方煦聊心

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  遇見心理的內在小孩：從內在衝突到學會溫柔共處【方煦哩來聊】 ft. 王郁婷 心理師、林盈佑心理師 20.10.2026 32m

  🧸【方煦哩來聊】十月新集上線｜遇見心理的內在小孩：從內在衝突到學會溫柔共處 「明明已經是大人了，為什麼遇到衝突時，心裡還是會害怕、想逃跑，或是忍不住委屈？」 十月份【方煦哩來聊】溫暖回歸！本集由主持人王郁婷心理師與特別來賓林盈佑心理師，一起聊聊大家常聽到的「內在小孩」，到底是什麼？我們又該如何在日常中溫柔接住它？ 節目一開頭，郁婷心理師分享了兩人在諮商室相遇的小插曲：面對突發的空間重疊，兩人沒有慌張或火氣，反而非常安定、平和地確認彼此的需求。這份「穩定」，並不是天生就有的超能力，而是走過壓抑與覺察後，慢慢替內心找回的空間。 💡 本集溫暖整理： 👶 什麼是內在小孩？那些被社會化「藏起來」的真實特質 小時候的我們，可能霸道、任性、自私，但同時也純真、可愛又充滿活力。只是在長大與「社會化」的過程中，那些不被大人允許的面向被指責、被打壓，我們便學會了壓抑，把它們悄悄關進心底。也許，它們從來沒有消失，總會在某個脆弱或失控的瞬間跑出來敲門。 🌪️ 為什麼長大的我們會「突然斷線」？ 當理智壓制不住情緒時，內心的小孩往往會用「討好」、「冷漠」或「爆炸」來求救。例如面對職場上的競爭，有些人表面裝作不在意、背地裡偷偷焦慮；有些人則用過度強烈的攻擊來防衛。唯有允許並看見自己「想要、渴望」的聲音，才能坦蕩且健康地表達自己。 🌬️ 陪伴內在小孩的日常練習：讓情緒「流動」起來 陪伴不是跟自己講大道理，而是給予空間。盈佑心理師分享，透過生物能呼吸創傷釋放療法（BBTRS）、聽音樂、散步或書寫，把卡在身體裡的緊繃與委屈「流動」開來。當情緒被允許存在，那些卡住的委屈與憤怒，才能真正鬆綁。 「你不需要永遠當個成熟懂事的大人，回過頭抱抱那個曾經孤單的小孩，才是真正的長大。」 📮 十月份【方煦收信箱】持續徵件中： 那些在工作中、感情裡讓你感到情緒湧現的時刻，只要察覺到「心裡的那個小孩又跑出來了」，都歡迎點擊連結匿名投信，讓我們在空中溫柔陪伴你。 -- Hosting provided by SoundOn
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  拒絕不是你的錯：致習慣討好、害怕讓人失望的你【方煦收信箱】ft.黃芊瑜 心理師、岳羚羚 心理師、迷茫本茫 29.09.2026 17m

  💌【方煦收信箱】新集上線｜拒絕不是你的錯：致習慣討好、害怕讓人失望的你 「是不是只要我再多做一點，大家就會喜歡我、不對我失望？」 最新一集【方煦收信箱】本集由主持人黃芊瑜心理師，邀請到同時具備諮商心理師與藝術治療師身份的岳羚羚心理師，一起閱讀聽眾的真實來信。 信中的朋友提到：自己總陷在「討好型」的泥淖中，為了迎合他人期待、害怕衝突與被討厭，一次次勉強答應自己根本不想做的事。日子久了，不僅身心俱疲，更陷入「我到底為誰而活」的深深迷失與無力感中。 💡 本集溫柔陪伴與覺察： 🌱 討好，往往源於「渴望被肯定」的生存模式 從小到大，我們常在家庭與社會文化中被灌輸「乖、聽話、以他人為先」的觀念。不知不覺中，我們誤把「別人的開心」當成自我價值的唯一來源，生怕一說「不」，愛與連結就會消失。 ⛓️ 當「希望你開心」變成「我應該讓你開心」 在社群與人際互動中，我們往往設立了過高的標準。當你用盡全力去迎合，對方卻視為理所當然，甚至得寸進尺時，委屈與內耗就會像滾雪球般越來越大。 🛡️ 拒絕，從來不是做錯事，而是「尊重自己」的態度 不拒絕，表面上成全了別人，實質上卻是在背叛自己的意願。學會設下界限，不是自私冷漠，而是清楚劃出讓彼此都舒服的安全距離。 「你的存在，本來就不需要靠無止盡的討好來證明。先為自己留一張椅子，好好安放真實的自己。」 完整集數已在各大 Podcast 平台正式上線，點開收聽，讓溫柔的對話接住那個疲憊的你。 💌【方煦收信箱｜十月份來信主題：陪伴日常的內在小孩】 無論是在工作、伴侶、家庭或人際互動中，只要你在某個瞬間感受到情緒過載、委屈不安，察覺到「心裡的那個小孩又跑出來了」—— 只要是讓你卡住的情緒，都是重要的事。歡迎點擊連結匿名投信，讓我們陪你一起練習看見與安頓自己。https://forms.gle/TwvcVCU1A6XQbYaP9 -- Hosting provided by SoundOn
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  開學社交生存指南：調出自己的交友節奏【方煦哩來聊】 ft. 黃芊瑜 心理師、李一萱心理師 11.09.2026 24m

