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  #137 市長你給我聽好了 ft. 沈伯洋博士 & 怪獸訓練 何立安博士｜運動產業特別企劃｜運動終身化、體育產業化、城市強壯文化【邱個Podcast】#運動驛站 #沈伯洋 #洋流 #SBD #沛力好物 20.10.2026 1h 30m

  每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9s5vcs —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 《市長你給我聽好了 ft. 沈伯洋博士 & 怪獸訓練 何立安博士｜運動產業特別企劃》運動終身化、體育產業化、城市強壯文化台北市的體育發展應從「金牌導向」轉型為「全民運動文化」，透過優化運動驛站與社區俱樂部制度，提升運動的可近性。肌力訓練是預防高齡社會跌倒與肌少症的關鍵，應視為長照前的預防醫學。體育教育需回歸人生經驗的累積，透過學校與社區俱樂部的共生模式，讓運動成為終身習慣。此外，面對認知作戰，應建立基於科學數據的預測機制，透過預先告知風險與資訊透明化，提升社會對假訊息的免疫力。將運動融入日常，結合衛教與社區資源，能有效提升市民健康，並建立具韌性的城市文化。➤ 體育應回歸教育本質，將競賽視為模擬人生從生到死的歷程，而非僅是追求奪牌的公務執行，這才是培養運動文化的關鍵。 ➤ 重量訓練是預防高齡跌倒與骨折最有效的處方，其效益遠高於散步或郊遊等低強度活動，能直接降低長照需求與臥床率。 ➤ 體育產業應採取「金字塔型」發展，透過擴大基層參與讓高手自然浮現，而非維持封閉的「方尖碑」結構，導致運動員退役後缺乏社會連結與出路。 ➤ 運動政策的核心應在於「降低摩擦力」，透過社區型健身小巴、跑者驛站等微型設施，將運動場域嵌入日常生活，而非僅依賴大型運動中心。 ➤ 俱樂部文化是銜接學校體育與社會生活的關鍵橋樑，透過社區共治與資源共享，能有效解決場地不足並延續運動習慣。 ➤ 對抗認知作戰的有效手段並非事後闢謠，而是基於數據分析進行「預測」，透過提前揭露對手的操作手法與意圖，來降低民眾受騙風險。 ➤ 防災與民防應被視為一種「戰術體能訓練」，強調在極端情境下的負重能力、壓力管理與分工合作，這與競技運動員的體能需求高度重疊。 ➤ 運動產業的蓬勃發展取決於「觀賞性」與「一日球迷」的轉化，政府應將補助重心從單一選手關懷，轉向提升賽事主辦品質與觀賽體驗，以帶動全民參與。本集節目，由SBD Taiwan 沛力好物 贊助播岀沛力好物 敦南門市｜台北東區 忠孝敦化站(七號出口) 台北市大安區敦化南路一段161巷16號｜電話：02-2741-9998➤ SBD 地表最棒的健身護具｜護膝｜腰帶｜護腕➤ TYR 最棒的健身訓練鞋｜舉重鞋｜跑步鞋｜碳板跑鞋｜赤足鞋➤ PERi 最棒的運動訓練機能服飾｜MIT台灣製造｜訓練上衣下著➤ VG拉力帶｜世上最棒的三合一原創拉力帶 Versa Grippshttps://www.sbdapparel.com.tw/https://www.perigoods.com.tw/#沈伯洋 #洋流 #怪獸訓練 #何立安 #邱個 #SBD #沛力好物加入會員，支持節目： https://chiougrr.firstory.cc/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting
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  #136 英國製造！SBD英國原廠訪台Dominic分享｜沛力好物 台北東區-敦南門市《邱個Podcasts》ft. SBD Dominic 06.08.2026 1h 31m

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  #135 瀕死體驗-資格險中求｜2026日本 OSG 神戶大力士《天下無雙》【邱個Podcast】 ft. Tumaz 丁丁，曉雩，嘉緯 08.06.2026 1h 45m

