FACTEUR X, le podcast qui réveille vos Soft Skills !

Episodes

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  #149 - Comment arrêter de ruminer après une conversation difficile 05.11.2026 10m

  Vous est-il déjà arrivé de refaire une conversation dans votre tête pendant des heures, en imaginant tout ce que vous auriez dû dire ?Une remarque désagréable, un échange tendu, une critique au travail… et votre cerveau tourne en boucle. Vous analysez chaque mot, imaginez les intentions de l'autre et cherchez la réponse parfaite. C'est ce qu'on appelle la rumination mentale.Dans cet épisode, on découvre pourquoi certaines conversations restent aussi longtemps dans notre esprit et surtout comment arrêter de trop penser et sortir de ces pensées répétitives.Au programme : trois techniques concrètes pour prendre du recul, distinguer les faits de vos interprétations, mieux gérer vos émotions et retrouver votre tranquillité d'esprit.Parce que vous ne pouvez pas toujours contrôler ce que les autres disent, mais vous pouvez apprendre à ne plus laisser une conversation de cinq minutes gâcher toute votre journée. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #148 - Gestion du temps : pourquoi vous n’arrivez jamais à tout faire 29.10.2026 13m

  Et si le problème n’était pas que vous manquez de temps… mais que vous essayez d’en faire trop ?On cherche souvent la bonne méthode, le bon outil ou le planning parfait pour réussir enfin à tout faire. Sauf qu’il y aura toujours plus de choses possibles que de temps disponible.Dans cet épisode, on parle de gestion du temps autrement : faire de vrais choix, distinguer l’urgent de l’important, protéger ses priorités et accepter consciemment que certaines choses ne seront pas faites. Parce qu’être bien organisé, ce n’est pas réussir à terminer toute sa liste. C’est avoir avancé sur ce qui comptait vraiment. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #147 - Réussir sans s’épuiser : repenser son ambition professionnelle 22.10.2026 14m

  Peut-on être très ambitieux sans vivre sous pression permanente ?Vouloir progresser, construire, réussir, viser plus haut… ce n’est pas le problème. Le piège apparaît lorsque rien ne semble jamais suffisant : chaque objectif atteint est immédiatement remplacé par le suivant, le perfectionnisme prend le dessus et même le repos finit par provoquer de la culpabilité.Dans cet épisode, on parle d’une autre façon de vivre son ambition : définir sa propre réussite, poser des limites, distinguer l’exigence utile du perfectionnisme et apprendre à reconnaître le chemin déjà parcouru.Parce qu’on peut vouloir aller loin sans travailler toujours plus, sans tout sacrifier et sans déplacer constamment la ligne d’arrivée. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #146 - Persévérance : comment tenir dans la durée sans s’épuiser 15.10.2026 15m

  Persévérer, oui. Mais jusqu’où ?On associe souvent la persévérance au fait de tenir bon, de ne rien lâcher et de continuer à avancer coûte que coûte. Pourtant, il existe une vraie différence entre être constant et s’acharner jusqu’à l’épuisement.Dans cet épisode, on voit comment construire une persévérance réellement durable : garder un cap qui a du sens, trouver un rythme que l’on peut tenir et savoir ajuster sa méthode quand elle ne fonctionne plus.Parce que persévérer ne signifie pas maintenir la même intensité en permanence. Parfois, ralentir, faire moins ou changer de méthode est justement ce qui permet de continuer assez longtemps pour obtenir des résultats. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #145 - Résilience : comment rebondir après une période difficile 08.10.2026 16m

  Comment rebondir après une période difficile sans se forcer à aller bien trop vite ?Dans cet épisode, on parle de résilience, mais loin des injonctions à « être fort » ou à transformer chaque difficulté en opportunité.On explore comment retrouver progressivement sa capacité d’action après un échec, une déception ou un changement subi, autour de trois mouvements : accepter, reprendre appui et reconstruire. Texte colléParce que rebondir ne signifie pas forcément redevenir comme avant. Parfois, c’est avancer autrement, à son rythme, et reconstruire un nouvel équilibre. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #144 - Stress au travail : comment garder son calme quand la pression monte 01.10.2026 21m

  Le stress monte, tout s’accélère… et c’est souvent à ce moment-là qu’on répond trop vite, qu’on accepte une demande de trop ou qu’on prend une décision qu’on aurait préféré gérer autrement.Dans cet épisode, on voit comment garder suffisamment de calme sous pression pour rester lucide et choisir sa réponse, même quand le stress est déjà là.Vous découvrirez une méthode simple en 3 étapes — nommer, réguler, choisir — pour créer un peu d’espace entre ce qui vous arrive et votre réaction.On parlera aussi de micro-pauses, de préparation aux situations stressantes, de décisions prises sous pression… et surtout d’une distinction essentielle : quand faut-il apprendre à mieux réguler son stress, et quand faut-il plutôt changer quelque chose dans la situation ? Un épisode concret pour ne plus laisser le stress décider à votre place. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #143 - Apprentissage continu : la compétence qui protège votre carrière 24.09.2026 16m