  🎒【方煦哩來聊】九月新集上線｜開學社交生存指南：調出自己的交友節奏 「走進新班級，看著大家三五成群，你是否也曾為了害怕落單，而硬逼著自己笑臉迎人？」 九月迎來開學季，面對全新的教室、陌生的面孔與重新洗牌的人際關係，許多人心中總伴隨著隱隱的焦慮： 如果分組找不到人怎麼辦？ 一個人去福利社、吃午餐會不會很奇怪？ 為了趕快擠進某個「小圈圈」，我們往往不小心過度迎合他人，回家後才發現心力交瘁。 本集【方煦哩來聊】，由主持人黃芊瑜心理師邀請到專長陪伴兒童與青少年的李一萱心理師，一起聊聊開學後那些說不出口的社交焦慮與適應課題。 💡 本集陪伴精選： 👀 慢熱不是缺點，先當個自在的「觀察者」 到新環境感到膽怯、想先觀察大家在做什麼，是非常自然的反應。不必第一天就逼自己成為社交焦點，給自己一點時間感受班級氛圍，找到步調相近的人再慢慢釋放善意。 🛡️ 害怕被討厭？練習劃下健康的「人際界線」 青少年與學生時期常把同儕眼光看得很重要，甚至連討厭的人的要求都不敢拒絕。但真相是：我們不可能讓每個人都喜歡自己。學會溫和拒絕不舒服的要求，把力氣留給真正懂得珍惜你的人。 🛋️ 一個人不可恥，獨處是珍貴的自我充電 現代社會越來越能理解「一個人的自在」。一個人去圖書館、聽音樂、畫畫，不代表你被排擠，而是你在享受不需配合別人的自由時光。 🌱 給家長與老師的陪伴心法 面對開學焦慮或有分離焦慮的孩子，提早帶他熟悉校園動線、認識環境，或是準備一件帶有安全感的小物（如媽媽的髮夾、小手帕），能有效減輕未知帶來的恐慌。 完整集數已正式上線！無論你正處於求學階段，或是正陪伴孩子適應新學期的家長，歡迎點擊收聽，讓我們陪你用最舒服的節奏走進新學期。 📮 【方煦收信箱】持續徵件中： 聊聊開學後的人際挑戰！無論是學生還是陪伴孩子的家長，都歡迎匿名投信，讓我們在節目中為你梳理與解答。https://forms.gle/UUaFeDnrfP784G8q9 #方煦心理諮商所 #方煦哩來聊 #開學季 #社交焦慮 #交友節奏 #人際界線 #獨處的勇氣 #心理諮商 -- Hosting provided by SoundOn
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  愛會消失嗎? 我們是真的不愛了，還是關係累了?【方煦收信箱】ft.蘇彥睿 心理師、林盈佑 心理師、優雅的刺蝟 30.08.2026 28m

  🦔【方煦收信箱】在一起久了，沒有「愛的感覺」該分手嗎？談親密關係中的消磨與修復 「當熱戀的激情退去，剩下的是習慣，還是我們不再適合？」 最新一集【方煦收信箱】上線！本集由主持人彥睿心理師與特別來賓林盈佑心理師，一起閱讀讀者「優雅的刺蝟」的來信。信中提到，在一波波日常的相處後，心中「愛的感覺」似乎漸漸消失了，讓人忍不住懷疑：我還需要繼續留在這段關係裡嗎？ 💡 本集內容精華：愛不是靜態的，而是動態的修復 💔 愛的感覺本來就是「變動」的：熱戀期的荷爾蒙總有退去的一天，真正的相處往往在激情退卻後才正式開始。從「愛情三元素」（親密、激情、承諾）來看，不同階段我們需要的比重本來就不同。 🌧️ 消磨愛的不是不愛，而是「未被滿足的失望」：每一次被忽略的求助、每一次不了了之的爭吵、或是「明明合好卻沒真正理解」的妥協，都在悄悄扣掉關係裡的「情感存摺」。 🧭 停下來問自己這 3 個問題： 我不喜歡的是「這個人」，還是我們目前的「互動模式」？ 在這段關係裡，我還能自在地做自己嗎？ 如果現況 5 年都不變，我還願意繼續走下去嗎？ 親密關係從來不可能永遠沒有衝突，最珍貴的反而是「看見彼此的差異後，我們依然願意一起修復、一起面對困難的承諾與意願」。 💡 小提醒：為保護個案隱私，故事內容均經過部分調整與去識別化處理。 ★新學期開始，面對新環境與新面孔，你或孩子是否也感到些許焦慮與不安？九月份【方煦收信箱】聚焦「開學後的人際關係」，不論是求學中的你，還是陪伴孩子的家長，都歡迎將心中的困惑投遞給我們，讓我們陪你一起聊聊、梳理心事　https://forms.gle/ZYphjWC3dJiotfmk9 -- Hosting provided by SoundOn
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  愛情的迷霧與覺察：你給的是「心意」，還是「控制」？【方煦哩來聊】ft.蘇彥睿 心理師、葉詩婷 心理師 16.08.2026 24m

