Healthy Over 50 (en français)

Episodes

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  Le second cerveau que vous négligez : Le Microbiote 16.09.2026 17m

  Comprenez mieux votre microbiote.
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  La faim s'est arrêtée. C'est là que ça devient intéressant. 01.09.2026 32m

  Jour 2 de mon jeûne long. Je vous raconte où j'en suis, pourquoi je fais ça, et pourquoi cette fois n'a rien à voir avec la dernière. Sincère, sans filtre, en direct.
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  Le jeûne : ce que c'est vraiment, les différentes formes, et ce que ça fait 30.08.2026 27m

  Pas de nourriture. De l'eau, du thé, du café noir, des électrolytes. Quatre jours.Et chaque fois que j'en parle autour de moi, j'ai droit à l'une de deux réactions. Soit « ah, formidable, j'ai tellement entendu parler de l'autophagie » soit la tête. Vous voyez la tête. Celle qui dit : ça y est, elle a complètement perdu la raison.Alors aujourd'hui, j'aimerais faire quelque chose d'utile avec ça. Je ne vais pas vous vendre le jeûne. Je ne vais pas vous en dégoûter non plus. Je vais simplement vous dire ce qu'est réellement le jeûne, les différentes façons de le pratiquer, ce que la recherche démontre vraiment, et c'est la partie que tout le monde saute qui ne devrait pas le faire du tout.
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  Mind Movie après 50 ans : la technique de visualisation du Dr Joe Dispenza pour transformer votre santé 05.08.2026 17m

  Et si vous pouviez reprogrammer votre cerveau pour une meilleure santé, plus d'énergie et une vie plus épanouissante — en seulement trois minutes par jour ?Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, nous explorons le pouvoir transformateur des Mind Movies, une technique de visualisation mise en avant par le neuroscientifique et auteur à succès Dr. Joe Dispenza dans son livre incontournable Becoming Supernatural.Vous découvrirez ce qu'est un Mind Movie, la neuroscience qui explique pourquoi ça fonctionne (neuroplasticité, ondes alpha et thêta), pourquoi cet outil est particulièrement puissant après 50 ans, et un processus en 6 étapes pour créer le vôtre.Que vous souhaitiez améliorer votre santé, dépasser vos croyances limitantes ou simplement renouer avec ce que vous voulez vraiment pour ce nouveau chapitre de votre vie, cet épisode est fait pour vous.
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  7 Aliments à Éviter Après 40 Ans 16.06.2026 14m

  Liliane Roux, spécialiste de la santé et de la performance féminine, vous révèle les 7 aliments et boissons que les femmes de plus de 40 ans devraient éviter ou réduire afin d'améliorer leur énergie, soutenir leur équilibre hormonal, stabiliser leur glycémie et faciliter la gestion du poids. Vous découvrirez notamment : ✅ Pourquoi les sodas et les jus industriels perturbent votre glycémie ✅ Le danger caché des céréales du petit-déjeuner ✅ Pourquoi les barres protéinées ne sont souvent que des friandises déguisées ✅ L'impact des aliments ultra-transformés sur les hormones et le métabolisme ✅ Comment certains aliments affectent votre sommeil et votre énergie
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  Ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque vous consommez du sucre 27.05.2026 15m

  Découvrez ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque vous consommez du sucre des pics de glycémie et coups de fatigue aux envies de sucre, à l’inflammation, aux déséquilibres hormonaux et à la prise de poids. Dans cet épisode, Liliane Roux explique les “montagnes russes du sucre”, la résistance à l’insuline, et partage des conseils simples pour stabiliser naturellement votre glycémie afin d’améliorer votre énergie, votre humeur et votre santé globale après 40 ans.
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  Pourquoi le sommeil devient encore plus important après 40 ans. Des solutions naturelles pour mieux dormir sans médicaments 27.05.2026 11m

  Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, Liliane Roux explore l’importance du sommeil pour l’énergie, les hormones, l’humeur, le métabolisme, la récupération et la santé à long terme — particulièrement après 40 ans.Découvrez comment le manque de sommeil peut affecter le corps et l’esprit, augmenter le stress, perturber l’équilibre hormonal et impacter le bien-être au quotidien. Liliane partage également des stratégies naturelles, simples et holistiques pour améliorer la qualité du sommeil sans dépendre immédiatement des médicaments.Un épisode pratique et accessible pour mieux comprendre pourquoi le sommeil est l’un des piliers fondamentaux de la santé et du bien-vieillir.
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  Stress, Burnout & Haute Performance – Partie 2 : Comment le stress chronique impacte votre énergie, votre humeur, votre système immunitaire et vos hormones 27.05.2026 16m

  Dans cette deuxième partie de notre série sur le stress, le burnout et la haute performance, Liliane Roux explore les effets profonds du stress chronique sur l’énergie, le système immunitaire, les hormones, l’humeur, les relations et la santé globale.Après avoir expliqué dans le premier épisode ce qu’est réellement le stress et comment le burnout affecte le corps et l’esprit, cet épisode va plus loin pour montrer comment une pression prolongée peut progressivement impacter chaque système du corps.Un épisode simple, accessible et fondé sur la science pour mieux comprendre les conséquences du stress chronique et l’importance de la récupération, de la régulation du système nerveux et du bien-être global.
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  Stress, Burnout & Haute Performance : Ce qui se passe réellement dans votre corps et votre esprit 26.05.2026 14m

  Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, Liliane Roux explore l’impact du stress chronique et du burnout sur le corps et l’esprit — en particulier chez les professionnels très performants, les aidants, les parents et toutes les personnes qui jonglent avec de nombreuses responsabilités.Découvrez pourquoi le burnout va bien au-delà d’une simple fatigue, et comment le stress prolongé peut affecter le système nerveux, les hormones, le système immunitaire, le métabolisme, le sommeil, l’humeur et la santé à long terme.Un épisode simple, pratique et accessible pour mieux comprendre ce que votre corps essaie de vous dire lorsque la pression devient trop importante.
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  Vous n’avez pas un problème de discipline. Vous avez un problème d’aliments ultra-transformés. 01.04.2026 11m

  Dans cet épisode, Liliane Roux remet en question l’une des croyances les plus répandues en matière de santé et de gestion du poids : l’idée que le manque de discipline est le problème.Au contraire, elle met en lumière une vérité essentielle : Votre environnement — et en particulier le système alimentaire moderne — peut jouer contre vous.En s’appuyant sur son expérience à la fois dans des environnements professionnels à haute performance et dans le coaching santé, Liliane explique pourquoi tant de femmes de plus de 40 ans se sentent fatiguées, bloquées et frustrées… malgré leurs efforts pour bien manger et rester en bonne santé.Vous découvrirez : ✔️ Pourquoi les aliments ultra-transformés sont conçus pour vous donner faim et créer des envies ✔️ Comment cela impacte votre énergie, votre poids et votre santé globale ✔️ La classification NOVA, un outil simple pour comprendre ce que vous mangez vraiment ✔️ Comment identifier les aliments ultra-transformés (même ceux présentés comme « sains ») ✔️ Des alternatives concrètes et réalistes pour revenir vers une alimentation plus naturelle et nourrissanteCet épisode ne parle ni de perfection, ni de restriction. Il s’agit de comprendre ce qui se passe réellement — et de reprendre le contrôle de manière simple et durable.À retenir : Ce n’est pas un problème de volonté. C’est un problème d’environnement.
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  Et si la perte de poids n'était pas une question de régime, mais une question d'Identité? 23.03.2026 28m