  Et si vous appreniez beaucoup plus que vous ne le pensez ? Une erreur, un feedback, une réunion difficile, un nouvel outil, une conversation qu’on aurait pu mieux gérer… Notre quotidien professionnel est rempli d’occasions d’apprendre. Le problème ? On passe souvent à la suite sans vraiment en tirer quelque chose. Dans cet épisode de Facteur X, on voit comment faire de l’apprentissage continu une vraie compétence professionnelle, sans passer sa vie en formation ni ajouter une nouvelle contrainte à son agenda.🎧 Des pratiques simples pour apprendre du réel, progresser sans se disperser et transformer l’expérience en compétence. Bonne écoute !❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #142 - Confiance en soi : comment oser agir avant d’être prêt 17.09.2026 15m

  Et si vous n’aviez pas besoin d’avoir confiance en vous pour commencer ?On attend souvent de se sentir plus légitime, plus sûr de soi, plus prêt… avant d’oser prendre la parole, demander une évolution, dire non ou saisir une opportunité. Et si on prenait le problème à l’envers ? Dans cet épisode de Facteur X, on parle de confiance en soi, de doute, de passage à l’action et surtout de la manière dont de toutes petites expériences peuvent progressivement changer la perception que l’on a de ses propres capacités.🎧 Avec des micro-pratiques concrètes et un challenge à tester cette semaine. Bonne écoute ! ❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #141 - Adaptabilité professionnelle : comment rester efficace quand tout change 10.09.2026 15m

  S’adapter ne veut pas dire tout accepter. On nous répète qu’il faut être plus flexible, plus agile, savoir gérer les changements et les imprévus. Mais à force de s’adapter à tout, on peut aussi finir par… trop s’adapter. Alors, comment rester efficace quand tout bouge sans subir, tout accepter ou perdre ses propres limites ? Dans cet épisode de Facteur X, on déconstruit les idées reçues sur l’adaptabilité et je vous partage une méthode simple pour mieux réagir face aux changements, arbitrer intelligemment et garder votre cap.🎧 Avec un challenge concret à tester dès cette semaine. Bonne écoute ! ❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #140 - Soft skills au travail : pourquoi elles deviennent indispensables 03.09.2026 18m

  Les compétences techniques ne suffisent plus. Dans un monde du travail qui évolue à toute vitesse — et où l’IA prend une place croissante — ce qui fait vraiment la différence se joue de plus en plus du côté de nos Soft Skills : savoir s’adapter, communiquer, décider, coopérer, gérer la pression ou encore poser ses limites. Mais peut-on réellement développer ces compétences ? Et surtout, par où commencer sans se perdre dans des listes interminables ? Dans cet épisode de rentrée de Facteur X, on remet les soft skills à leur juste place : des compétences professionnelles concrètes qui s’entraînent, un comportement à la fois.🎧 Avec, comme toujours, un challenge simple à tester dès cette semaine. Bonne écoute !❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  BEST OF #110 - Ne plus se laisser distraire toutes les 3 minutes 27.08.2026 13m

  Vous commencez une tâche, puis une notif s’affiche… et 30 minutes plus tard, vous ne savez même plus ce que vous faisiez ? Dans un monde ultra-connecté, l’attention est devenue un véritable défi. Bonne nouvelle : il est possible de reprendre le contrôle. Cet épisode vous guide pas à pas pour retrouver votre capacité de concentration, avec des techniques simples, réalistes, et adaptées à la vie pro moderne. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  BEST OF #120 - S’organiser en 2026 : la méthode simple pour arrêter de s’éparpiller 20.08.2026 16m

  S’organiser en 2026 n’est plus une question de motivation ou de discipline personnelle. Le vrai problème est ailleurs : trop de sollicitations, pas assez de clarté, et des systèmes d’organisation inadaptés au fonctionnement réel du cerveau. Résultat : on s’éparpille, on s’épuise, on avance peu sur l’essentiel. Voici une approche simple et humaine pour retrouver du focus durable, sans complexifier davantage son quotidien. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  BEST OF #104 - S’affirmer sans s’imposer : l’assertivité en action 13.08.2026 11m