  🍊【方煦哩來聊】八月新集上線｜愛情的迷霧與覺察：你給的是「心意」，還是「控制」？ 「你給的是你想給的，還是他真正的需求？」 在親密關係裡，我們都渴望成為一個體貼、願意付出的人。但你有沒有過這種經驗：自己滿懷心意準備的禮物或照顧，對方卻反應平淡，甚至覺得麻煩？結果本該甜蜜的举動，最後卻演變成一場大吵？ 本集【方煦哩來聊】，主持人蘇彥睿心理師與特別來賓葉詩婷 Julia 心理師，要來和大家聊聊愛情裡那些看似「為了你好」，實則悄悄變質的期待與控制。 💡 本集精彩整理： 🍊「麻豆文旦」引爆的愛情戰爭 彥睿心理師大方分享自己的親身體驗：曾將家鄉特產寄給遠距離的女友，對方卻因嫌剝皮麻煩而放著沒吃。這場「心意 vs. 需求」的衝突，道出了許多人在關係裡的議題——我們常把自以為的美意硬塞給對方，卻忘了問對方想不想要。 🎭 當「付出」變成一種渴望被愛的「勒索」 為什麼有些人習慣不斷付出？背後往往期待著被肯定與認同。當付出得不到預期回報，或是關係面臨危機時，內心對「被拋棄」的恐懼，就會讓這份愛轉化為強烈的控制與執著。 🌱 愛別人的第一步：先用同樣的溫柔愛自己 在華人文化裡，我們很少被教育如何「愛自己」。試著把平時對伴侶的體貼與照顧，轉回自己身上。唯有先建立內在的安全感，才不會把幸福的賭注全壓在對方身上。 完整集數已正式上線！如果你的關係也正卡在「付出與期待」的迷霧中，歡迎點開收聽，一起找回健康的愛。 你也有在愛情中的困擾嗎?歡迎寫信到方煦收信箱，讓我們一起接住你的困擾：https://forms.gle/zjSvPcrpNjyM62rn8 -- Hosting provided by SoundOn
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  「我很正常，只是 沒感覺了」 當工作只剩生存，談生活裡的安頓【方煦收信箱】ft. 陳建佑 心理師、張義平 心理師、停不下來的齒輪 30.07.2026 26m