  Dans cette épisode, je reçois Léa, qui a perdu 34 kilos après 50 ans. Mais surtout… elle a transformé sa manière de penser. Nous parlons de : Pourquoi les régimes échouent après 40 ans Le rôle du mindset dans la perte de poids durable Comment sortir du cycle motivation → abandon → culpabilité Le vrai déclic mental qui change tout Comment gérer les phases de stagnation Pourquoi l’échec n’est pas un problème… mais une stratégie Ce témoignage va vous faire comprendre une chose essentielle : Vous ne manquez pas de discipline. Vous manquez de structure. Ce que vous allez réaliser en regardant cette épisode : ✔ Pourquoi ce n’est pas “juste une question de régime” ✔ Pourquoi votre cerveau peut bloquer votre transformation ✔ Comment reconstruire une identité alignée avec vos objectifs ✔ Comment créer une transformation durable après 40 ans CHAPITRES00:00 Hook – Pourquoi ce n’est pas une question de régime 01:30 Présentation de Léa 04:00 Les croyances limitantes 06:30 Le déclic mental 10:00 La peur d’échouer 13:00 Le vrai changement de mindset 17:00 Gérer les stagnations 21:00 La relation à l’échec 25:00 Qui elle est devenue 28:00 Conclusion + message clé 30:00 HO50 Method
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  Comment Léa a perdu 34 kg et s’est reconstruite en chemin! 24.02.2026 30m

  Cet épisode est bien plus qu’une histoire de perte de poids. C’est une histoire de courage. De constance. Et de transformation durable. Il y a quelques années, Léa se sentait bloquée — physiquement, mentalement et émotionnellement. Fatigue constante. Stress professionnel. Baisse d’énergie mentale. Peur pour sa santé. Aujourd’hui, elle a perdu 34 kilos. Mais surtout, elle a reconstruit son identité, ses habitudes et son rapport à la santé. Dans cette conversation authentique, nous parlons de : ✔️ Son point de départ et son état émotionnel ✔️ Le déclic qui a tout changé ✔️ Pourquoi ses tentatives précédentes avaient échoué ✔️ La peur d’échouer (encore) ✔️ Le rôle clé de la nutrition et du mindset ✔️ Comment les envies compulsives ont diminué progressivement ✔️ L’importance d’un système structuré plutôt qu’un régime ✔️ Le moment où elle a cessé “d’essayer de perdre du poids ✔️ Ce que signifie réellement une transformation durable
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  Pourquoi la volonté échoue (et ce qui fonctionne vraiment pour transformer sa santé après 40 ans) 18.02.2026 6m

  La plupart des gens pensent qu’ils ont simplement besoin de plus de volonté pour mieux manger, faire du sport régulièrement et améliorer leur santé. Mais voici la vérité : la volonté n’est ni le vrai problème… ni la vraie solution. Dans cette vidéo, je vous explique : • Ce qu’est réellement la volonté • Pourquoi elle échoue (surtout quand on est stressé·e ou fatigué·e) • Le phénomène de fatigue décisionnelle • Pourquoi nos habitudes fonctionnent en pilote automatique • Ce qui permet vraiment un changement de santé durable Si vous êtes un·e professionnel·le actif·ve de plus de 40 ans et que vous souhaitez améliorer votre énergie, votre sommeil, votre composition corporelle ou votre bien-être global — cette vidéo va vous aider à arrêter de culpabiliser et à mettre en place un système qui fonctionne. Parce qu’une transformation durable ne repose pas sur la discipline. Elle repose sur une stratégie.
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  Comment perdre du poids en janvier : 6 choses simples qui fonctionnent vraiment 01.01.2026 7m

  Janvier rime souvent avec motivation… et frustration. Régimes restrictifs, pression, fatigue : et si on simplifiait enfin la perte de poids ?Dans cet épisode, je partage 6 habitudes simples, scientifiquement validées, pour perdre du poids durablement sans régime, particulièrement efficaces après 40 et 50 ans.👉 Au programme : ✔ prise de conscience alimentaire ✔ moins d’aliments ultra-transformés ✔ meilleur timing des repas (rythme circadien) ✔ protéines aux bons moments ✔ glucides intelligents ✔ 30 minutes de mouvement par jour🎯 Une approche réaliste pour retrouver énergie, équilibre et légèreté, même après les fêtes.💬 Quelle habitude vas-tu commencer cette semaine ? ⭐ Abonne-toi pour plus de conseils santé, bien-être et perte de poids durable.
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  Ménopause : Comprendre les changements & reprendre son pouvoir 06.11.2025 12m

