, rétrospectivel’écriture libre le matin pour vider ses « poubelles mentales »le carnet des petites fiertés le soir, et pourquoi il agit comme une boucle de récompenseson tableur de suivi quotidien, parti de deux lignes et devenu une quarantaine d’indicateursson rapport à l’alcool aujourd’hui, planifié et assuméOn termine par ce que ses centaines d’interviews lui ont appris sur le mental des champions : la part de chance et d’environnement, le modèle scandinave et sa culture de l’endurance, la curiosité presque intellectuelle des plus grands, les profils sereins comme Mbappé ou en remise en question constante comme Wembanyama, et la face cachée du haut niveau, entre insécurité, pression des résultats et encadrements parfois toxiques.Pour finir, Barth donne ses conseils pour se mettre en action et tenir : penser process plutôt que résultat, appliquer la règle des deux minutes, et se féliciter de chaque micro-action.Un épisode riche, sincère et très actionnable, que vous soyez coureur, entrepreneur ou simplement en quête d’un meilleur équilibre.Pour aller plus loinÉcouter Extraterrien : https://extraterrienpodcast.com/Suivre Barth : https://www.instagram.com/barth.fendt/?hl=frLe livre cité : Atomic Habits, James ClearObjectif Mental est le podcast qui explore le mental des sportifs, des chercheurs et de celles et ceux qui se dépassent. Si l’épisode vous a plu, laissez 5 étoiles et partagez-le à un ami, ça aide énormément le podcast.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pause café - Post olympic blues (le vide après l'objectif) 26.10.2026 6m

  Tu as franchi la ligne d’arrivée de ton marathon, de ton trail ou de n'importe quel objectif… et quelques jours plus tard, tu te sens à plat, sans envie, un peu perdu ? Ce vide a un nom : le « post-olympic blues ». Dans cette pause café d’Objectif Mental, on parle de préparation mentale et de santé mentale, pour comprendre ce qui se passe après un objectif sportif et comment rebondir.Ce phénomène touche les olympiens comme les runners amateurs. Des chercheurs ont interrogé des athlètes après les Jeux : beaucoup décrivent un pic émotionnel pendant la compétition, puis une vraie chute au retour. Ton marathon n’est pas les JO, mais le mécanisme est le même, à une autre échelle.Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi on ressent un vide après avoir atteint un objectif sportifLa perte du cap : quand ta prépa organisait toute ta vie (sommeil, alimentation, week-ends) et s’arrête d’un coupL’« illusion de l’arrivée » décrite par le psychologue Tal Ben-Shahar : pourquoi la satisfaction d’une ligne d’arrivée redescend plus vite que prévuPourquoi miser toute ton année sur une seule course fragilise ton moralComment penser en saison plutôt qu’en course unique, avec une vraie phase de transitionLa différence entre objectifs de résultat (un chrono) et objectifs de processus (régularité, renfo, technique), et pourquoi les seconds aident à garder confiance et à mieux gérer l’anxiétéTrois questions pour savoir si tu traverses ce videTrois actions concrètes pour te relancer : faire le bilan de ta prépa au-delà du chrono, choisir ta transition, te fixer un petit objectif de relanceLe « fresh start effect » : comment utiliser le calendrier pour t’engager plus facilement dans un nouvel objectifQue tu cours sur route ou en trail, que tu prépares ton premier 10 km ou ton dixième marathon, cet épisode t’aide à vivre l’après-course plus sereinement et à construire tes prochains objectifs running avec plus de sens.La question de l’épisode : qu’est-ce que tu veux garder de ta dernière prépa pour la suite ?Pour aller plus loinRetrouve des exercices de préparation mentale pour les runners dans Kairn, l’application de coaching mental dédiée à la course à pied : [lien Kairn]Sources scientifiques citéesHowells, K., & Lucassen, M. (2018). ‘Post-Olympic blues’ – The diminution of celebrity in Olympic athletes. Psychology of Sport and Exercise, 37, 67–78.Ben-Shahar, T. (2007). Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment. McGraw-Hill.Kingston, K. M., & Hardy, L. (1997). Effects of different types of goal setting on processes that support performance. The Sport Psychologist, 11(3), 277–293.Bradshaw, H., Howells, K., & Lucassen, M. (2021). Abandoned to manage the post-Olympic blues: Olympians reflect on their experiences and the need for a change. Qualitative Research in Sport, Exercise and Health.Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563–2582.Objectif Mental, le podcast de la préparation mentale. Abonne-toi sur Spotify ou Apple Podcasts pour ne rater aucun épisode.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Maïté Lopez - Le lien entre le physique et le mental en course à pied (kiné du sport, ex-judokate de haut-niveau, running) 19.10.2026 54m

  Blessures en course à pied, reprise du running, préparation mentale : Maïté Lopez, kiné du sport et ancienne judokate de haut niveau, explique comment progresser sans se blesser et sans se cramer.Avant d’être kiné du sport, Maïté a fait du judo en pôle espoir. Elle a enchaîné les blessures, et elle a raté tous ses championnats de France à cause de la pression. Aujourd’hui, elle accompagne des sportifs de haut niveau et des coureurs amateurs. En parallèle, elle prépare des marathons et son premier triathlon longue distance avec une maladie inflammatoire chronique.Dans cet épisode, on parle de :Les blessures les plus fréquentes en course à pied : syndrome de l’essuie-glace, tendinopathie rotulienne, entorses de cheville en trailLa règle des 10 % pour augmenter son volume sans se blesserComment reprendre le running en alternant marche et course, et pourquoi il faut “valider” une étape avant de passer à la suivantePréparer un marathon quand on débute : bonne idée ou pas ?La préparation mentale face à la blessure : se fixer des sous-objectifs, accepter de redescendre d’un palier, ne pas compenser le retardLa pression en compétition et l’absence de préparateur mental dans le sport de haut niveauSommeil, stress et nutrition : glucides, RED-S, gut training, alimentation anti-inflammatoireLe vide après un marathon, et pourquoi la prépa compte plus que le chronoUn épisode pour les coureurs qui veulent durer : apprendre à se connaître, être progressif, et garder le plaisir de courir.🎙 Objectif Mental est le podcast de Kevin Rietsch, cofondateur de Kairn, l’app de préparation mentale pour la course à pied.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  L'auto-sabotage : comportements inconscients qui t'empêchent d'atteindre tes objectifs 12.10.2026 7m