  🌱【方煦收信箱】七月新集上線｜「我很正常，只是 沒感覺了」 當工作只剩生存，談生活裡的安頓 「那些在說與不說之間、不知該如何安放的情緒，在這裡，都能找到最舒適的平衡。」 你也是那個在職場上被大家誇讚「抗壓性強、很可靠」，私底下卻早已失去感覺、不敢停下來的「齒輪」嗎？ 新一集的【方煦收信箱】，本集邀請到了張義平（幽樹）心理師，一起閱讀讀者「停不下來的齒輪」的來信。信中的他入職一年多，手機隨時處於 on-call 狀態，被主管與同事視為極度可靠的戰力。然而，他卻漸漸發現自己連週末都無法放鬆，甚至面對主管罵人、寵物過世等事件時，心裡都「毫無波瀾、哭不出來」，開始懷疑自己是不是生病了…… 💡 本集摘要： 🧱「沒有感覺」也是一種保護機制 幽樹分享，當我們長期處於無法逃離的慢性高壓時，大腦為了讓我們能「活過今天」，會自動啟動心理防衛——減少感受，來避免被鋪天蓋地的焦慮淹沒。「沒感覺」不是你不正常，而是身體在為你擋下過載的傷害。 🎭 榮格心理學中「人格面具」與「陰影」的拉扯 我們常過度認同職場上「優秀、可靠、有產值」的角色（面具），卻把那些需要被照顧、想要休息與耍廢的渴望（陰影）拒之門外。當光鮮的面具戴久了，底下的疲憊便會轉化為身體與情緒的警訊。 🌱 重新在心中種下一座「多元花園」 如果你的生活花園裡只剩「工作」這一種植物，它長得再茂盛，也會讓整座花園失去生態平衡。試著留一點點時間給喜愛的小說、植物、或是一頓慢吞吞的晚餐，重新把散落的自己找回來。 「把你的認真與努力，分一點點來陪伴自己，生活會為你開啟不一樣的可能。」 完整集數已正式上線，無論你正處於什麼樣的疲憊中，邀請你點開收聽，讓幽樹與建佑心理師陪伴你，在集體焦慮裡找回屬於自己的平靜。 📮 關於信件回應的小提醒： 我們將依據信件不同的主題，於節目中不定時上線回應。每一封信我們都會細心閱讀，請大家耐心等候在空中與我們相遇喔！謝謝你的信任。 💡 小提醒：為保護個案隱私，個案故事與信件內容均經過部分調整與去識別化處理。 #方煦心理諮商所 #方煦收信箱 #假性堅強 #自我照顧 #心理諮商 -- Hosting provided by SoundOn
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  Eｍo一樣，Emo不一樣：你是用『沉默』保護自己，還是用『訴說』渴望連結？【方煦哩來聊】ft.陳建佑 心理師、李欣樺 心理師 10.07.2026 28m

  【方煦哩來聊】七月新集上線｜Eｍo一樣，Emo不一樣：你是用『沉默』保護自己，還是用『訴說』渴望連結？ 「那些在說與不說之間、不知該如何安放的情緒，在這裡，陪伴你找到最舒適的平衡。」 你最近也常把「emo」掛在嘴邊嗎？最新一集的【方煦哩來聊】正式上線！主持人建佑心理師與來賓欣樺心理師，從日常的流行語諧音出發，討論我們在關係中表達情緒的差異之處。 兩位心理師在諮商實務中發現，現在的大學生對內在狀態充滿好奇，會透過看書、看影片，或與 AI對話來探索自我。然而，每個人在關係裡「面對情緒」與「表達渴望」的應對機制，其實有著非常奇妙的反差： 🧱 習慣用「沉默」保護自己的冷靜派 從小習慣扮演懂事的角色，內心常覺得「說出來也解決不了問題」。因為不預期會被完全理解、又害怕帶給身邊的人負擔，對這類人而言，「不說，反而比較輕鬆」。 🌈 用「訴說」渴望與人靠近的感性派 屬於內心有五分情緒，會表達出十分的人。在關係中表達感受並非無理取鬧，而是為了建立安全感；希望透過主動說明自己的狀態，讓對方不用猜忌、更靠近彼此。 🎭 面對外界與面對自我的「反差面具」 我們對待情緒往往有著奇妙的反差：有些人平時極度擅長梳理和安慰別人，在私底下卻很少回過頭關心自己的真實感受；而有些人可能在特定的安全環境下情緒流動非常順暢，一回到日常生活中，反而會下意識隔起一層防衛的保護膜。 這集節目的討論中，兩位心理師看見了彼此在表達情緒中的差異，更貼切在生活中的對話。不論你是習慣用「沉默」保護自己的冷靜派，還是用「訴說」渴望連結的感性派，比起勉強自己一定要侃侃而談，看見彼此的限制，在界線中學會對自己溫柔，才是安頓自我的力量。 李欣樺心理師在11/28.11/29四四南村的身心靈市集資訊歡迎追蹤 @_spiritland -- Hosting provided by SoundOn
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  在父母的沉默裡，我們能不當關係的「橋梁」嗎？【方煦收信箱】ft.黃芊瑜 心理師、黃亮慈 心理師、育育寡歡 29.06.2026 24m

