J'peux pas, j'ai Burn-out!

Episodes

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  Episode #98 - 5 TIPS POUR ÉVITER LE BURN-OUT 05.10.2026 25m

  🎙️ Épisode #98 — 5 TIPS POUR ÉVITER LE BURN-OUT🚨 Et si tu n’étais pas « juste fatigué(e) » ?Tu dis « ça va » alors que tu es au bout du rouleau ?Tu réponds « oui » à tout alors que ton cerveau crie NON ?Tu attends les vacances pour récupérer… avant de recommencer exactement pareil ? 😅Bienvenue dans la joyeuse réalité de la prévention du burn-out.Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, je te partage 5 conseils simples, concrets et parfois un peu cash pour éviter d’aller jusqu’au fameux moment où ton corps décide de dire STOP à ta place.Au programme :🔥 apprendre à reconnaître les premiers signaux🧠 arrêter de confondre urgence et importance✋ apprendre à dire non🔋 faire des pauses AVANT d’être à 2 %🧹 et surtout… apprendre à faire moins !Parce que prévenir le burn-out, ce n’est pas devenir un moine zen qui médite 45 minutes par jour.C’est surtout arrêter de s’oublier au quotidien.🎧 À écouter si tu es en surcharge, perfectionniste, toujours disponible, entrepreneur(e), salarié(e), parent… ou simplement si tu as l’impression d’avoir 47 onglets ouverts dans ta tête.Et surtout, partage cet épisode à la personne qui te dit actuellement :« Non mais ça va… je suis juste un peu fatigué(e). » 👀🎙️ J’peux pas, j’ai burn-out !Par Deborah — @be.moon.beEt tu n’as pas à le traverser seule.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Épisode #97 — Séparation et burn-out : quand “repartir de zéro” épuise 14.09.2026 23m

  🎙️ Épisode #97 — Séparation et burn-out : quand “repartir de zéro” épuiseBurn-out après une séparation : quand le corps finit par dire stopUne séparation ou un divorce peut être le début d’une longue période de stress, de charge mentale et d’épuisement… sans qu’on s’en rende compte.Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, je vous partage une partie de mon histoire.Il y a 10 ans, je me suis séparée. Et après la séparation, le mode « bulldozer » s’est activé : avancer, gérer, travailler, s’occuper de son enfant, faire tourner la maison… et surtout, mettre l’émotionnel de côté.Puis le Covid a ajouté une couche de stress supplémentaire.Je pensais que je gérais. Je pensais être forte. Je pensais ne pas m’oublier.Jusqu’au jour où mon corps a parlé et m’a obligée à m’arrêter.Avec le recul, je comprends aujourd’hui que le burn-out ne commence pas forcément le jour où l’on s’effondre. Il peut être précédé par des années de stress, de charge mentale, d’émotions mises de côté et de fonctionnement en mode survie.Dans cet épisode, je parle de séparation, divorce, stress chronique, charge mentale, oubli de soi, épuisement et burn-out, mais surtout de cette question :Est-ce que je vais vraiment bien… ou est-ce que je fonctionne simplement très bien ?Et peut-être que cette question mérite d’être posée avant que le corps ne décide de le faire à notre place.🎙️ J’peux pas, j’ai burn-out !Par Deborah — @be.moon.beHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Épisode #96 — Burn-out et alimentation : 10 aliments pour réduire le stress, soutenir le cortisol et retrouver de l’énergie 07.09.2026 20m

  🎙️ Épisode #96 — Burn-out et alimentation : 10 aliments pour réduire le stress, soutenir le cortisol et retrouver de l’énergieEt si votre alimentation pouvait aider votre corps à mieux faire face au stress et à l’épuisement ?Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore le lien entre burn-out, alimentation, stress chronique, cortisol, glycémie, inflammation, stress oxydatif, microbiote et fatigue.Je vous présente 10 aliments particulièrement intéressants lorsque le corps est soumis à une forte charge de stress : dattes, noix, sardines, épinards, œufs, myrtilles, avocat, lentilles, curcuma et cacao noir.Pourquoi sont-ils intéressants ? Quel rôle jouent les oméga-3, les fibres, le magnésium, les protéines, les polyphénols et les antioxydants ? Et surtout, que peut réellement faire l’alimentation lorsqu’on traverse un burn-out ?On déconstruit également une idée très répandue : faut-il vraiment chercher à « faire baisser son cortisol » ?Un épisode pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre organisme lorsque le stress devient chronique et découvrir comment une alimentation suffisamment nourrissante et équilibrée peut soutenir votre corps pendant une période d’épuisement.🎧 Écoutez l’épisode et partagez-le à quelqu’un qui aurait besoin de l’entendre.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Épisode #95 — Burn-out et prise de poids : pourquoi mon corps change alors que je ne mange pas plus ? 01.09.2026 35m