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  #134 《簡單肌力減脂法》by 丹・約翰｜贈書活動《最強大力士鍛造計畫》｜好書ㄧ生推 【SBD怪獸Podcast】#SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #怪獸訓練 #何立安博士 #邱個 28.05.2026 1h 4m

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  #133 聊聊瘦瘦針｜走路比重訓有效？｜怪獸訓練《抗老化，你需要大重量訓練》全新增訂版 邱個一生推！【SBD怪獸Podcast】ft. 何立安博士 15.05.2026 1h 19m

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  #132 越級打怪初體驗🔥2025 OSG 世界大力士美國總決賽｜大力士天花板世界殿堂【邱個Live Podcast】 23.04.2026 2h 6m

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  #131 肌力打底 百岳沒問題｜強壯多元戶外登山運動｜連三屆從未缺席台灣大力士的超強婦產科醫師 - 烏烏醫師【邱個Live Podcast】 24.03.2026 1h 23m

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  #130 CrossFit 女子菁英選手 欣欣｜亞洲最高殿堂Semi-Final 國際大賽體驗分享｜Team Taiwan【邱個Live Podcast】ft. 欣欣 (陳宜欣) 10.03.2026 1h 31m

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  #129 有些等待，是值得的｜體育姑丈 - 高英軒｜演員與運動人生【邱個Live Podcast】#邱個Podcast #高英軒 #台灣大力士 #體育姑丈 02.03.2026 1h 24m

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  #128 全民的體育課？｜培養運動興趣與育兒經驗分享｜旅行比賽 Racecation ｜SBD怪獸Live Podcast ft. 怪獸訓練 何立安博士 06.02.2026 1h 18m

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  #127 首批前進OSG Final世界大力士總決賽台灣選手分享會 ft.川哥, 一葦, 俊羽, 向向｜Team Taiwan｜邱個Live Podcast 16.01.2026 1h 38m

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  #126 我們生在最好的時代？體育產業化｜SBD怪獸 Live Podcast & 沛力好物特賣會｜怪獸訓練 & 台灣大力士 08.01.2026 1h 18m

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  #125 Dee Dee & Simon多邊形戰士 - 英國之旅｜怎麼成為一個好的教練？｜邱個Live Podcast + 品牌聯合特賣會系列 18.12.2025 1h 23m

  「我們老了要活出自己的樣子，就算不開心也告訴自己，這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯 我們再聊」 點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhhv   🎧照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目 由SBD贊助播出 支持地表最棒的護具 https://www.sbdapparel.com.tw/ 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣 加入會員，支持節目： https://chiougrr.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting
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  #124 無人之境，雙人同行 - 2025台灣大力士｜邱個又閃到腰！脊椎穩定，受傷復建｜鏟子超人 & 鏟後憂鬱｜耐力與爆發力的訓練表現｜賽前最後衝刺？【SBD怪獸Podcast】 10.10.2025 1h 44m

  本集節目由2025 SBD台灣大力士贊助播出 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F 📍觀眾售票：KKTIX https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 無人之境，雙人成行！ 凡購買2025台灣大力士門票，到台大綜合體育冠3F現場段兌換入場手環時，可兌換兩個入場手環。 無論單日票卷/三日聯票、一般座位區/VIP搖滾區，歡迎多找一位朋友一起來 ➤ 邱個又閃到腰，有完沒完..... ➤ 何老師去花蓮光復當鏟子超人，助鏟士，鏟後憂鬱？共鏟國家？ ➤ 無人之境，雙人同行。一張門票可以憑票到現場兌換兩個入場手環。 ➤ 殺頭生意有人做，沒錢生意沒人做。最後一屆台灣大力士？ ➤ OSG世界大力士亞洲資格賽，外國選手獵獎金～ ➤ 相關備賽與相關快縮肌與慢縮肌纖維的訓練表現，耐力與爆發力的關係。 ➤ 賽前最後衝刺，賽前減量，動態恢復。 ➤ 台灣大力士，賽前測驗，兩項來模擬考？why? ➤ 花蓮光復鏟子超人分享，台灣人的團結與愛 ➤ 酸民文化的正面表述與社會監督，對立面的視角檢查。 ➤ 酸民的存在，本身就是他自己的懲罰。 ➤ 台灣大力士的商業模式？？ #台灣大力士 #無人之境雙人同行 #SBD #邱個 #怪獸訓練 #TaiwanStrongman #大力士 #Strongman 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting
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  #123 台灣OSG資格選手，2025前進德州OSG世界大力士總決賽！食物分為：輕度，中度，重度，印度｜印度大力士｜誰是黑名單？ ft. Jason冉，李祖玄，就是肌力川哥，啟安老師 12.09.2025 2h 34m