  「我們在關係裡努力長大，難道是為了背負父母各自的孤單？」 最新一集方煦收信箱，芊瑜心理師與亮慈心理師一同讀了讀者「育育寡歡」的來信。他分享父親一生扮演著沉默的供應者，在情感中缺席，與母親相對無言。如今子女成年，卻反過來被親戚勸說：「你要努力當爸媽的溝通橋樑啊。」這份期待，沉重得讓人力不從心。 亮慈心理師從「生涯彩虹圖」溫柔提醒：每個人的生命精力都是有限的。在傳統社會期待下，父親習慣用「認真工作」來定義付出，因而錯過了家庭的情感連結。此時子女若在未評估自己的狀態，就去背負父母之間的冰冷與內耗，可能會讓自己的生活先失去平衡。 💡 方煦的暖心小指南： 先安頓自己，再接住關係：我們必須先讓自己的內在狀態穩定，才有餘裕照看他人。別在自顧不暇時，強當關係的拯救者。 量力而行：分清界線，父母的婚姻是他們自己的課題。 以生活微光，代替沉重對話：不用強求冰冷一夕化解。試著從微小的日常相處（如散步、輕鬆對話）開始，用生活的小累積，輕輕喚醒關係的溫度。 在學會愛家人之前，請先學會對自己溫柔。點開收聽，找回在家庭界線中，安頓自我的力量。 💡 小提醒：為保護來信者隱私，個案故事均經過部分調整與去識別化處理。 #方煦心理諮商所 #方煦收信箱 #家庭界線 #生涯彩虹圖 #自我照顧 #心理諮商 -- Hosting provided by SoundOn
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  職場登入中 ─ 找回你的心理主控權 下集｜【方煦哩來聊】ft.黃芊瑜 心理師、黃亮慈 心理師 20.06.2026 34m

  🌱【方煦哩來聊】職場登入中 ─ 找回你的心理主控權下集上線｜別讓「面試小劇場」內耗你！陪你整理職場的集體焦慮 熬過了投履歷的已讀不回，好不容易進到面試、甚至順利進入新公司，真正的考驗才開始。你是不是也正被面試與新環境的忐忑給淹沒了？ 本期節目由主持人芊瑜與亮慈心理師，繼續帶大家見招拆招，聊聊面試到入職如何主動安頓自己： 1️⃣ 面試前：預想問題，化被動為可控 💡 收到面試通知很開心，但同時也卡在「不知道會被問什麼」的恐慌裡。 善用工具（如 AI 或網路經驗分享）預想可能被問的問題，並試著用一句話簡短、有架構地練習回答。把不確定性變成可以提前準備的「可控因素」。 2️⃣ 面試後：關卡再多，也別忘了看見自己的好 🌟 有些公司面試流程長、關卡多，每過一關就像經歷一場大長征，等待結果時更是煎熬。 分清「可控與不可控」，企業的嚴謹流程我們無法改變。但你可以設定自己的等待期限，在期限內可以主動多投遞其他機會，讓自己掌握選擇權。最重要的是，能好好完成面試、沒有怯場，就請先大大肯定自己做得很棒！ 3️⃣ 入職後：摸索自己的工作脈絡與節奏 ⏱️ 進到新環境，面對不同的前輩、主管與派系，到底該怎麼順暢融入？ 善用前三個月的試用期，找到適合自己的學習方式（如圖像化、做筆記）。挑選一兩位友善的前輩主動請教，了解團隊對這個角色的期待。第一年求的是「熟悉完整工作流程」，先不要急著自責或全盤否定自己。 亮慈心理師溫柔提醒：「每個人本身就是一顆漂亮的原石。」 進入職場是為了去打磨、去散發你獨特的光芒，而不是為了符合每個人的期待而感到受挫。 下集完整集數已正式上線，無論你正面臨面試關卡，還是正在新環境中摸索，邀請你點開收聽，給自己一份安定前行的力量！ #方煦心理諮商所 #方煦哩來聊 #亮慈心理師 #職涯諮詢 #面試焦慮 #新進員工 #職場適應 #自我肯定 -- Hosting provided by SoundOn
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  職場登入中 ─ 找回你的心理主控權｜【方煦哩來聊】ft.黃芊瑜 心理師、黃亮慈 心理師 10.06.2026 22m

  🌱【方煦哩來聊】新集上線｜投出去的履歷總是被已讀？陪你熬過求職、轉職的「集體焦慮」 不管是剛畢業的新鮮人，還是正在思考轉職的你，是不是也卡在「已讀不回」的等待裡，開始懷疑自己？ 本期節目由主持人芊瑜與亮慈心理師，一起拆解求職路上最讓人煎熬的 3 個歷程，教你如何主動「安頓焦慮」： 1️⃣ 萬事起頭難：寫履歷焦慮 盲點：想太多、不知道怎麼呈現自己的優勢。 解法：不要追求一次完美！先列出最完整的「初版（第一版）」，後面再來針對職缺進行篩選與去蕪存菁。 2️⃣ 自我懷疑：不敢投遞焦慮 盲點：覺得自己沒有 100% 符合工作描述，預先否定自己。 解法：工作描述通常是企業的「滿分幻想」。只要你評估自己的能力有符合 60% 以上，就請大方投遞，勇敢試試看。 3️⃣ 得失心瘋狂：等待回應焦慮 盲點：每天刷新信箱，陷入不可控的內耗。 解法：分清「可控與不可控」。給自己設個等待天數，期間「不要空等」。利用時間去運動、整理房間，或是進修核心技能，用「可控的行動」來接住不安。 求職不是被動等待他人評價，而是主動展現自我的過程。利用這段時間好好盤點、充實自己，你會更有力量。 -- Hosting provided by SoundOn
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  孤單的心事，誰人知?【方煦收信箱】ft.陳建佑 心理師、陳彥良 心理師、孤單的狐蒙 29.05.2026 26m