  🎙️ Épisode #95 — Burn-out et prise de poids : pourquoi mon corps change alors que je ne mange pas plus ?Pourquoi certaines personnes prennent-elles du poids pendant ou après un burn-out, alors qu’elles ont parfois l’impression de manger comme avant, voire moins ? Pourquoi le corps semble-t-il changer après une période d’épuisement professionnel ?Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on s’intéresse à un sujet encore trop peu abordé : le lien entre burn-out, stress chronique et prise de poids.Cortisol, stress chronique, sommeil, fatigue, activité physique, métabolisme, masse musculaire, glycémie, insuline, microbiote et inflammation : je vous explique ce que l’on sait réellement sur les mécanismes qui peuvent contribuer à une prise de poids pendant ou après un burn-out.Mais surtout, on déconstruit certaines idées reçues. Non, « cortisol élevé = prise de poids » n’est pas une équation aussi simple. Et non, une prise de poids après un burn-out ne signifie pas forcément que vous manquez de volonté ou que votre métabolisme est « cassé ».Nous verrons également pourquoi une prise de poids inexpliquée ne doit pas systématiquement être attribuée au burn-out et dans quels cas il est important d’en parler avec un professionnel de santé.Un épisode pour comprendre pourquoi votre corps peut changer après un burn-out, arrêter de culpabiliser et surtout apprendre à regarder la récupération autrement.Dans cet épisode :Burn-out et prise de poidsStress chronique et cortisolSommeil et hormones de la faimMétabolisme et activité physiqueNEAT : pourquoi bouger moins peut faire une différenceMasse musculaire et composition corporelleStress, glycémie et insulineMicrobiote et inflammationPourquoi les régimes drastiques peuvent être contre-productifsQuand consulter face à une prise de poids inexpliquée🎧 J’peux pas, j’ai burn-out ! — le podcast pour comprendre le burn-out, prévenir l’épuisement et apprendre à mieux écouter son corps.Et tu n’as pas à le traverser seule.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Episode #94 - Dans la Voix de Victoria 10.08.2026 1h 35m

  🎙️ Épisode #94 — Dans la Voix de VictoriaPeut-on faire un burn-out quand on est encore jeune ? Oui. Et le parcours de Victoria Moor en est la preuve.Dans ce nouvel épisode, je reçois Victoria Moor, photographe, pour parler sans filtre de son expérience du burn-out, survenu alors qu’elle était encore très jeune.On imagine souvent que le burn-out concerne uniquement les cadres, les personnes très âgées ou celles qui occupent des postes à haute responsabilité. Pourtant, le burn-out peut toucher n’importe qui, à n’importe quel âge, notamment lorsque la pression, le perfectionnisme, l’hyper-investissement et l’incapacité à s’arrêter prennent progressivement toute la place.Victoria revient avec sincérité sur les signes du burn-out qu’elle n’a pas immédiatement identifiés, le moment où son corps et son esprit ont dit stop, la difficulté d’accepter cette réalité et le long chemin de reconstruction qui a suivi.Nous parlons également de perfectionnisme, de fatigue, de pression, de limites, de repos, de changement de carrière et de reconversion professionnelle. Car parfois, le burn-out devient aussi un révélateur : il oblige à questionner sa manière de travailler, de réussir, de vivre et de prendre soin de soi.Aujourd’hui photographe, Victoria a choisi un métier profondément tourné vers l’humain et les émotions. Nous explorons donc également le lien entre son histoire personnelle et son regard de photographe : est-ce que traverser un burn-out change notre manière de voir les autres et de percevoir leurs émotions ?Dans cet épisode, Victoria partage notamment :son parcours avant le burn-out ;les premiers signes qu’elle n’a pas forcément écoutés ;ce qui l’a conduite jusqu’à l’épuisement ;son vécu face au diagnostic de burn-out ;les étapes de sa reconstruction ;ce que cette expérience a changé dans sa vision du travail et de la réussite ;la manière dont elle protège aujourd’hui son énergie ;et comment le burn-out a influencé son chemin vers la photographie.Un épisode intime et authentique pour toutes celles et ceux qui se reconnaîtront peut-être dans cette phrase : “Je vais encore tenir un peu.”Et si le burn-out nous obligeait finalement à révéler une partie de nous que nous avions complètement oubliée ?🎙️ Écoutez le témoignage de Victoria Moor dans “J’peux pas, j’ai burn-out !”@[email protected]🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Épisode #93 — Le piège du business passion 03.08.2026 19m