  Dans cet épisode, qui fait suite à « Parlons de la ménopause », nous allons plus loin dans la compréhension de ce qui se passe réellement dans le corps. Nous explorons ensemble les trois phases — périménopause, ménopause et post-ménopause — et les changements hormonaux qui influencent l’humeur, le sommeil, l’énergie, la composition corporelle et le métabolisme.Mais cet épisode ne se limite pas à la biologie. Nous parlons aussi de mindset, d’identité, et de la manière d’aborder cette période avec confiance et clarté. La ménopause n’est pas une fin — c’est une transition.Si tu ressens des changements inattendus, si tu te reconnais moins dans ton corps, ou si tu souhaites simplement mieux comprendre ce que tu vis, cet épisode est fait pour toi.Dans cet épisode tu apprendras :Que la ménopause est un processus naturel, pas une maladie.Pourquoi les symptômes apparaissent et ce qu’ils signifient.Comment reprendre le pouvoir sur ton bien-être.Pourquoi le regard que l’on porte sur l’âge influence notre santé.Comment un changement de perspective peut transformer ton expérience.
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  Parlons de la Ménopause 30.10.2025 10m

  Loin d’être une maladie ou une fin, la ménopause est une transition naturelle, une période de transformation physique, émotionnelle et hormonale. Lily explique les trois phases clés — périménopause, ménopause et post-ménopause — et ce qui provoque réellement les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, les variations d’humeur ou la fatigue.Elle partage également des solutions naturelles pour retrouver équilibre et bien-être grâce à des plantes comme le ginseng sibérien, l’agnus castus, le millepertuis, l’aubépine et le cimicifuga.Avec une alimentation équilibrée, du mouvement, du repos et une bonne gestion du stress, la ménopause peut devenir une période de renouveau et d’épanouissement.💚 Les choix sains d’aujourd’hui sont la fondation d’un avenir plus fort et plus vibrant.
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  Le Nerf Vague : La Clé Cachée du Bien-être et du Succès ? 07.03.2025 8m

  Dans le rythme effréné de la vie, notre corps et notre esprit accumulent stress et tensions. Pourtant, en nous réside une incroyable capacité d’apaisement : le nerf vague. Ce nerf, reliant notre cerveau à nos organes, joue un rôle essentiel dans la régulation du stress et l’équilibre intérieur. En l’activant consciemment, nous pouvons apaiser notre système nerveux, ralentir notre rythme cardiaque et inviter notre corps à se détendre naturellement.
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  Méditation: Apprivoiser l'impatience 28.02.2025 8m

  Peut-être avez-vous déjà attendu un courriel important, une réponse à une candidature ou à une proposition qui vous tenait particulièrement à cœur. Vous saviez qu’une réponse devait arriver « dans la semaine », mais chaque jour qui passait semblait interminable. À chaque instant, vous jetiez un coup d’œil à votre boîte mail, scrutant la moindre notification, laissant votre esprit s’emballer : « Et si mon message s’était perdu ? Ai-je bien formulé ma demande ? Pourquoi n’ont-ils toujours pas répondu ? »L’impatience montait, accompagnée d’une agitation intérieure grandissante. Pourtant, au final, la réponse est arrivée exactement au moment opportun, ni trop tôt, ni trop tard. Et c’est souvent à cet instant que l’on réalise que toute cette fébrilité n’a eu aucun impact sur l’issue des choses.
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  Serge Houngbedji: Le parcours d'un fils exilé politique. 27.02.2025 1h 22m

  Serge est un ami de longue date dont le parcours de vie est riche et inspirant, marqué par des expériences professionnelles et personnelles révélant toute la profondeur de sa bienveillance. Je vous invite à découvrir cette conversation authentique et chaleureuse entre deux amis de longue date.
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  Léa Roux : 116 kg. Mon histoire d’espoir et de transformation 22.01.2025 1h 28m

  Léa Roux: "Le 16 Août 2024, je pesais 116 Kg." Dans cette vidéo, ma soeur Léa partage avec beaucoup de générosité son parcours et ses difficultés liées à sa prise de poids. Il n'est jamais trop tard pour bien faire!