  Tu veux vraiment atteindre un objectif, et pourtant tu fais régulièrement des choses qui t’en éloignent ? Dans cet épisode, on décortique l’auto-sabotage : d’où il vient, comment le repérer et comment en sortir.Je pars d’un exemple perso : le renforcement musculaire, la partie de ma prépa de course à pied que je repousse le plus souvent. Derrière ces excuses du quotidien (« j’ai pas le temps », « je ferai ça demain »), il y a deux mécanismes bien documentés en psychologie : l’évitement des émotions inconfortables et la protection de l’image qu’on a de soi, ce qu’on appelle le self-handicapping.Au programme :Ce qu’est vraiment l’auto-sabotage, et ce qui n’en est pasLes 2 mécanismes qui l’expliquent3 signaux pour le reconnaître chez toiUne méthode en 3 étapes pour en sortir : cartographier la boucle, réduire la prochaine action, préparer une règle « si… alors »Pourquoi te traiter de feignant aggrave le problèmeSources scientifiques :[1] Blagrove et al. (2018), Sports Medicine[2] Lauersen et al. (2014), British Journal of Sports Medicine[3] Berglas & Jones (1978), Journal of Personality and Social Psychology[4] Sirois & Pychyl (2013), Social and Personality Psychology Compass[5] Schwinger et al. (2014), Journal of Educational Psychology[6] Sirois (2014), Self and Identity[7] Gollwitzer & Sheeran (2006), Advances in Experimental Social PsychologyPodcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Dr Anaïs Guillot - La pratique du trail en bonne santé mentale et physique (sport santé, troubles alimentaires, Syndrôme du REDs, burnout) 29.06.2026 55m

  Cette semaine, je reçois Anaïs Guillot, trailleuse professionnelle chez Adidas Terrex, médecin psychiatre et préparatrice mentale.Un profil rare, à la croisée du trail running, de la santé mentale, de la psychologie et de la performance. J'essaye de comprendre l'envers du décor du trail chez les élites. Anaïs revient sur son parcours : l’athlétisme, la médecine, la psychiatrie, puis son arrivée presque inattendue dans le trail de haut niveau. Elle raconte aussi sa 3e place à la Maxi Race en mai dernier, avec pour objectif de "finir" la course. On parle de préparation mentale, de santé mentale et physique, de pression, de discours interne, de motivation et de cette capacité à rester dans le présent quand le corps commence à lâcher.Mais l’épisode va aussi plus loin.Avec son regard de psychiatre, Anaïs explique les liens entre sport, santé, performance et santé mentale. On parle des troubles du comportement alimentaire chez les athlètes, du syndrome du RED-S, du rapport au corps, du sur-contrôle, de l’aménorrhée, de la fatigue mentale et des risques parfois invisibles derrière la recherche de performance.Un passage important de l’épisode : on peut être très performant tout en étant en mauvaise santé. Physiquement. Mentalement. Et c’est justement ce qui rend le sujet si complexe.On évoque aussi le burnout, l’équilibre entre double projet et haut niveau, l’importance de l’entourage, la différence entre psychologie, psychiatrie et préparation mentale, et la place encore trop faible accordée à la santé mentale dans le sport.Un épisode dense, concret et nécessaire pour toutes celles et ceux qui courent, s’entraînent, accompagnent des sportifs, ou cherchent simplement à mieux comprendre ce qui se joue derrière la performance.Bonne écoute.Pour suivre le contenu trail et santé mentale d'Anaïs : https://www.instagram.com/anaisguillot_/Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Dr Anthony Mette - La psychologie des champions (Psychologue et Préparateur mental des plus grands footballeurs français) 15.06.2026 57m

  Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Anthony Mette, docteur en psychologie, psychologue et préparateur mental. Il accompagne depuis plus de 15 ans des sportifs de haut niveau, notamment dans le football, le rugby, mais aussi dans le monde de l’art et de la performance.Avec lui, on explore ce qui se cache vraiment derrière le mental des champions : la détermination, la discipline, la confiance en soi, la gestion du stress, les critiques, les blessures invisibles, la solitude et la fin de carrière.Anthony explique pourquoi les champions ne sont pas invincibles, mais souvent capables de transformer leurs échecs, leurs chocs et leurs doutes en force. On parle aussi de préparation mentale, d’hypersensibilité, de pression médiatique, de rapport à la douleur, et de ce que les sportifs professionnels vivent réellement derrière les performances que l’on voit à la télévision.Un épisode passionnant pour mieux comprendre la psychologie des champions, mais aussi pour appliquer certaines clés du haut niveau à notre propre quotidien : apprendre à mieux gérer la pression, développer sa confiance en soi, construire des routines, progresser sans se cramer, et trouver un rapport plus sain à la performance.Dans cet épisode, vous allez découvrir :Les grands traits mentaux que l’on retrouve chez les championsPourquoi la résilience est centrale dans le parcours des sportifsComment les athlètes gèrent les critiques et le regard des autresPourquoi la confiance en soi se construit avant la victoireL'envers du décor du footLe rôle de l’entourage dans la réussite des sportifs de haut niveauCe que la préparation mentale peut apporter au sport, à l’entreprise et à la vie quotidiennePourquoi la fin de carrière peut être une période psychologiquement difficileComment développer plus de discipline sans tomber dans l’obsession de la performanceUn épisode pour tous ceux qui s’intéressent au mental, au sport, à la psychologie, à la confiance en soi et à la préparation mentale.Pour ceux qui veulent aller plus loin le livre d'Anthony Mette : https://www.deboecksuperieur.com/livre/9782807374478-la-psychologie-des-championsKairn, notre app mobile : https://kairn.co/frPodcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pier Gauthier — Le coach mental qui accompagne l’élite du sport français (Ex joueur de tennis pro, coach de tennis, Roland Garros) 25.05.2026 56m

  Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Pier Gauthier, peut-être le coach mental le plus reconnu dans le tennis français.Ancien joueur, Pier a dû arrêter sa carrière à cause de problèmes de dos. Il décide alors de devenir coach, avec une approche encore rare à l’époque : intégrer pleinement le coaching mental dans l’accompagnement des joueurs de tennis.Depuis, il a accompagné de nombreux joueurs français, dont Sébastien Grosjean, ancien numéro 1 français. Il a aussi aidé des joueurs classés 0 à entrer dans le top 30 français, en travaillant sur leur confiance en soi, leur gestion du stress, leur lucidité et leur capacité à performer sous pression.Dans cet échange, on parle de préparation mentale, de force mentale, de stress en compétition, de confiance, de peur de perdre, de rapport à l’échec, mais aussi de ce qui permet à certains athlètes de se sublimer dans les grands moments, notamment à Roland-Garros.Un épisode essentiel pour les joueurs de tennis, les sportifs, les coachs, les entrepreneurs, et toutes les personnes qui veulent mieux comprendre comment développer un mental plus solide.Au programme :Être n°1 français junior en tennis et arriver sur le circuit professionnelLa découverte de la préparation mentale Entrainer des joueurs amateurs de bon niveau et les amener dans le top 30.Comment renforcer sa confiance en soi avant un matchPourquoi le mental peut faire basculer une carrièreComment gérer la pression en compétitionQu'est-ce qui manque aux français.e.s pour gagner Roland Garros ? Ce que les meilleurs joueurs travaillent vraiment en préparation mentaleComment transformer le stress en énergie utileQu'est-ce que la "vraie" force mentale ? Pourquoi certains athlètes se subliment dans les moments importants. Pourquoi un coach mental est utile dans d'autres disciplines ? (artistique, entreprise)Si tu t’intéresses au tennis, au coaching mental, à la préparation mentale, à la confiance en soi ou à la force mentale, cet épisode va t’apporter des clés concrètes pour progresser.Si tu n'as pas la possibilité d'avoir un coach mental, essaye Kairn, notre application mobile accessible à tous : https://kairn.co/Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Lucille Guillaume - L'importance du corps et du mental dans le jeu d'une actrice (Validé 3, AKA, madS, Chamboultout). 11.05.2026 56m

  Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Lucille Guillaume, actrice française vue notamment dans Validé saison 3, AKA, MadS et Chamboultout.Avec Lucille, on parle de cinéma, de sport, de marathon et de mental. Elle raconte son parcours d’actrice, la pression des castings, les hauts et les bas d’une carrière artistique, et la manière dont le sport l’aide à rester solide physiquement et mentalement.Quelques semaines après avoir couru son premier Marathon de Paris en 3h46, Lucille revient sur cette expérience intense : le stress avant la course, la peur du mur, l’euphorie pendant l’effort, et ce que le marathon lui a appris sur elle-même.On explore aussi le lien entre le corps, le mental et le jeu d’actrice : comment la respiration, la posture, les sensations et le flow peuvent nourrir une performance, que ce soit sur un plateau de tournage ou pendant une course.Un échange sincère sur la santé mentale, la confiance en soi, le dépassement, l’incertitude, le plaisir dans l’effort, et cette idée forte : apprendre à ne pas attendre que tout soit parfait pour vivre pleinement.Dans cet épisode, vous découvrirez :- pourquoi le sport est devenu essentiel dans la vie de Lucille Guillaume- comment une actrice gère la pression des castings et du regard extérieur- ce que le marathon révèle sur la préparation mentale- pourquoi le corps peut devenir un vrai outil de confiance en soi- comment trouver de la clarté dans un métier très subjectif- l'importance d'être heureux avant d'obtenir ce que l'on souhaite dans la vieUn épisode pour toutes celles et ceux qui s’intéressent au marathon, au cinéma, à la préparation mentale, à la confiance en soi et au lien entre performance, corps et santé mentale.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Geoffrey Ostermann - Repousser ses limites mentales en Ultra-Trail (résilience, dépassement de soi, plaisir) 27.04.2026 1h 13m

  Dans cet épisode, je reçois Geoffrey Ostermann, ultra-traileur, ambassadeur Raidlight, créateur de contenu et auteur du livre Les Couleurs de l’Ombre.Geoffrey a commencé la course presque par hasard, avec une sortie de 3 kilomètres après un repas de famille. Quelques années plus tard, il enchaîne les ultras, les courses longues, les aventures en montagne, le Marathon des Sables et des formats où la force mentale devient aussi importante que la préparation physique.Dans cet échange, on parle de résilience, de dépassement de soi, d’ultra-trail, mais aussi de patience, de progressivité et d’écoute du corps. Geoffrey raconte ce qu’on ne voit pas toujours derrière les grandes distances : les blessures, les moments de doute, les nuits sans sommeil, les hallucinations, la douleur, les abandons, mais aussi les rencontres, les paysages, les bénévoles, les binômes de course et les petites récompenses qui permettent d’avancer quand le mental commence à vaciller.On explore aussi une idée centrale : le dépassement de soi ne consiste pas seulement à aller toujours plus loin. C’est aussi apprendre à se connaître, accepter de ralentir, savoir quand continuer, quand s’arrêter, et comment construire une vraie résilience dans la durée.Avec Geoffrey, on revient notamment sur :ses débuts en trail, de ses premières sorties de 3 km jusqu’aux ultras ;ce que l’ultra-trail révèle sur le mental, le corps et la gestion de la douleur ;pourquoi il ne faut pas banaliser les longues distances, même quand les réseaux sociaux donnent cette impression ;l’importance de la progressivité pour éviter les blessures ;comment il découpe mentalement une course de 100, 150 ou 180 km ;les stratégies mentales qu’il utilise quand la douleur ou la fatigue arrivent ;son expérience du Marathon des Sables en autonomie ;le rôle du sommeil, des micro-siestes et de la connaissance de soi sur les longues distances ;la place de la résilience après une blessure ou un abandon ;ce que le trail lui a appris sur la force mentale, la patience et la transmission ;son rapport aux réseaux sociaux, à Strava, à la performance et à la comparaison ;son rêve de finir un jour la Diagonale des Fous.Cet épisode est une conversation sincère sur ce que signifie vraiment développer son mental. Pas seulement pour courir plus longtemps, mais pour mieux avancer dans les moments où tout devient difficile.Si vous aimez les histoires de trail, d’ultra-endurance, de résilience, de force mentale et de dépassement de soi, cet épisode devrait vous parler.Bonne écoute.🎙️ Objectif MentalLe podcast pour être prêt mentalement dans les moments qui comptent.On parle de Préparation mentale, Coaching mental, Santé mentale, et de psychologie. 📲 Pour aller plus loin, découvrez Kairn, l’application mobile de coaching mental, disponible sur l’App Store et Google Play.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Quentin Malriq - Les coulisses de l'athlétisme professionnel et d'un rêve olympique (mental, discipline, résilience) 07.04.2026 1h 7m

  Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Quentin Malriq, ancien athlète de haut niveau en demi-fond (1500/3000m), pour une conversation profonde sur la résilience, la confiance en soi, la force mentale, la préparation mentale et la santé mentale dans le sport de haut niveau.Quentin raconte son parcours en athlétisme, sa quête du rêve olympique, la pression de la performance, la difficulté de ne pas confondre sa valeur personnelle avec ses résultats, et ce que le haut niveau peut construire… autant que fragiliser. On parle de discipline, de douleur, de frustration, de dépassement de soi, mais aussi de vulnérabilité, de reconstruction et d’identité après l’échec.Dans cet échange, on aborde des sujets essentiels : comment développer sa force mentale quand on doute, comment préserver sa santé mentale dans un environnement ultra-exigeant, comment travailler sa préparation mentale en compétition, et pourquoi la confiance en soi peut vaciller même chez les meilleurs. Quentin revient aussi avec beaucoup de lucidité sur ce qui a manqué dans sa préparation, sur le rôle du mental dans la performance, et sur ce qu’il a appris en ratant son objectif des Jeux.Cet épisode parlera à tous ceux qui s’intéressent à la préparation mentale, au coaching mental, à la performance, au running, à l’athlétisme et à la façon dont on se reconstruit après un rêve brisé. Que vous soyez sportif, entrepreneur, étudiant ou simplement en recherche de repères, vous y trouverez des réflexions fortes sur la résilience, la gestion de la pression, la relation à l’échec et la reconstruction de la confiance en soi.On parle aussi de son après-carrière, de son rapport à la course aujourd’hui, de son projet Mouvment avec ASICS, de la place de l’art dans sa reconstruction, et de ce qu’il cherche désormais à travers le sport : moins la performance pure, davantage le sens, l’émotion et la justesse.Un épisode fort sur le mental, la performance, la santé mentale, la résilience et la manière de continuer à avancer quand un grand rêve s’effondre.Podcast proposé par Kairn (application mobile de coaching mental)https://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Suzanne Cariant - Marathon de Paris 2026, comment être prêt mentalement ? (coach running FFA et préparatrice mentale) 24.03.2026 55m

  À l’approche du Marathon de Paris 2026, le défi n’est pas seulement physique. Le mental prend une place énorme : stress, doute, peur de ne pas être prêt, envie d’en faire trop…Dans cet épisode d’Objectif Mental, j’échange avec Suzanne Cariant (Suzyone sur toutes les plateformes), coach running FFA, préparatrice mentale et marathonienne.Ensemble, on parle de préparation mentale avant un marathon : comment gérer la pression avant la course, éviter de sortir du plan, utiliser la visualisation, apprivoiser la peur du fameux “mur” et arriver plus lucide le jour J.Écoute l'épisode jusqu'au bout car nous allons donner des conseils pour les 4 dernières semaines jusqu'au jour du marathon.Un épisode concret pour tous ceux qui préparent un marathon, et en particulier le Marathon de Paris, mais aussi pour tous les coureurs qui veulent mieux comprendre ce qui se joue dans la tête avant une grande échéance.Tu vas découvrir :pourquoi le stress avant une course est normalcomment la visualisation peut réduire la peurpourquoi vouloir trop bien faire peut te sabotercomment faire confiance à ton entraînement et à ton processce qui peut vraiment t’aider à arriver plus serein le jour JObjectif Mental, c’est le podcast qui t’aide à renforcer ton mental sans t’épuiser, avec des experts, des sportifs et des entrepreneurs.Si l’épisode te plaît, pense à t’abonner, laisser une note et le partager autour de toi pour que d'autres réussissent leur course.Le nouveau livre de Suzanne Cariant :Running au fémininhttps://www.editions-larousse.fr/livre/running-au-feminin-9782036075924/Instagram de Suzanne avec pleins de conseils running : https://www.instagram.com/suzzyone/Podcast crée par Kevin Rietsch :https://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Karen Tougeron - Leadership, confiance en soi et carrière en entreprise (coach et préparatrice mentale) 17.03.2026 57m