  本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～早鳥募資計畫 https://www.sbdapparel.com.tw/pages/2025sbdtaiwanstrongman ➤ Monster Energy 魔爪能量飲料 力量寶包 ➤ GA黃金甲 力量寶包 ➤ PulsarPump脈衝星 力量寶包 ➤ Mypoint 麥點 力量寶包 ｜出貨時間：預計2025 / 9月中旬 2025 SBD 台灣大力士 限量週邊 ｜台灣大力士比賽紀念T-SHIRT｜台灣大力士紀念浴巾 ｜台灣大力士機能運動頭帶｜台灣大力士紀念刺繡布章 ｜台灣大力士紀念提袋｜台灣大力士Footer聯名運動襪 Jason 冉 @jasonraan 李組玄 @jonathon_lzx 程之川 @joecheng.cc 王啟安 @andy771110 ➤ 印度大力士OSG資格賽 經驗分享 ➤ 印度大力士的比賽項目還有器材場地之爛...... ➤ 失控的巴林選手，沒有運動家精神 ➤ 台灣大力士相關規則，不要搶信號，請特別注意。 ➤ 台灣大力士重量試重相關，比賽相關。 ➤ OSG World Final 世界大力士比賽 ➤ 台灣大力士的備賽建議與觀察 Powered by Firstory Hosting
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  #122 2025 SBD 台灣大力士 - 選手競賽細則說明 【台灣大力士特別節目】 07.09.2025 1h 18m

  「看醫生後，藥袋寫著鬱症，我知道是被這一切搞成這樣子，我本來不是這樣的……」-武術教練巴士  照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prhvz   —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目由SBD台灣大力士贊助播出 ➤ 募資計畫 https://www.sbdapparel.com.tw/pages/2025sbdtaiwanstrongman 本集特別節目是針對2025台灣大力士選手的一個競賽細則陪讀Review. ➤ 競賽細則下載： https://drive.google.com/drive/folders/1FK_d8DdAbmKLaF6_jUaHE97quBSTI3mX?usp=sharing #台灣大力士 #SBD #邱個 Powered by Firstory Hosting
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  #121 教學、退階、補強、矯正｜前蹲舉、低槓式背蹲舉《怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正》怪獸訓練 - 何立安博士新著作【SBD怪獸Podcast】ft. Josh哥，何老師 30.08.2025 1h 59m