  🌱【方煦收信箱】第一集正式上線｜孤單的心事，誰人知？ 在第一期的收信箱裡，建佑心理師與彥良心理師一起讀了讀者「孤單的狐蒙」來信。狐蒙分享了自己在大學時因身心狀況住院，當時渴望家人關心卻感受到冷落；五年後因生理疾病住院，家人卻無微不至地照顧。這樣強烈的反差，讓胡蒙在往後的家庭互動中，總是感到沉重的壓力和孤單。 「為什麼我們總是在家人面前變得很阿雜？」 彥良心理師在訪談中分享了一個觀點：老一輩的父母為了生存與養家，耗盡了精力。面對「生理疾病」，因為有傷口、要洗澡等實質事物可以處理，他們很熟悉；但面對「心理與情緒」，他們往往因為陌生而感到慌亂、甚至不知所措，這才轉化成了冷漠或令人窒息的緊張感。 情緒表達存在著「世代差異」，父母可能不是不愛，而是不懂得如何接住與表達。 如果你也正卡在與家人的關係中，先別著急，每個人都有自己適合的溝通與安頓方式。也許你可以嘗試彥良心理師所分享的經驗——透過「寫信」，給自己一個整理需求的空間，也試著遞給父母一個靠近你的梯子。 完整對談已正式上線，無論你正處於什麼樣的家庭糾結中，邀請你點開收聽，找回安頓自己的力量。 -- Hosting provided by SoundOn
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  走過童年逆境，找回長大的復原力｜【方煦放送中】ft.陳建佑 心理師、黃芊瑜 心理師 17.05.2026 29m

  🎧 方煦放送中｜【走過童年逆境，找回長大的復原力】 「復原力，其實是我們身上本來就有的力量。」 在這一集錄音中，黃芊瑜心理師分享了一個溫柔的發現：復原力並不是要我們學會「吃苦耐勞」，更不是要歌頌過去的傷痕。 很多時候，我們只是在努力長大的過程中，暫時遺忘了這份與生俱來的強韌。 我們深入探討了那些隱藏在成長過程中的失落與不安，如何影響著我們現在與人的互動。 透過對話，我們不貼標籤，而是提供一個空間，陪你一起找回那份安頓自己的能力。 💡 本集內容： 童年逆境：童年逆境（ACE）不應是個冷冰冰的分數，而是理解自己的一面鏡子。 覺察的起點：透過不同視角的轉換，看見那些「不尋常」管教痕跡背後隱藏的意義。 團體的力量：在團體中，透過藝術與同話，與一群懂你的人一起經歷復原。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【方煦收信箱】6 月號徵件：職場登入中 聽完這集，你是否也在「想當大人」與「退回小孩」間掙扎？ 這種心境在求職季最明顯。歡迎把你的「職場斷線」寄給我們： 求職內心戲：履歷沒回應時，如何不讓焦慮按中開關？ 人際忐忑：在主管面前，你是否也不自覺變回「斷線的小孩」？ 生活切換：下班後如何真正「登出」，找回生活主控權？ 點擊連結，讓我們接住你的職場心情： https://forms.gle/pewWaXpReGwhKbcN8 -- Hosting provided by SoundOn
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  家庭斷線中：誰按中了你的情緒開關？｜【方煦哩來聊】ft.陳建佑 心理師、朱柏翰 心理師 06.05.2026 26m

  🎙️ 【方煦哩來聊】｜家庭斷線中：誰按中了你的情緒開關？ 在外面情緒穩定，一回家卻變回長不大的小孩？ 這集陳建佑心理師與朱柏翰心理師聊聊那些讓家裡瞬間「斷線」的時刻，並試著從孩子的視角，看見客廳裡爸爸媽媽的心境。 🔌 本集斷線現場： • 變回 5 歲的魔法：為何媽媽一句問候，會讓我們啟動防禦機制想原地登出？ • 父母的「銷售焦慮」：柏翰分享了父母視角裡的恐懼——嘮叨背後其實是怕你受傷，這份受挫感讓說話變得更用力。 • 電視機前的緩衝：聊無關痛癢的事，其實是為了在媒介保護下透露一點真心。 • 練習當個大人：不再把父母當全能判官，練習以「成人」對話，接回斷掉的線。 🎧 溫馨小提醒：關於本集音質 在本集錄製過程中，由於部分段落音量偏小，我們後續針對特定內容進行了重錄補強。如果您在收聽時發現部分聲音有些微落差，那是我們努力搶救對話留下的痕跡。雖然聲音有一點點「奇妙」，但我們想與大家分享這份心情的誠意不變，還請多多包涵！ -- Hosting provided by SoundOn
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  當心理師脫下專業框架，我們想一起聊聊真實的感受｜【方煦哩來聊】 ft.陳建佑 心理師、蘇彥睿 心理師、黃芊瑜 心理師 14.04.2026 21m