  Comment avancer dans sa vie professionnelle quand on manque de confiance en soi, qu’on doute de sa légitimité ou qu’on n’ose pas demander ce que l’on veut vraiment ? Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Karen Tougeron, préparatrice mentale, coach en leadership et ex-dirigeante dans l’industrie du luxe, pour parler de carrière, de coaching et de performance dans le monde du business.Pendant plus de 10 ans, Karen a évolué dans des fonctions de direction de la communication dans le luxe avant de se spécialiser dans l’accompagnement de managers, entrepreneurs et salariés. Aujourd’hui, elle aide celles et ceux qui veulent progresser en entreprise, mieux gérer leur stress, renforcer leur leadership et dépasser leurs blocages mentaux.Dans cet échange, on parle de sujets très concrets :Comment réussir un entretien d’embaucheDemander une augmentationDonner un feedbackmieux communiquer au travailgérer une relation compliquée avec un managerprendre sa place dans une réunionoser demander Sortir des jeux de pouvoir qui freinent tant de carrières.On explore aussi les freins invisibles qui ralentissent beaucoup de professionnels : syndrome de l’imposteur, manque de confiance en soi, peur du regard des autres, perfectionnisme, peur de l’échec, difficulté à se positionner, besoin de validation, croyances limitantes et pression du résultat.Karen partage dans cet épisode des outils de préparation mentale et de coaching directement applicables au monde de l’entreprise : respiration, visualisation, questionnement, intelligence relationnelle, gestion des émotions, rapport à la peur, et capacité à transformer ses blocages en leviers d’action.Un épisode utile si vous voulez :– progresser dans votre carrière– développer votre leadership– dépasser le syndrome de l’imposteur et renforcer votre confiance en soi– mieux communiquer dans votre environnement de business– renforcer votre confiance en vous dans le monde professionnelUn épisode pour toutes celles et ceux qui veulent évoluer en entreprise sans s’épuiser, prendre leur place avec plus de justesse, et comprendre que la performance ne repose pas seulement sur la compétence, mais aussi sur le mental, la relation à soi et la qualité des interactions avec les autres.Pour la contacter : https://karen-tougeron.com/https://www.linkedin.com/in/karen-bacos-tougeron-coach-en-leadership-86133917/Bonne écoute.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Stress, énergie, focus : bien s'activer avant une échéance (préparation mentale) 09.03.2026 6m

  Dans cet épisode Pause Café d’Objectif Mental, je parle d’un concept clé en préparation mentale : l’activation pour être bien focus lors d'une échéance. Avant une compétition, un entretien d’embauche, une prise de parole, un pitch ou n’importe quelle échéance importante, on parle souvent de gestion du stress. Pourtant, le vrai sujet est souvent plus précis : trouver le bon niveau d’intensité pour performer.En préparation mentale, l’activation correspond à ton niveau d’énergie, de tension, de vigilance et d’engagement juste avant l’action.Si ton niveau d’activation est trop bas, tu peux te sentir mou, dispersé, peu concentré, pas totalement dedans.S’il est trop élevé, tu peux au contraire devenir tendu, précipité, brouillon, et laisser le stress prendre trop de place.L’objectif n’est donc pas d’être totalement détendu, ni d’être survolté.L’objectif, c’est de trouver ta zone optimale d’activation.Dans cet épisode, je t’explique simplement :ce qu’est l’activation en préparation mentalepourquoi elle influence directement la performance et le focus.en quoi cette zone optimale varie selon les personnes et selon la situationcomment mieux t’ajuster avant une échéance importanteJe partage aussi 3 techniques concrètes pour arriver dans un état plus juste avant un moment important :la respiration pour réguler ton niveau d’activationla routine pré-performance pour limiter les pensées parasitesla visualisation mentale pour préparer l’action et mieux te concentrerCet épisode fait écho à ma discussion avec Pierre Cochat, préparateur mental et sophrologue, dans le dernier épisode du podcast. Son intervention m’a donné envie de revenir sur ce sujet essentiel, aussi utile pour les athlètes que pour les entrepreneurs, les étudiants, les dirigeants ou toute personne qui veut mieux gérer son état et son focus avant une échéance.Si tu t’intéresses à la préparation mentale, à la gestion du stress, à la confiance en soi, à la visualisation, à la sophrologie, à la performance sportive ou à la façon d’être plus solide mentalement dans les moments qui comptent, cet épisode devrait t’intéresser.Objectif Mental est le podcast qui explore la place du mental dans le sport, le travail et la vie quotidienne, avec des outils concrets pour mieux performer sans se cramer.N’oublie pas de t’abonner au podcast et de mettre 5 étoiles sur ta plateforme de streaming. C’est le meilleur moyen de soutenir le projet.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pierre Cochat - Pourquoi la sophrologie aide à renforcer son mental ? (Préparateur mental & Sophrologue) 02.03.2026 1h

  Dans cet épisode d’Objectif Mental, je reçois Pierre Cochat, préparateur mental, coach de dirigeants et sophrologue. Il intervient notamment à la fédération d'athlétisme, d'équitation et à l'INSEP. Écoutez l'épisode en entier car il y a beaucoup d'astuces à appliquer au quotidien ! Objectif : comprendre, sans cliché, ce qu’est vraiment la sophrologie et comment elle se met au service de la préparation mentale pour les athlètes comme pour les entrepreneurs.On commence par un “vrai / faux” qui casse les idées reçues : non, la sophrologie n’est pas “pour les gens perchés”, ce n’est pas une thérapie, et ce n’est pas “juste respirer”. Pierre explique la sophrologie comme une approche psychocorporelle positive, qui combine techniques de respiration, relaxation dynamique (par le mouvement) et visualisation mentale.On parle ensuite de ce qui intéresse concrètement les sportifs et les sportifs d’endurance :comment trouver sa zone d’activation optimale (ni trop tendu, ni “trop relâché”)comment utiliser des respirations dynamisantes ou au contraire apaisantes selon le besoincomment construire des routines express “à la demande” : 10 secondes, 30 secondes, 3 minutes juste avant une échéancecomment la visualisation devient plus puissante quand elle mobilise les sens (vision, sons, sensations, proprioception), avec des approches “associée” (dans l’action) ou “dissociée” (comme un écran)Pierre partage aussi des exemples terrain avec des jeunes biathlètes de l'équipe de France : protocoles d’activation avant le départ, concentration, gestion du stress, micro-pauses pendant la compétition. Et on fait le lien avec la course à pied et le triathlon : pensées parasites, “mur” mental, gestion de l’effort, respiration en position, images ressources.On termine par un gros sujet : le sommeil. Pierre détaille les leviers simples (routines, écrans, environnement) et les techniques utilisées en sophrologie pour :faciliter l’endormissement (respiration, relâchement progressif type scan corporel)mieux gérer les réveils nocturnes avec une méthode claire, sans paniquerSi tu t’intéresses à la gestion du stress, aux techniques de respiration, à la visualisation, au sommeil, et à la préparation mentale pour performer en sport (course à pied, triathlon) comme au travail, cet épisode est une boîte à outils très concrète.Penses à t'abonner si tu apprécies ce contenu, c'est le meilleur moyen de soutenir ce podcast ! ❤️Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Ryad Besseghir - Vivre avec un handicap : construire une force mentale au quotidien 26.01.2026 57m