  本集節目，由SBD台灣大力士贊助播出～早鳥募資計畫 https://www.sbdapparel.com.tw/pages/2025sbdtaiwanstrongman ➤ GA黃金甲 力量寶包｜$3,180 ➤ PulsarPump脈衝星 力量寶包｜$3,180 ➤ Mypoint麥點 力量寶包｜$3,380 ➤ Monster Energy 魔爪能量飲料 力量寶包｜$2,880 ➤ 我全都要 力量寶包｜$15,880 ｜出貨時間：預計2025 / 9月中旬 2025 SBD 台灣大力士 限量週邊 ｜台灣大力士比賽紀念T-SHIRT｜台灣大力士紀念浴巾 ｜台灣大力士機能運動頭帶｜台灣大力士紀念刺繡布章 ｜台灣大力士紀念提袋｜台灣大力士Footer聯名運動襪 募資組合詳情，SBD TAIWAN官網查詢 ➤ 《怪獸訓練動作控制、學習、檢測與矯正》好書直接買！一生推！ https://www.books.com.tw/products/0011027619?sloc=main ➤ 動作控制討論，關節提供活動度/穩定性。 ➤ 活動度與穩定性的不足討論｜動作缺失。 ➤ 反射回饋，相鄰代償。 ➤ 怪獸訓練的無敵共筆？｜應用科學的進程與改進 ➤ 書本寫作與示範圖片攝影的故事分享～ ➤ AI的相關討論 ➤ 深蹲｜水平蹲與ATG蹲到底｜低背槓、高背槓｜膝蓋不適？ ➤ 伸展中介型肌肥大｜並聯、串聯肌節增生 ➤ 台灣大力士相關準備，歡迎大家購票來現場支持最熱血的大力士比賽！ 2025 SBD 台灣大力士暨 OSG 世界大力士總決賽亞洲資格賽 📍觀眾售票：https://perigoods.kktix.cc/events/23ad75ff 早鳥九折優惠！推薦一般/VIP觀眾三日聯票 ➤ 時間：2025年10月24日至26日 (五、六、日) ➤ 地點：台大綜合體育館3F #台灣大力士 Powered by Firstory Hosting
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  #120 站上最大的舞台｜女子比基尼職業卡選手 - Liz 林沛芬｜健美課表與飲食的安排與參考｜一切都是與自己的對話【邱個人物誌】ft. IFBB PRO Liz 15.07.2025 2h 14m

  「爸爸常常會半夜爬起來，忘記自己要去上廁所，就尿在地上……」-演員李運慶；完整收聽「先來一杯 我們再聊」點擊連結  👉 https://fstry.pse.is/9psq8t   🎧照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目，由最棒的訓練機能服飾品牌 PERi 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣 📍追蹤Liz的IG：@lizlin0712_ifbbpro 📍Liz 健美紀錄片 https://youtu.be/0yHC7G4A4k8 ➤ Liz 比基尼職業卡選手，IFBB職業卡年費？新規定：續年費之後，兩年之內需要參加至少一場比賽，不用付報名費，但不能no show. ➤ Liz 拿下職業卡的過程與故事～Covid 19剛開始解封後，在丹麥轉機的過程。 ➤ 獨自一人去加拿大比賽，取得職業卡的故事分享。出國比賽與旅行比賽的經驗分享～ ➤ 拿職業卡之後，12週之後馬上投入職業賽。 ➤ 比賽狀態｜乾度太高 (體指過低？) 怎麼調整？如何賽前充碳？或是油脂？ ➤ 對於健美選手的訓練菜單與訓練課表建議 ➤ Fit Model -> 比基尼的比賽建議｜因為Fit Model, 比基尼項目有變大的趨勢～ ➤ 健身初階訓練者，高體脂的健身小白，初期評估。 ➤ Liz黃金訓練菜單：腿｜上肢｜臀｜休息 (然後循環) 腿｜上肢｜臀｜休息 ★ 腿日：起始暖身動作：髖外展｜腿課表：分腿蹲｜相撲蹲｜臀推 (全程ROM)｜單腳哈克蹲｜腿推機｜羅馬椅 ★ 上肢日：單邊高位下拉｜滑輪高位下拉｜窄距高位下拉｜反手划船｜二三頭 ★ 臀日：起始暖身動作：髖外展｜大重量臀推｜單腳腿推｜器材臀推｜kick back｜RDL ➤ 脊椎受傷問題，對於back pose的缺點，職業卡心境上的調整與轉變。 ➤ 比基尼肩膀的後三角(後束)，還有擴背肌是得分重點 (兩面轉)。 ➤ 訓練會以舞台上posing為主，訓練相關的姿勢調整，推薦！ 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting
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  #119 比賽喝酸黃瓜汁？！補給不足或補過頭？運動與競賽補給策略 & 疲勞相關科普分享｜麻醉科 黎乃良醫師｜脈衝星 PulsarPump【邱個Podcast】 11.07.2025 1h 39m