  方煦聊心100集拉!這次我們想來聊聊對於「心理師」的想像，可能是冷靜、完美、或是隨時都在分析別人。但脫下專業的框架後，我們也會因為生活瑣事感到「阿雜」，也會在面對挑戰時感到猶豫。 我們發現，諮商室的那扇門有時顯得太重，讓想要求助的人望而卻步。於是，建佑、芊瑜與彥睿決定，在 《方煦哩來聊》 這個企劃中，用聲音陪你走一段路. 🌟 本集亮點：關於「方煦聊心」的心路歷程 在這集開張企劃裡，我們不聊深奧的理論，而是想邀請你聽聽我們最真實的對談： 🔄 從「方煦聊心」到「方煦哩來聊」：三位心理師將分享從早期企劃一路走來的轉變，以及如何在自然的療癒感中，找到想與大家對話的主題. 🗣️ 心理師的真實告白：我們選擇在今天，好好聊聊這段日子以來，我們對於這份企劃的心路歷程，以及在那些專業外衣下，我們最真實的觸動. ❤️ 致敬那份勇氣：我們深知踏入諮商室需要極大的勇氣，所以我們想在聲音裡，先為你準備一個溫暖的中繼站. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📮 【方煦收信箱】匿名投稿開放中 心裡有理不掉的毛線，或對「家」感到阿雜嗎？這裡有個完全匿名的樹洞，讓心理師在節目中給你溫暖接應。 👇 把你的阿雜寄給我們： https://forms.gle/pewWaXpReGwhKbcN8 ⚠️ 小提醒： 本單元為心理健康資訊分享，不等同正式諮商。內容將去識別化保護隱私。若遇緊急危機，請撥打 1925 安心專線。 -- Hosting provided by SoundOn
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  曖昧與苦戀——為何我們離不開讓人心碎的關係？葉詩婷心理師、朱柏翰心理師 30.03.2026 24m

  你也有過這樣的經驗嗎？ 訊息已讀不回就開始胡思亂想， 明明互動曖昧卻遲遲等不到一句「我們在一起」， 或者總是愛上那個讓你傷心的人？ 這一集，我們邀請到朱柏翰心理師與葉詩婷心理師（Julia） 一起聊聊兩種最常見又最難自拔的愛情模式——曖昧與苦戀。 🧠 本集重點搶先看： 曖昧到底是「粉紅泡泡」還是「委屈陷阱」？ 為什麼有些人只想曖昧，卻不願給出承諾？ 愛而不得的苦戀，其實可能來自你熟悉的「焦慮感」？ 如何打破愛情模式的循環，吸引真正適合你的人？ 💡 心理師說： 當我們不斷在關係中努力、委屈、等待， 也許不是你不夠好，而是你太努力， 甚至在不自覺中，重複了熟悉的痛苦模式。 🎧 收聽本集，一起找回內在的穩定頻率， 學習從心靈的斷捨離，找回愛的能力。 【愛情・共振｜愛情戒癮 × 頌缽音療工作坊】 瞭解自己的愛情依附模式， 釋放焦慮情緒， 讓身心回到安定頻率。 4/26（日）13:30-16:30 報名表單: https://forms.gle/VHKAmUkZ27F6U7TK6 -- Hosting provided by SoundOn
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  愛情需要努力嗎？-頻率對了很重要!--葉詩婷心理師、朱柏翰心理師 04.03.2026 17m

  愛情一定要很努力嗎？ 我們是不是都曾經—— 很用力去喜歡一個人、 很努力去維持一段關係、 很害怕不夠好就會被丟下？ 這一集，我們邀請到 已婚男性心理師 × 未婚女性心理師 從不同生命階段出發，一起聊聊： ✨ 愛情為什麼這麼讓人焦慮？ ✨ 為什麼曖昧期總是最迷人？ ✨ 努力到底是在經營關係，還是在對抗不安？ ✨ 愛情真的有「操作手冊」嗎？ 我們聊到： 星座、塔羅、算命背後的心理機制 男性「有付出＝有照顧」的落差 頻率相近，比技巧更重要 愛情不是掌控，而是共振 也許愛情沒有標準答案， 但我們可以更理解自己。 -- Hosting provided by SoundOn
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  心理師的愛書分享《容貌焦慮》-張義平心理師 22.02.2026 13m