  Dans cet épisode, je reçois Ryad Besseghir, un jeune strasbourgeois en situation de handicap moteur, dont le parcours bouscule les idées reçues. Je crois profondément que les personnes concernées doivent prendre la parole publiquement, et Ryad le fait très bien. Il ne cherche aucune compassion, surtout de la compréhension. J'ai pris une claque. La force mentale et l'ambition de Ryad inspire le respect, tout comme son sens de l'humour. On parle sans filtre de regard des autres, de confiance en soi, et de ce que signifie réellement “se dépasser” quand le quotidien impose déjà des défis supplémentaires. Ryad partage avec lucidité ses moments de doute et comment il redonne du sens à ses journées, notamment à travers sa passion pour la création de contenu, le théâtre et le cinéma, et son envie de raconter autrement l’histoire des personnes en situation de handicap.Ce que tu vas entendre :L'importance de l'entourage familial et amical. Sa volonté d'expliquer avec pédagogie son handicap et son impact au quotidien.Le combat intérieur contre l’isolement .Son regard sur l’accessibilité, l’inclusion sociale, et ce que société pourrait mieux faire.Une discussion sincère sur l’ambition, le sens et la liberté dans un corps qui n’est pas “standard”.Son projet de vie : réaliser un film sur le handicap.Un échange fort sur la VRAIE résilience, la motivation, et la manière de reprendre le contrôle de sa vie malgré les obstacles. J'espère que cet épisode sera une source d'inspiration pour vous, comme ça l'a été pour moi. Je vous conseille fortement de voir les pages Tik Tok (50 000 followers) et Instagram de Ryad : https://www.tiktok.com/@rymob6713https://www.instagram.com/rymob6713/PS : Ryad cherche à réaliser un film documentaire sur le sujet, si vous pouvez l'aider, n'hésitez pas à le contacter sur sa page Tik Tok ou Instagram. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pause Café - Quand la pression monte avant une échéance : comment éviter la panique grâce à la préparation mentale 19.01.2026 5m

  Quand la pression monte avant une échéance : comment éviter la panique grâce à la préparation mentaleTu t'es déjà dit "j'aurais pu faire mieux" ? et tu t'es senti comme paralysé lorsqu'il le fallait ?Dans ce nouvel épisode Pause Café, on parle préparation mentale, gestion du stress et performance à travers une situation que beaucoup connaissent : une course, un rendez-vous professionnel, une prise de parole importante…Pourquoi est-ce que tout se passe bien à l’entraînement… mais que tout se dérègle quand l’échéance approche ?Pourquoi le stress prend parfois toute la place alors que, sur le papier, on est prêt ?La date se rapproche, la pression monte, le mental s’emballe.En m’appuyant sur une idée forte partagée par Grégory Boulicaut, préparateur mental d’athlètes olympiques, de dirigeants et d’artistes, on décrypte ce moment clé où le stress bascule parfois en zone de panique.Dans cet épisode, tu découvriras :pourquoi le stress n’est pas le problème, et peut même devenir un allié de la performancecomment ton cerveau peut amplifier l’enjeu jusqu’à te faire douter de tes capacités (l’effet télescope)la différence entre un objectif stimulant et un objectif vécu comme une obligation moralecomment retrouver de la confiance en soi et renforcer son mental avant une échéance importanteJe te partage aussi une méthode simple issue de la bible de la préparation mentale et du coaching mental : la méthode RIRA1. Reconnaître la montée de pression2. Identifier la peur réelle3. Retourner le télescope4. Activer ses ressourcesUne approche concrète, applicable aussi bien en sport, au travail, qu’au quotidien, pour mieux gérer le stress, préserver son estime de soi et transformer la pression en moteur de performance.🎧 Si tu cherches à :renforcer ton mentalmieux gérer tes émotions sous pressionperformer sans te cramercomprendre les mécanismes psychologiques derrière le stress… cet épisode est fait pour toi.N’hésite pas à t’abonner sur Apple Podcasts ou Spotify et à partager cet épisode autour de toi.La semaine prochaine, on parlera santé mentale et handicap avec un nouvel invité, pour un échange fort et nécessaire.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Grégory Boulicaut - Réussir une année olympique 2026 (préparateur mental d'athlètes, dirigeants, artistes) 05.01.2026 1h 1m