  本集節目由最挺我們的運動能量增補品牌：PulsarPump - 脈衝星 贊助播出 https://www.pulsarpump.com 折扣碼 CHGRR 享邱個專屬優惠折扣！ ➤ 脈衝星贊助之活動參與｜登山相關補給發展。 ➤ 抽筋的生理現象與神經肌肉控制的迴路異常｜電解質的異常：只需補充電解質就能快速緩解疲勞抽筋？截斷神經肌肉興奮的狀態來抑制？ ➤ 酸黃瓜汁？Pickle Juice是秘而不宣的秘方？能緩解疲勞？？ ➤ 真的有Pickle Juice Game！！2000年9月3號 NFL美式足球比賽 https://youtu.be/PnvlhM7ZwYw https://en.wikipedia.org/wiki/Pickle_Juice_Game https://youtu.be/LFUVvG4eFuw ➤ 酸黃瓜汁 Pickle Juice與口腔受體的刺激，抑制神經的疲勞與異常狀態。 ➤ 醋酸的酸口感，刺激口腔TRVP1受體，去緩解。 ➤ 脈衝星的果膠為何於中不同？葡萄糖與果糖比 1: 0.8 ➤ 麥芽糊精(葡萄糖聚合物)每小時60g葡萄糖的吸收天花板，但果糖的吸收路徑不同 (腸道有不同的轉運蛋白)，所以可以用果糖來提高碳水的吸收率與碳水的氧化率。 ➤ 補給策略： 運動的長度，時間越長需要越多：一個小時內，用糖水漱口即可｜60~120分：30g碳水/hr 兩個小時以上：60g/hr｜2.5~3小時以上：90g碳水/hr｜更長時間：120g碳水/hr。 ➤ 補充香蕉有什麼差別？ ➤ 推薦：脈衝星能量軟水壺，一次可以灌五包果膠進去，有刻度， ➤ 比賽當天的碳水補給策略，賽前每公斤體重2~3g碳水，起跑1hr前補一包果膠，前30分鐘咖啡因錠，開賽後固定時間補充果膠。 ➤ 頂尖選手的超高量補給訓練。補充蛋白質(乳清)會放在恢復的部分。 ➤ 電解質的補給策略，還有使用產品的技巧。 ➤ 癌症中心的醫學觀察，從科學的角度來看運動處方。 ➤ irisin 鳶尾素 是什麼？所有運動都會產生？有什麼好處？ ➤ 脈衝星的產品與運動的高度搭配，公司的理念是什麼？ ➤ Pre-Workout 皮膚會麻麻刺刺的：Beta丙氨酸？作用是什麼？不是台灣食藥署認可的原料 (正面表列)。 ➤ L丙氨酸，DL丙氨酸，L - Glutamine的功能。 ➤ 肌酸跟核糖怎麼補充？核糖是五碳糖，葡萄糖是六碳糖，有何不同？ ➤ 脈衝星贊助：北港媽祖盃全民馬拉松/西螺媽祖馬拉松/澎湖跨海馬拉松/LAVA大鵬灣大小鐵人三項/澎湖Ironman國際三鐵/純浪盃府城大力士/四季健身六角槓硬舉/SBD台灣大力士/拔河隊。 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting
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  #118 婦產科最強女大力士 - 烏烏醫師 2025台灣大力士確認參戰｜【更年期】專題討論｜備賽分享與建議【邱個Podcast】ft. 禾馨婦產科 - 烏恩慈醫師 16.06.2025 1h 58m

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