  L’assertivité est une compétence clé dans un monde où l'on communique sans arrêt. Savoir s’exprimer clairement, poser ses limites, sans s’écraser ni dominer, change tout. Dans cet épisode, découvrez comment adopter une posture assertive, sereinement et efficacement, au travail comme dans la vie personnelle. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  BEST OF #2 - La puissance de l'intelligence émotionnelle 06.08.2026 12m

  Re-découvrez la Soft Skill qui va changer votre vie 💥 !  Avec mon expérience et en tant qu'entrepreneure, j'ai appris l'importance de comprendre et de gérer mes émotions pour réussir dans ma vie pro et perso. Dans cet épisode, on va commencer par explorer les cinq dimensions clés de l'intelligence émotionnelle. Alors à vos écouteurs 🎧 !  ❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  BEST OF #125 - Gérer ses émotions au travail : 3 techniques de régulation efficaces 30.07.2026 11m

  Gérer ses émotions au travail ne consiste ni à les bloquer ni à les laisser exploser. Sous pression, votre cerveau revient naturellement à l’automatisme. Sans régulation émotionnelle, vos décisions se durcissent, votre communication se rigidifie et votre posture managériale perd en stabilité. Maîtriser des techniques simples de régulation devient aujourd’hui une compétence clé de leadership. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  BEST OF #117 - Faire le ménage mental : la méthode pour réduire la charge mentale et repartir léger en 2026 23.07.2026 16m

  Vous avez l’impression de ne jamais vraiment déconnecter, même quand vous ne faites “rien” ? Cette fatigue diffuse, cette sensation d’avoir trop de choses en tête, porte un nom : la charge mentale. Loin d’être un défaut personnel, elle s’explique par le fonctionnement même du cerveau. Dans cet épisode, vous découvrirez une méthode simple et efficace pour fermer les boucles ouvertes, alléger votre esprit et retrouver rapidement de l’espace mental. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  BEST OF #108 - Cultiver l'estime de soi (même au boulot) 16.07.2026 17m

  Vous sentez parfois un écart entre l’image que vous donnez au travail et ce que vous ressentez intérieurement ? Cette sensation d’imposture malgré vos réussites n’est pas rare. L’estime de soi professionnelle est un pilier souvent invisible mais fondamental pour s’épanouir durablement dans son environnement de travail. Cet épisode explore ce qu’elle est vraiment, pourquoi elle est essentielle, et surtout comment la cultiver au quotidien avec des gestes simples et puissants. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  BEST OF #109 - Mieux s’exprimer à l’oral (sans se transformer en coach TEDx) 09.07.2026 13m

  Savoir s’exprimer à l’oral est devenu une compétence clé au travail. Que ce soit en réunion, en présentation ou face à son équipe, la capacité à parler clairement, avec impact, fait toute la différence. Bonne nouvelle : tu n’as pas besoin d’un talent d’orateur, mais de méthode, d’authenticité et de pratique. Cet épisode te livre des techniques simples pour améliorer ton aisance à l’oral, dès demain. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  BEST OF #98 - Savoir lever le pied : la compétence clé pour ne pas craquer 02.07.2026 9m

  Dans un monde professionnel où la surcharge devient la norme, savoir lever le pied au travail est devenu une compétence stratégique. Trop de salariés avancent à flux tendu, jusqu’à frôler l’épuisement. Apprendre à ralentir, sans culpabiliser, permet non seulement de préserver sa santé mentale, mais aussi d’améliorer sa performance durable. Cet article vous aide à comprendre pourquoi et comment éviter le burn-out en adoptant des stratégies concrètes de recentrage. Bonne écoute et bonnes vacances 🏝️❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  #139 - Intelligence artificielle : les 5 Soft Skills qui feront la différence 25.06.2026 11m

  L’intelligence artificielle transforme déjà notre façon de travailler. Produire un texte, résumer un document ou générer des idées devient plus rapide et plus accessible. Pourtant, contrairement à certaines idées reçues, la valeur humaine ne disparaît pas. Elle se déplace. Dans un environnement où l’exécution devient plus facile, les compétences qui feront la différence sont celles qui permettent de penser, choisir, décider et faire avancer les sujets. Dans cet épisode, découvrez les cinq Soft Skills qui, selon moi, deviendront les plus stratégiques à l’ère de l’IA. Bonne écoute 🎧❤️ Pour me suivre sur Linkedin : ici📱 Pour me suivre sur Instagram : ici🎙SOUTENEZ LE PODCAST1. Abonnez-vous à Facteur X 🔔2. Laissez un avis  ⭐⭐⭐⭐⭐ sur Apple Podcast ou Spotify  3. Partagez un épisode ou mentionnez-moi sur les réseauxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.