  Préparation mentale, performance durable et gestion du stress : les clés pour lancer 2026 avec un mental solide.Et si 2026 devenait l’année où tu arrêtes de subir la pression pour enfin performer avec lucidité, constance et plaisir ?Dans cet épisode d’Objectif Mental, nous posons les bases d’une année 2026 structurée mentalement, en nous appuyant sur les conseils concrets d’un préparateur mental qui accompagne depuis plus de dix ans des athlètes olympiques, des sportifs de haut niveau, des dirigeants, des managers, des entrepreneurs et des artistes.Ancien athlète devenu coach et préparateur mental, Grégory partage une approche éprouvée : celle du mental d’athlète appliqué à la vie professionnelle, à la course à pied et aux projets ambitieux. L’objectif n’est pas de tenir quelques semaines, mais de construire une performance durable, capable de tenir sur toute l’année.Dans cet échange approfondi, tu découvriras comment utiliser la préparation mentale et le coaching mental pour :– poser des objectifs clairs et réalistes dès le début de l’année– renforcer ta confiance en soi face aux enjeux importants– mieux gérer la gestion du stress et la gestion des émotions au quotidien– éviter l’épuisement et rester performant sur la durée– transformer la pression en levier plutôt qu’en freinNous abordons la différence essentielle entre préparateur mental et coach mental : posture, outils, routines, discours interne, respiration, visualisation, ancrage. Tu comprendras comment ces méthodes permettent de créer un cadre mental stable pour traverser l’année 2026 sans t’éparpiller.L’épisode met aussi en lumière des parcours inspirants, notamment chez les athlètes olympiques et les sportifs d’endurance, pour comprendre pourquoi le plaisir, le sens et l’environnement sont indispensables à la performance. Un parallèle fort est fait avec l’entrepreneuriat et le monde de l’entreprise : performer, oui, mais sans se cramer.Un focus particulier est dédié aux résolutions de début d’année : pourquoi elles échouent, comment les transformer en objectifs tenables, et surtout comment installer des routines mentales qui tiennent sur 12 mois, pas sur 12 jours.Enfin, nous parlons concrètement de course à pied, de marathon et de préparation mentale à l’effort long : comment rester dans le présent, gérer les moments difficiles, et garder une dynamique positive quand la fatigue et le doute s’installent.Cet épisode est une boîte à outils mentale pour 2026. Que tu sois sportif, entrepreneur, manager ou simplement ambitieux, tu y trouveras des repères solides pour construire ton équilibre de vie, soutenir ton ambition et performer toute l’année.🎧 À écouter en début d’année, et à réécouter quand la motivation baisse.Le site web de Gregory : https://g-b-consulting.fr/Son compte instagram : https://www.instagram.com/gb_consulting/Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pause café - Fais ton bilan mental 2025 (introspection sur ton estime de soi, confiance en soi, routines) 22.12.2025 5m

  Dernier épisode de l’année 2025 : je te propose un exercice simple, guidé et ultra concret pour faire ton bilan mental 2025 en 5 minutes. L’objectif : clarifier ce qui s’est vraiment passé, comprendre ce que ton mental a appris, et repartir avec un cap net pour 2026 : sans pression, sans perfectionnisme, sans “bonne résolution” impossible à tenir.Si tu cherches de la préparation mentale, du coaching mental, et des outils actionnables pour renforcer ta confiance en soi et ton estime de soi, cet épisode est fait pour toi. Prends de quoi noter. Tu peux mettre sur pause quand tu veux.1) Les faits : regarder le réel (pas le “j’aurais dû”)On commence par ce qui est, pas ce qui aurait été “mieux” :Écris 3 événements marquants de ton année (pro, perso, santé).Note 3 comportements dont tu es fier : pas des résultats, des actes.Exemples : “j’ai demandé de l’aide”, “j’ai tenu une routine”, “j’ai dit non”.Ajoute 1 moment difficile + ce que tu as tenu ou ajusté pour passer le cap.Ici, tu entraînes une compétence clé en préparation mentale : la lucidité. Tu construis une base solide pour l’estime de soi (par les preuves, pas par l’humeur du jour). 2) Les apprentissages : comprendre ton mode automatiqueQuand c’était dur en 2025, ton mode automatique, c’était quoi ?Sur-contrôle ? Procrastination ? Dispersion ? Quête de validation ? Auto-critique ?Puis la vraie question de coaching mental : ce mode essayait de me protéger de quoi ?Peur d’échouer ? d’être jugé ? de décevoir ? de perdre le contrôle ?Ensuite, note ce qui marche réellement pour toi quand ce mode apparaît :marcher, écrire 10 minutes, respirer, appeler un ami, courir, sortir le chien… Peu importe : on cherche du praticable, pas du “parfait”.Enfin, choisis un mot pour nommer ta ressource qui a progressé en 2025 :patience, courage, constance, adaptation, lucidité, humilité, stabilité émotionnelle…Ce mot devient ton repère interne.3) Le prochain repère : préparer 2026 en 4 gestesTu sors de l’analyse et tu passes à l’action, en restant minimaliste :Choisis un cap 2026 en 1 mot (Confiance. Calme. Clarté. Énergie. “Non”…).Prends un micro-engagement (≤ 10 min, 1×/semaine), impossible à rater.Écris 2 règles “Si–Alors” pour les moments de pression (signal → reset 10 min).Bloque un rendez-vous hebdo (10 min) avec 2 questions :Une preuve que j’ai entraîné mon mot 2026 cette semaine ?Un ajustement pour la semaine suivante ?Voilà, j'espère que cet épisode te servira pour faire un dernier travail d'introspection sur l'année écoulée. Si tu veux un coup de pouce pour tenir tes objectifs et renforcer ta confiance en soi .dans la durée, tu peux tester Kairn, notre app de coaching mental (créée avec des psychologues et des neuroscientifiques), disponible sur App Store et Play Store, avec une version gratuite.Abonne-toi à Objectif Mental sur ta plateforme d’écoute et sur Instagram : je publie du contenu actionnable chaque semaine pour renforcer ton mental et ta confiance en soi.Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Gregor Ozbolt - Le parallèle entre la traversée de La Manche à la nage et l'entrepreneuriat (coach mental de dirigeant) 15.12.2025 54m