  🎙️ Épisode #93 — Le piège du business passionBeaucoup de femmes rêvent de créer leur entreprise après un burn-out. Plus de liberté, plus de sens, plus d'alignement... Mais être passionnée ne protège pas de l'épuisement. Dans cet épisode, je partage pourquoi entreprendre peut réveiller les mêmes mécanismes qui nous ont conduites au burn-out, comment reconnaître les signaux d'alerte et surtout comment construire un business durable, sans s'oublier.Belle écoute🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Épisode #92 — Le burn-out du dating : quand aimer devient fatigant 20.07.2026 30m

  🎙️ Épisode #92 — Le burn-out du dating : quand aimer devient fatigantJe ne suis pas fatigué(e) d'aimer… je suis fatigué(e) de chercher.Ghosting, applications de rencontre, swipe à l'infini, conversations sans lendemain, charge mentale, perte de confiance en soi… Et si ce n'était pas l'amour qui vous épuisait, mais la manière dont nous faisons des rencontres aujourd'hui ?Dans cet épisode de J'peux pas, j'ai burn-out !, on met des mots sur un phénomène de plus en plus fréquent : le burn-out du dating. Cette fatigue émotionnelle qui s'installe après des déceptions répétées, des rendez-vous sans suite, des espoirs déçus et une impression de devoir sans cesse recommencer.Pourquoi les applications de rencontre sont-elles si épuisantes pour notre cerveau ? Quel est l'impact du ghosting sur notre estime de soi ? Pourquoi finissons-nous par perdre l'envie de rencontrer quelqu'un, alors que nous avons toujours envie d'aimer ?Si vous avez déjà eu envie de supprimer toutes vos applications de rencontre, si vous vous sentez vidé(e) après chaque nouvelle histoire ou si vous avez simplement l'impression que chercher l'amour est devenu un travail à temps plein, cet épisode est fait pour vous.Parce que parfois, nous ne sommes pas fatigués d'aimer… nous sommes simplement fatigués de chercher.🎙️ Dans cet épisode :Les signes du burn-out du datingPourquoi les applications de rencontre nous épuisentLes effets du ghosting sur notre cerveauDopamine, charge mentale et fatigue émotionnellePourquoi votre valeur ne dépend jamais d'un match ou d'un swipe🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  REDIFF - Breathwork/Bain de Glace avec Perrine 28.06.2026 52m

  🎙️ Épisode Rediff - Breathwork / Bain de Glace avec PerrineDans cette rediffusion, je te propose d'écouter Perrine qui parle de son histoire et comment elle est arrivée à faire des ateliers autour du Breathwork et du bain de glace.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Épisode #91 - Dans la Voix d’Ophélie - Mon burn-out a détruit mon ancienne vie… et c'est peut-être la meilleure chose qui me soit arrivée 22.06.2026 1h 14m

