Foulkotime

Episodes

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  Rentrée : mieux s’organiser sans vouloir tout changer 13.09.2026 23m

  La rentrée donne souvent envie de tout reprendre : mieux s’organiser, moins procrastiner, retrouver de bonnes habitudes… Mais plutôt que de chercher à devenir une nouvelle personne, si on apprenait surtout à mieux fonctionner avec celle qu’on est déjà ?Dans cet épisode, on parle d’organisation, de procrastination, de discipline, de la règle des deux jours et de l’importance d’être patient avec soi-même sans se mentir.Et une pensée pour tous ceux qui vivent la rentrée de près ou de loin : étudiants, parents, mamans et papas solo, tatas et tous ceux qui rendent aussi la rentrée possible pour les autres. 🤎 instagram : foulkotime
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  Santé mentale : ce qu’on ne se dit pas 10.09.2026 20m

  ⚠️ Cet épisode aborde la dépression, les pensées suicidaires et le suicide. Préservez-vous si vous sentez que ces sujets sont difficiles à entendre actuellement.À l’occasion de Septembre Jaune et de la Journée mondiale de prévention du suicide, j’avais envie qu’on parle de santé mentale.On en parle beaucoup plus aujourd’hui, et heureusement. Mais est-ce qu’on sait réellement dire quand on ne va pas bien ? Est-ce qu’on sait accueillir la souffrance de quelqu’un qu’on aime ? Et que faire quand notre famille ou notre entourage n’est pas forcément l’espace dans lequel on arrive à parler ?Dans cet épisode, on parle aussi de cette solitude qu’on peut ressentir même lorsqu’on est entouré, de nos maladresses face au mal-être des autres, de nos limites lorsqu’on accompagne quelqu’un… et de l’importance de passer le relais quand une situation nous dépasse.J’y partage également quelques réflexions tirées de ma récente formation aux Premiers Secours en Santé Mentale, avec une place particulière accordée à la prévention du suicide.💛 Besoin d’aide ?Le 3114, numéro national de prévention du suicide, est accessible gratuitement 24h/24 et 7j/7, partout en France. En cas d’urgence immédiate : 15 ou 112.Dans la rubrique « Les symptômes de la dépression », vous pouvez dépister les premiers signes à l’aide de l’échelle HAD. Psycom : S’informer et trouver de l’aide en santé mentalePour mieux comprendre les troubles psychiques et trouver des structures, dispositifs d’écoute ou professionnels vers lesquels s’orienter.⁠Fil Santé Jeunes 12 à 25 ansUn espace anonyme et gratuit pour parler de santé, de mal-être ou de santé mentale.Et comme toujours : Foulkotime reste un espace de discussion et de réflexion. Cet épisode ne remplace pas l’accompagnement d’un professionnel de santé.
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  Parler ou se taire : qu’est-ce qu’on regrette le plus ? 30.08.2026 19m

  Le silence est d’or, la parole est d’argent. Mais est-ce que se taire est toujours une preuve de sagesse ?Parce qu’il y a les mots qu’on aimerait pouvoir reprendre… mais aussi ceux qu’on regrette de n’avoir jamais prononcés.Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! Dans cet épisode, on parle de ces deux formes de regret : les paroles qui dépassent notre pensée, les silences dictés par la peur, les « si j’avais su… », les moments qu’on ne peut plus rattraper et cette tendance à imaginer que, si nous avions fait l’autre choix, tout aurait été différent.Alors, vaut-il mieux parler ou se taire ? Et si, finalement, la vraie question était plutôt de savoir ce qui décide à notre place au moment où l’on choisit ? 🎙️instagram : foulkotime
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  Pourquoi on veut toujours tout savoir ? 16.08.2026 24m

  Dans cet épisode, on parle d’un comportement que l’on a presque tous : vouloir connaître des choses… qui ne nous regardent pourtant pas. Pourquoi a-t-on autant envie de savoir qui est la personne dans une histoire, combien gagne quelqu’un ou pourquoi un couple s’est séparé ? Est-ce simplement de la curiosité ou y a-t-il quelque chose de plus profond ? Ensemble, on décrypte ce phénomène à travers la psychologie, les neurosciences, la sociologie et une réflexion spirituelle : George Loewenstein (1994) et sa théorie du fossé informationnel, Min Jeong Kang et al. (2009) sur la curiosité et l’apprentissage, Robin Dunbar (1997) sur nos conversations sociales. Puis on se demande où se situe la frontière entre une curiosité qui nous fait grandir et une curiosité qui empiète sur l’intimité des autres. Bonne écoute ! ✨instagram : Foulkotime
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  [Les conseils] pour traverser une épreuve 02.08.2026 23m