  Dans cet épisode, je reçois Gregor Ozbolt, un coach mental au parcours hors normes, à la croisée de la préparation mentale, de l’entrepreneuriat et de la psychologie de la performance.Ancien maçon, entrepreneur, sportif d’endurance, il a traversé la Manche à la nage après plusieurs années de préparation. Mais derrière l’exploit physique se cache une histoire beaucoup plus profonde : celle d’un homme confronté très jeune à la dépression, au deuil, au stress émotionnel et à la perte totale de repères.C’est précisément cette traversée intérieure qui lui a donné envie de devenir coach mental. Dans cet échange, on déconstruit un mythe central : la performance n’est pas une question de talent ou de volonté brute, mais de préparation, d’environnement et de capacité à gérer ses états internes. Gregor partage comment il accompagne aujourd’hui des dirigeants, managers et entrepreneurs comme des sportifs de haut niveau : avec méthode, exigence et lucidité.Nous parlons notamment de :Le récit de la traversée de La Manche à la nagePourquoi un entrepreneur est, selon lui, un athlète de haut niveauComment la préparation mentale conditionne la performance bien plus que le jour JLe rôle clé du corps (mouvement, sommeil, froid, respiration) dans la gestion du stressComment traverser les moments de doute, d’échec ou d’uppercut émotionnel sans s’effondrerLa différence entre coaching, préparation mentale et accompagnement émotionnelPourquoi tout le monde n’est pas « coachable » et pourquoi c’est une vérité dérangeanteLe lien entre confiance en soi, narration interne et leadershipComment éviter que la réussite professionnelle se fasse au prix de la santé mentaleGregor partage aussi des outils très concrets de coach mental issus du sport de haut niveau : gestion du dialogue interne, focalisation attentionnelle, protocoles mentaux en situation de pression, et techniques de récupération émotionnelle après un échec ou une victoire.Au fil de la discussion, Gregor aborde aussi un sujet rarement traité frontalement : la solitude du dirigeant et l’usure mentale qui s’installe quand la pression devient permanente. Il explique pourquoi le stress chronique, l’accumulation de non-dits et l’absence de véritables espaces de décompression émotionnelle peuvent conduire à des formes de dépression silencieuse, souvent invisibles de l’extérieur mais destructrices sur la durée.On explore également sa vision exigeante du leadership : un manager performant n’est pas celui qui contrôle tout, mais celui qui sait réguler ses émotions, accepter ses zones d’ombre et créer un cadre sécurisant pour ses équipes. La confiance en soi, selon lui, ne se décrète pas : elle se construit par la répétition, la confrontation au réel et une meilleure compréhension de ses propres mécanismes psychologiques.Cet épisode s’adresse à toutes celles et ceux qui évoluent dans des environnements exigeants : entrepreneurs, CEOs, managers, indépendants… mais aussi à toute personne engagée dans une démarche de développement personnel et de performance consciente.Bonne écoute ❤️Podcast crée par Kevin Rietschhttps://www.instagram.com/objectif_mental_podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pause café - Les 5 barrières mentales chez les entrepreneurs (et comment les dépasser grâce au coaching mental). 01.12.2025 8m

  Dans cette capsule Pause Café, on explore un terrain que tous les entrepreneurs connaissent trop bien : les barrières mentales. Pendant six ans, j’ai accompagné plus de 150 porteurs de projets dans un incubateur. Et ce que j’ai vu, encore et encore, ce n’était pas un manque de compétence ou de formation. C’était un blocage intérieur. Une lutte discrète faite de perfectionnisme, de syndrome de l’imposteur, de procrastination, de peur du regard des autres et de manque de confiance en soi. Bref, des sujets au cœur de la préparation mentale et du coaching mental.Dans cet épisode, je partage un retour d’expérience très concret. Parce qu’avant d’être une histoire d’outils ou de stratégies, l’entrepreneuriat est une aventure psychologique. Les entrepreneurs savent souvent quoi faire, mais n’osent pas. Ils attendent “que ce soit prêt”. Ils cherchent la bonne formation, le bon moment, le bon décor. Pourtant, dans la réalité, ce qui débloque les choses, c’est l’action imparfaite.On commence par la peur du regard des autres, probablement le frein le plus répandu. Elle empêche de publier, de prospecter, de lancer un produit. Alors que, soyons honnêtes, personne n’analyse nos moindres faits et gestes. Réduire l’enjeu, tester, avancer : c’est déjà un acte de préparation mentale.Vient ensuite le perfectionnisme, ce piège subtil. Beaucoup d’entrepreneurs pensent qu’il faut un site parfait, un logo parfait, une vidéo parfaite. Résultat : ils ne lancent rien. La vérité, c’est que la progression vient après la mise en ligne, pas avant. Le coaching mental répète souvent que la perfection n’est pas un objectif, seulement une distraction masquée.On parle aussi du syndrome de l’imposteur, très présent chez les entrepreneurs qui pensent ne “pas être faits” pour la prospection, la vente ou la communication. Pourtant, la légitimité se construit par l’action, pas par l’attente. On apprend en faisant, comme un sportif qui répète encore et encore jusqu’à ce que la gestuelle devienne naturelle.Autre : la recherche d’excuses. Le manque de temps, d’argent, d’associé… Des raisons parfois valables, mais souvent amplifiées par la peur. Dans beaucoup de cas, il existe déjà des solutions simples, accessibles, parfois même gratuites. Ce n’est pas le budget qui bloque, c’est l’estime de soi qui vacille. Cela fait parti des barrières mentales qui m'énervent le plus. Enfin, on aborde la procrastination, cette tendance universelle à repousser ce qui nous met mal à l’aise. La technique la plus efficace reste de fragmenter : trois prospects aujourd’hui, trois demain. Une micro-action quotidienne. La confiance revient en mouvement, jamais dans l’immobilité.À travers ces cinq barrières mentales, ce que cet épisode montre, c’est que les entrepreneurs n’ont pas besoin d’être plus talentueux. Ils ont besoin d’être plus indulgents avec eux-mêmes. Renforcer son mental, travailler son estime de soi, comprendre ses mécanismes, c’est autant un travail de fond qu’un carburant pour l’action.Si vous êtes au début d’un projet, ou coincé sur une étape, j’espère que cet épisode vous aidera à retrouver de l’élan. Le plus important n’est pas d’être prêt, mais d’être en route.Suivez la page instagram pour découvrir encore plus de contenus sur le mental : https://www.instagram.com/objectif_mental_podcast/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.