  🎙️ Épisode #91 — Dans la Voix d’Ophélie - Mon burn-out a détruit mon ancienne vie… et c'est peut-être la meilleure chose qui me soit arrivéeDe l'infirmière au bloc opératoire à l'accompagnement du burn-out : le parcours inspirant d'OphélieDans cet épisode de "J'peux pas, j'ai burn-out !", j'accueille Ophélie pour un témoignage authentique, touchant et rempli d'espoir.Pendant plusieurs années, Ophélie a exercé comme infirmière au bloc opératoire, un métier passionnant mais particulièrement exigeant, où la pression, la charge mentale et les responsabilités sont omniprésentes. En 2023, son corps lui a envoyé un signal d'alarme : elle a vécu un burn-out.Au cours de cette conversation sans filtre, Ophélie revient sur les signes avant-coureurs de l'épuisement professionnel, son parcours de reconstruction, les prises de conscience qui ont changé sa vie et la manière dont cette épreuve l'a amenée à se réinventer.Aujourd'hui, elle accompagne à son tour les femmes en burn-out ou en épuisement émotionnel afin de les aider à retrouver leur énergie, leur équilibre et leur confiance.Au programme de cet épisode :✨ Les signes du burn-out souvent ignorés✨ La réalité du burn-out dans les métiers du soin✨ Le processus de guérison et de reconstruction✨ La reconversion professionnelle après un burn-out✨ Retrouver du sens après l'épuisement✨ Les conseils d'Ophélie pour les femmes qui traversent cette période difficileUn épisode inspirant pour toutes les personnes qui se sentent épuisées, dépassées ou en quête de renouveau.🎧 Bonne écoute !Pour retrouver Ophélie:IG: #essence.de.lameWeb: https://https://essencedelame.my.canva.site🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Episode #90 - Dans la Voix de Jenn - Et si un intérieur mieux organisé pouvait prévenir le burn-out ? 15.06.2026 1h 13m

  🎙️ Épisode #90 — Dans la Voix de Jenn - Et si un intérieur mieux organisé pouvait prévenir le burn-out ?Dans cet épisode de J'peux pas, j'ai burn-out !, je reçois Jennifer De Vries, Home Organizer passionnée, pour une conversation authentique autour d'un sujet souvent sous-estimé : l'impact de notre environnement sur notre bien-être mental.Après avoir vécu un burn-out, Jennifer a choisi de se reconvertir pour accompagner les personnes qui souhaitent retrouver de la sérénité grâce à un intérieur plus fonctionnel et apaisant. Ensemble, nous explorons le lien entre désordre, charge mentale, fatigue émotionnelle et épuisement.Au fil de cette discussion entre copines, Jennifer partage son parcours, les leçons tirées de son burn-out et des conseils concrets pour transformer son espace de vie en véritable allié du quotidien.✨ Dans cet épisode, nous abordons :Le parcours de Jennifer et sa reconversion vers le Home OrganizingLe lien entre désordre et surcharge mentaleComment l'organisation de la maison peut favoriser le bien-êtreDes astuces simples pour alléger son quotidienL'importance de créer un environnement qui soutient notre énergie plutôt que de la drainerUn épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui se sentent dépassés, épuisés ou qui cherchent des solutions concrètes pour retrouver plus de calme et d'équilibre dans leur vie.🎧 Bonne écoute !Pour retrouver Jennifer:IG: #jenn_trie_des_trucsWeb: https://www.jenntriedestrucs.be/Et tu n’as pas à le traverser seule.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Episode #89 - Dans la Voix de Jade: Prendre soin de soi autrement - lithothérapie, énergie et burnout 08.06.2026 47m

  🎙️ Épisode #89 — Dans la Voix de Jade: Prendre soin de soi autrement - lithothérapie, énergie et burnoutDans cet épisode de J'peux pas, j'ai burn-out !, j'ai le plaisir d'accueillir mon amie Jade Arguillot, créatrice d'Oodaj* et animatrice de son propre podcast.Ensemble, nous explorons son parcours, sa découverte de la lithothérapie et la manière dont les pierres peuvent accompagner les personnes confrontées au stress chronique, à la surcharge mentale ou au burnout.Jade partage avec authenticité son expérience personnelle, les enseignements qu'elle a tirés de son chemin de vie et les pierres qu'elle recommande pour retrouver plus de calme, de confiance, d'ancrage et d'énergie au quotidien.Une conversation douce, profonde et inspirante autour du bien-être, de la reconnexion à soi et de l'importance de s'écouter avant que le corps ne nous impose un arrêt.✨ Au programme :Le parcours de Jade et la naissance d'OodajComment elle est arrivée dans l'univers de la lithothérapieLes liens entre émotions, énergie et épuisementLes pierres qui peuvent accompagner une période de burnoutDes conseils simples pour intégrer la lithothérapie dans son quotidienSon message pour toutes les personnes qui se sentent à bout de souffleUn épisode rempli de bienveillance, de partage et de pistes concrètes pour prendre soin de soi autrement.*OOdaj sur IG: @o.o.d.a.jSite internet: www.oodaj.com🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Episode #88 - Burn-out adolescent : l'épidémie silencieuse qui inquiète 01.06.2026 21m