  Quand on traverse une épreuve, on entend souvent les mêmes phrases : « Ça va aller », « Tout arrive pour une raison », « Sois patient ». Elles sont souvent pleines de bonnes intentions… mais elles ne suffisent pas toujours à apaiser un cœur en souffrance.Dans cet épisode, je ne te partage pas des phrases toutes faites. Je te partage les conseils qui m’ont réellement aidée à tenir lorsque je traversais une période difficile. J’espère qu’ils t’accompagneront, toi aussi, si tu es en plein milieu de la tempête. 🤍 instagram : foulkotime
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  La jalousie : l’émotion dont on n’ose pas parler 19.07.2026 21m

  Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍On n’ose presque jamais l’avouer. Pourtant, on l’a tous ressentie un jour. Cette petite douleur quand quelqu’un obtient ce qu’on espérait. Et juste après… la culpabilité.Dans cet épisode, on parle d’une émotion taboue : la jalousie. Pourquoi apparaît-elle ? Que dit-elle réellement de nous ?Instagram : Foulkotime
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  L’entretien de mi-année 08.07.2026 19m

  Salam aleykoum, hello tout le monde !Six mois sont déjà passés. Avant de penser à tout ce que tu n’as pas fait, si tu prenais le temps de regarder tout ce que tu as traversé ? Aujourd’hui, on fait un vrai entretien de mi-année… avec soi-même. Lien du podcast avec Parcours et orientation (Kaina) : Clique ici !Lien vers mon compte instagram : https://www.instagram.com/foulkotime?igsh=MWJudGJpOXJ2cXp3eQ%3D%3D&utm_source=qr Bel été 🤍
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  Apprendre à dire non sans culpabiliser 28.06.2026 12m

  Salam aleykoum, bonjour TOUT LE MONDE 💓Pourquoi est-ce si difficile de dire non ?Par peur de décevoir, d’être rejeté ou de passer pour quelqu’un d’égoïste, on finit souvent par dire oui… alors que tout en nous disait non.Dans cet épisode, on parle de culpabilité, de limites et de cette idée qui peut tout changer : chaque oui que tu donnes aux autres est parfois un non que tu te dis à toi-même.Instagram : Foulkotime
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  Ce que j’aurais aimé savoir avant d’entrer dans le monde du travail 14.06.2026 19m

  Salam aleykoum 🤍Cette semaine, j’avais envie de revenir sur quelque chose que l’on apprend rarement à l’école : la réalité du monde du travail. On nous parle de diplômes, de CV, d’entretiens et de carrières. Mais on nous prépare beaucoup moins aux déceptions, aux injustices, aux remises en question, aux rencontres qui changent une vie ou encore à la place qu’Allah occupe dans tout cela. Dans cet épisode, je partage les leçons que j’aurais aimé connaître plus tôt : celles que j’ai apprises à travers mes expériences, mes erreurs, mes réussites, mes désillusions et les personnes que j’ai croisées sur mon chemin. Parce qu’au fond, je pensais entrer dans le monde du travail. En réalité, j’entrais dans l’école de la vie. 🎙️ Au programme :• pourquoi le travail n’est pas toujours juste ;• l’importance des limites et de la reconnaissance ;• les relations professionnelles qui nous construisent… ou nous blessent ;• le piège de faire de son métier toute son identité ;• et cette vérité qui apporte beaucoup de paix : notre rizq ne vient pas de notre employeur. J’espère que cet épisode pourra accompagner celles et ceux qui débutent leur carrière, mais aussi rappeler aux autres qu’il y a parfois des leçons que l’on ne comprend qu’avec le temps. Bonne écoute. 🤍
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  Toujours là pour les autres, mais incapable de recevoir ? 07.06.2026 19m

  Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍On nous a appris à donner. À être présents, disponibles, généreux. À anticiper les besoins des autres avant même qu’ils les expriment.Mais recevoir ? Personne ne nous a appris ça.Et pourtant… tu connais cette sensation quand quelqu’un te fait un compliment et que tu t’empresses de le minimiser. Quand quelqu’un veut t’aider et que tu dis “non merci, ça va”. Quand quelqu’un t’aime et que tu cherches ce qu’il y a derrière.Ce n’est pas un manque d’amour autour de toi. C’est une difficulté à le laisser entrer.Dans cet épisode, on parle de tout ça. De pourquoi recevoir nous met si mal à l’aise. Des mécanismes qu’on a construits sans s’en rendre compte. Du lien entre recevoir et se croire méritante. Et de comment Allah répond parfois à nos douas… à travers les mains des autres.Belle écoute. 🤍
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  Le temps : cette amanah 31.05.2026 27m

  Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🤍Je suis de retouuur 🤓Aujourd’hui on parle du temps, ce dépôt confié par Allah. Au fond, tu donnes du temps à ce que tu aimes. Et ce à quoi tu donnes ton temps dit quelque chose de ce à quoi tu donnes ta vie.Instagram : Foulkotime Podcast de Kaïna : Parcours & Orientation - https://linktr.ee/kainacheriguene?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRleASJbzhleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAac7080gzMe76KyjfnwHFioZ3Jou9M19fnQnJSPU6MVm8UwODhMWT_KDTP9okQ_aem_3_DuJa9SgBt-PmZ89003xg
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  Les gens ne te doivent rien 10.05.2026 14m

  Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🤍Beaucoup de nos blessures viennent d’attentes que nous avons créées seuls et j’en parle dans cet épisode.Soyons en paix et arrêtons de dépendre des autres.Instagram : Foulkotime 🤍
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  8 ans plus tard : ce que mon ancienne moi m’a appris 26.04.2026 28m

  Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍Il y a 8 ans, j’ai écrit ma propre “recette du bien-être”.Une vision du bonheur, avec mes mots, mes croyances, et surtout… la personne que j’étais à ce moment-là.Aujourd’hui, je l’ai relue et ça m’a fait sourire… réfléchir… et un peu remettre en question aussi.Dans cet épisode, je reprends cette recette point par point. Ce que je pensais vrai. Ce que je comprends différemment aujourd’hui. Ce que je garderais et ce que je changerais.Parce que grandir, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre. C’est apprendre à dialoguer avec la personne qu’on était.Un épisode pour prendre du recul sur soi, sur son évolution…et peut-être se demander : est-ce que la personne que j’étais serait fière de celle que je suis devenue ?
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  Prenons soin de nos proches 07.04.2026 19m

  Salam aleykoum, bonjour tout le monde ! 🤍J’ai tendance à vous rappeler de prendre soin de vos coeurs, mais cette fois, je veux vous rappeler de prendre soin de vos proches.  Voici l’épisode auquel je faisais référence : https://www.podcastics.com/podcast/episode/comment-ca-va-vraiment-343364/Retrouvez-moi sur instagram : Foulkotime 🤍
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  Tenir après ramadan : le vrai défi 23.03.2026 31m

  Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🤍Petit épisode pour clôturer cette série d’épisode portant sur le mois qui nous fait tant de bien : Ramadan. 🤍Je vous partage mes petits conseils en toute bienveillance et je demande à Allah de nous faciliter.prenez soin de vos coeurs instagram : Foulkotime
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  Dernier sprint du mois de Ramadan 09.03.2026 15m

  Salam aleykoum, bonjour everyooooneeee ! Nouveau moment avec le Foulkotime pour échanger sur les 10 dernières nuits. 🤍qu’Allah nous facilite et nous préserve, qu’Allah nous aime
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  Tawakkul : Faire confiance même quand on ne comprend pas 02.03.2026 18m

  Salam aleykoum, hello 🤍Épisode du ramadan ! Vous savez déjà!Aujourd’hui on parle d’un thème que j’apprécie fortement ✨ le tawakkul ✨.  instagram : Foulkotime 😬
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  Ramadan : purifier nos oreilles et… arrêter la musique 23.02.2026 17m

  Salam aleykoum, bonjour tout le monde ✨🤍Nouvel épisode pour parler de l’arrêt de la musique. Je reviens sur mon propre parcours, je partage des tips et j’en dis plus sur l’impact que la musique peut avoir sur nous.Qu’Allah nous facilite son délaissement. On se retrouve sur instagram ? Foulkotime 🤍
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  Ramadan approche (saison 2) 15.02.2026 19m

  Salam aleykoum, bonjour tout le monde 🤍Ça fait longtemps ohhh! Pardonnez ! Mais je tenais absolument à revenir avant le ramadan pour vous partager mes conseils pour préparer son Ramadan.Je vous partage tout ce qui a fonctionné sur moi et qui peut aider certains d’entre vous.Qu’Allah nous facilite et nous permette d’atteindre ce mois. 🤍
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  [Safetalk] avec Cissé : Grossesse à risque, entre peur et espoir 11.01.2026 1h 20m

  Salam aleykoum, bonjour tout le monde. 🤍✨Dans ce Safetalk, Cissé revient sur ses trois grossesses à risque, chacune vécue comme une épreuve mais aussi comme un rappel.Entre césariennes, incertitudes médicales et moments de grande vulnérabilité, elle raconte comment le tawakkul est devenu un pilier, et comment ces épreuves l’ont rapprochée d’Allah.Un témoignage puissant sur le fait de lâcher le contrôle et de placer sa confiance en Celui qui détient toute chose.Instagram : foulkotime