  你也在鏡子前嘆氣過嗎？這本書，獻給每一個對外貌不安的你。 「我以前很長一段時間，都不敢照鏡子。」 這是心理師張義平的真實告白。 因為異位性皮膚炎，他高中時滿臉紅腫脫屑，被嘲笑、被排擠， 那種「見不得人」的感覺，多年來一直留在身體記憶裡。 《容貌焦慮》這本告訴我們： 原來我們對外貌的不安，不只是「愛漂亮」而已—— 🔍 三大重點，戳中你的心 ❶ 老，真的那麼可怕嗎？ ❷ 濾鏡拿掉之後，你還喜歡自己嗎？ ❸ 男生就不會有容貌焦慮嗎？ 💬 最後，想對你說—— 如果你也曾看著鏡子裡的自己嘆氣， 先請記得這段話： 「你的價值，不會被這張臉抹滅。你依然值得被愛。」 -- Hosting provided by SoundOn
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  心理師的愛書分享《每天把心掃乾淨》-林盈佑心理師、蘇彥睿心理師 06.02.2026 27m

  你也有這樣的經驗嗎？ 心情很亂的時候，房間也跟著變亂 書桌堆滿雜物，衣櫥塞到關不起來 明明很累，卻還是滑手機買了一堆用不到的東西… 其實，外在的混亂，往往是內心的鏡子。 這集彥睿心理師邀請盈佑心理師 分享日本禪僧 枡野俊明的作品： ✨《每天把心掃乾淨》✨ 盈佑心理師從自身經驗出發 小時候不愛整理，長大才發現： 💡 整理不是被命令，而是自我照顧的選擇 💡 專注掃地的那一刻，心也會跟著靜下來 💡 擁有越少，內心越富足 💡 早上10分鐘整理，能換來一整天的清爽餘裕 她也提醒： ✅ 與其指責自己「怎麼這麼亂」 ✅ 不如停下來問：「這個亂，想告訴我什麼？」 歲末年終，正是整理的好時機 不只整理房間，更是整理內心 清出空間，才能迎接真正想要的生活。 -- Hosting provided by SoundOn
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  心理師的愛書分享《人子》-陳曉彥心理師、蘇彥睿心理師 30.01.2026 21m

  心理師曉彥的「人生之書」：《人子》 你有沒有一本書，在不同年紀讀，都有不同的領悟？ 這集節目，彥睿心理師邀請到曉彥心理師，分享她從中學陪伴至今的一本「老派故事書」——鹿橋的《人子》。 📖 這本書由 12 篇寓言般的故事組成，看似獨立卻又彼此連結，像極了人生的不同篇章。 曉彥心理師在不同階段讀它，都有深刻的共鳴： 🌸 國中時讀〈幽谷〉 她看見那朵因為太多選擇而枯萎的小花，映照自己面對升學志願的焦慮。 當時她許願：「我想開出一朵透明的花。」 如今她成為心理師，像一面鏡子，映照來談者的生命色彩。 🌊 中年時讀〈汪洋〉 船在海上漂泊，不知終點何在，卻看見遠方有燈光相伴。 「人生不是直線抵達，而是在不確定中，與他人互相照亮。」 📚 曉彥說： 不同時期讀人子，都讀懂更多一點人性的細膩、生命的溫柔。 -- Hosting provided by SoundOn
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  心理師的愛書分享《腦袋裡裝了2000齣歌劇的人》-李一萱心理師、王郁婷心理師 23.01.2026 21m

  你聽過有人腦部受損，智力退化，卻能記住兩千齣歌劇並完美彈奏嗎？ 為什麼對失語的中風患者，「唱歌」比「說話」更容易？ 音樂，是否藏著我們尚未完全理解的大腦修復密碼？ 本集「方煦聊心」由郁婷心理師邀請一萱心理師/音樂治療師，一同深入分享這本充滿驚奇案例的經典之作。將帶我們看見： - 🧠 音樂如何繞過語言，直抵情感核心——為何我們無法「關上耳朵」？ - 🎹 當大腦損傷，音樂能力為何反而可能被保留甚至強化？ - 🩺 真實療癒現場：從失智長輩、自閉兒童到思覺失調個案，音樂如何成為他們的「安全容器」與表達出口？ - 💡 「與聲音共處」的療癒哲學——有些困擾無法消除，但我們可以學會不讓它主宰生活。 如果你也相信，療癒不只有一種聲音， 如果你好奇大腦如何透過旋律找回連結與平靜， 這集將帶你聽見，科學與感動交織的療癒之聲。 -- Hosting provided by SoundOn