  🎙️ Épisode #88 — Burn-out adolescent : l'épidémie silencieuse qui inquièteDans cet épisode, je te parle du burn-out chez les adolescents, un sujet important et pourtant .... rarement abordé avec douceur et clarté.Ils ont 13, 15 ou 17 ans, et pourtant certains se sentent déjà à bout de souffle. Pourquoi une génération qui n'est pas encore entrée dans le monde du travail souffre-t-elle d'un épuisement comparable au burn-out des adultes ?Entre pression scolaire, réseaux sociaux, peur de l'échec et recherche permanente de performance, cet épisode plonge au cœur du mal-être adolescent.Une réflexion profonde sur la santé mentale des jeunes et les défis de notre époque. 🎧🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Episode #87 - Hyper-empathie et burn-out : pourquoi les personnes qui donnent le plus finissent épuisées 25.05.2026 21m

  🎙️ Épisode #87 — Hyper-empathie et burn-out : pourquoi les personnes qui donnent le plus finissent épuiséesDans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out, on parle du burn-out des personnes hyper-empathiques.Pourquoi certaines personnes finissent-elles émotionnellement épuisées à force de tout ressentir, tout absorber et toujours prendre soin des autres ?On aborde :l’hyper-empathiela surcharge émotionnellela fatigue mentale invisibleles limites émotionnellesle syndrome du sauveurla culpabilité de dire nonles signes du burn-out émotionnelUn épisode pour toutes les personnes sensibles, empathiques, aidantes ou hypersensibles qui ont parfois l’impression de porter le monde sur leurs épaules.#burn-out émotionnel#hyper-empathie#hypersensibilité#fatigueémotionnelle#santémentale#empathieexcessive🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Episode #86 - Le bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenage 18.05.2026 20m

  🎙️ Épisode #86 — Le bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenageLe bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenage 😶‍🌫️On parle souvent du burn-out lié au stress et au surmenage… mais beaucoup moins du bore-out : cet épuisement profond provoqué par l’ennui, le manque de sens et la déconnexion de soi.Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore : ✨ les signes du bore-out ✨ pourquoi le manque de stimulation peut épuiser le cerveau ✨ le lien entre ennui, fatigue mentale et perte de confiance ✨ les symptômes physiques et émotionnels du bore-out ✨ comment retrouver du sens, de l’énergie et du vivantTu te sens vidé sans comprendre pourquoi ? Tu procrastines, tu t’ennuies profondément, tu as l’impression de “t’éteindre” dans ton quotidien ou ton travail ?Cet épisode pourrait mettre des mots sur ce que tu ressens.🎧 Un épisode autour du burn-out, du bore-out, de la fatigue émotionnelle, du système nerveux, de la perte de sens, du stress chronique et de la reconnexion à soi.Et tu n’as pas à le traverser seule.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Episode #85 - Comment ralentir le vieillissement causé par le stress 11.05.2026 22m

  🎙️ Épisode #85 — Comment ralentir le vieillissement causé par le stress🔥 Fatigue chronique, douleurs qui s’installent, brouillard mental, perte de motivation… Et si ce n’était pas “juste le stress” ?Dans cet épisode du podcast J'peux pas, j'ai burn-out !, on parle du lien entre burnout, stress chronique, inflammation et vieillissement accéléré du corps.Tu vas comprendre comment le mode survie épuise ton organisme, pourquoi ton corps récupère moins bien, et quels sont les signes d’un épuisement profond souvent ignoré avant le burnout.Au programme :✨ les symptômes du vieillissement prématuré liés au stress✨ le rôle du sommeil et de l’inflammation✨ pourquoi ton système nerveux reste bloqué en alerte✨ des clés concrètes pour retrouver de l’énergie✨ comment ralentir l’épuisement physique et mental naturellementUn épisode bienveillant et accessible pour t’aider à écouter les signaux de ton corps avant qu’il ne t’impose l’arrêt.🎧 À écouter si tu te sens constamment fatigué(e), sous pression, émotionnellement vidé(e) ou en perte d’énergie.Et tu n’as pas à le traverser seule.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Episode #84 - Dans la voix de Caroline Patriarche : tout porter… puis apprendre à se choisir 04.05.2026 52m

  🎙️ Épisode #84 — Dans la voix de Caroline Patriarche : tout porter… puis apprendre à se choisirDans cet épisode du podcast J’peux pas, j’ai burn-out !, Caroline Patriarche, kinésithérapeute, partage un témoignage bouleversant et profondément vrai.Pendant longtemps, elle a tout porté.Le burnout de son mari.Les soucis de santé de son fils.La pression financière.Et cette nécessité de continuer, coûte que coûte.Sauf qu’à force de tenir pour tout le monde… elle s’est oubliée.Jusqu’au moment où son propre burnout est venu tout arrêter.💬 Dans cet épisode, Caroline nous raconte :comment on en arrive à s’effacer complètementpourquoi on ignore les signaux du corpsce moment où tout basculel’impact du burnout sur la vie perso et professionnelleles solutions concrètes qu’elle a dû créer pour adapter son activitéet comment, malgré tout, ce burnout est devenu un “cadeau mal emballé”Un épisode fort, qui met des mots sur ce que vivent beaucoup de femmes : porter, gérer, encaisser… jusqu’à ne plus pouvoir.✨ Et si, derrière l’épuisement, se cachait une invitation à se réaligner profondément avec qui l’on est vraiment ?💛 Si cet épisode te parle, abonne-toi au podcast et partage-le à une personne qui en a besoin.📩 Besoin d’aide pour sortir du burnout ou te retrouver ?Contacte-moi : [email protected] compte Instagram: @cabinetduverger_by_cpSon site: patriarchecaroline.odoo.com🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Épisode #83 - “Si on ne se connaît pas encore… voici mon histoire” 27.04.2026 35m

  🎙️ Épisode #83 — “Si on ne se connaît pas encore… voici mon histoire”Et si on prenait un moment pour faire connaissance… vraiment ?Dans cet épisode du podcast J’peux pas, j’ai burn-out !, je te partage mon histoire. Pas la version “tout va bien”. Pas la version filtrée.La vraie.Avant de comprendre le burn-out, avant d’accompagner les autres… il y a eu moi.Mon corps fatigué.Les signaux que je n’ai pas écoutés.Le rythme que je pensais “normal”.Et cette impression de gérer… alors que tout, à l’intérieur, s’épuisait.Dans cet épisode, je te parle :de mon parcours avant le burn-outdes signes que je n’ai pas vus (ou pas voulu voir)de ce que mon corps essayait déjà de me direet des prises de conscience qui ont tout changéParce que non… le burn-out n’arrive pas du jour au lendemain.C’est un processus lent, souvent silencieux, profondément ancré dans le corps.🎯 Cet épisode est pour toi si :tu ne me connais pas encore et tu veux comprendre mon approchetu te sens souvent fatiguée sans vraiment savoir pourquoitu as l’impression de “tenir”… mais pas forcément d’aller bien💬 Si mon histoire résonne avec toi, ce n’est pas un hasard.Ton corps aussi a peut-être déjà commencé à parler.Et tu n’as pas à le traverser seule.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Episode #82 - Les femmes fortes font les pires burn-out 20.04.2026 13m

  🎙️ Épisode #82 — Les femmes fortes font les pires burn-outTu gères tout.Le travail, les enfants, la maison, les émotions des autres…Et tu continues, même épuisée.👉 Mais si cette “force” était justement la cause de ton burn-out ?Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on parle sans filtre des femmes qui tiennent bon… jusqu’à s’effondrer.Pourquoi celles qui sont les plus fortes, les plus fiables, les plus engagées… sont souvent celles qui font les burn-out les plus violents ?Tu vas découvrir :pourquoi la charge mentale t’épuise sans que tu t’en rendes comptecomment le stress chronique s’installe dans ton corpspourquoi tu ignores les signaux d’alerte (fatigue, irritabilité, douleurs…)le lien entre perfectionnisme, sur-adaptation et épuisement émotionnelet surtout, pourquoi ton burn-out n’est pas un hasard💥 Vérité essentielle :Tu n’es pas faible.👉 Tu es juste allée trop loin sans t’écouter.Cet épisode va t’aider à :✔️ comprendre les mécanismes du burn-out chez les femmes✔️ reconnaître les signes d’épuisement avant le crash✔️ commencer à poser des limites sans culpabiliser✔️ reconnecter avec ton corps et tes besoins🎯 Un épisode puissant et nécessaire si tu te sens :fatiguée, dépassée, à bout, sous pression constante… ou proche du burn-out.✨ Le burn-out n’est pas une fin. C’est un virage.Et tu n’as pas à le traverser seule.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Episode #81 - Ton corps crie ce que tu refuses d’entendre 13.04.2026 17m

  🎙️ Épisode #81— Ton corps crie ce que tu refuses d’entendreFatigue constante - Douleurs inexpliquées - Irritabilité - Troubles digestifs.Charge mentale qui ne s’arrête jamais.👉 Et si ce n’était pas “normal”… mais déjà les premiers signes de ton burn-out ?Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on change complètement de perspective :👉 Le burn-out n’est pas qu’un problème mental.👉 C’est un signal physique que ton corps envoie… depuis longtemps.Tu vas comprendre pourquoi ton mental continue à tenir, à performer, à gérer…alors que ton corps, lui, est déjà à bout.On parle ici de :ces signaux faibles du burn-out que tu banalises (fatigue, douleurs, sommeil perturbé…)pourquoi tu ignores les alertes de ton corps au quotidiencomment le stress chronique impacte ton système nerveuxle lien entre inflammation, épuisement et santé globaleet surtout… pourquoi ton corps finit par “lâcher” quand tu ne l’écoutes plus💥 Vérité essentielle :Ton burn-out ne t’est pas tombé dessus.👉 Il s’est installé progressivement… pendant que tu continuais à avancer.Cet épisode va t’aider à :✔️ reconnaître les symptômes du burn-out avant l’effondrement✔️ comprendre le rôle du corps dans l’épuisement✔️ reconnecter avec tes sensations et tes besoins✔️ commencer à écouter les signaux avant qu’ils ne crient🎯 Un épisode indispensable si tu te sens :fatiguée sans raison, sous pression constante, irritable, à bout… ou en perte d’énergie.👉 “Ton burn-out n’est pas arrivé par surprise. Ton corps t’envoyait des mails… tu étais juste en mode avion.”Et tu n’as pas à le traverser seule.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Episode #80 - "Prendre soin de soi sans culpabilité : pourquoi c’est vital” 06.04.2026 19m

  🎙️ Épisode #80 — "Prendre soin de soi sans culpabilité : pourquoi c’est vital”Et si prendre soin de toi n’était pas un luxe… mais une nécessité vitale ?Dans cet épisode de “J’peux pas, j’ai burn-out !”, on aborde un sujet essentiel : la culpabilité liée au fait de penser à soi. Pourquoi est-ce si difficile de s’accorder du temps ? Pourquoi se reposer, dire non ou ralentir peut générer un malaise intérieur ?Tu découvriras :✨ Pourquoi la culpabilité est un conditionnement (et comment t’en libérer)✨ Le lien direct entre oubli de soi, stress chronique et burn-out✨ Comment ton corps t’envoie des signaux avant l’épuisement total✨ Des clés concrètes pour prendre soin de toi sans culpabiliser✨ Comment te remettre au centre de ta vie sans te sentir égoïsteCet épisode s’adresse à toutes les femmes qui se sentent dépassées, fatiguées, sous pression… et qui ont besoin de souffler sans se juger.💛 Prendre soin de toi, ce n’est pas abandonner les autres.C’est apprendre à exister pleinement.Tu veux aller plus loin et sortir de l’épuisement ?Contacte-moi par mail ou découvre mes accompagnements dédiés au burn-out et à la régulation émotionnelle.Et tu n’as pas à le traverser seule.🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes les plateformes via Ausha.Merci pour ton écoute, n'oublie pas de mettre des petites étoiles pour soutenir mon podcast.Et si tu veux mettre des paillettes dans ma vie, abonne-toi au Podcast. Merci beaucouphttps://smartlink.ausha.co/j-peux-pas-j-ai-burn-out Pour aller encore plus loin, voici le lien vers "Burnout360" : Outil qui te permet de comprendre, éviter, aider, apaiser le burnout.Rendez-vous sur ma page instagram @Be.moon.be pour garder le contact.En description, tu trouveras tous les liens utiles pour suivre mon aventure ainsi que le lien pour t'inscrire à ma newsletter et recevoir un guide gratuit sur le Burn-out.A très vite!Si tu veux changer ton GPS et t'apaiser: clique ⁠ici⁠ pour accéder à mes consultations.Ci-dessous tous les liens pour me suivre:⁠Newsletter⁠⁠Bemoon IG⁠⁠Site internet⁠⁠Facebook⁠Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.