孩子睡了沒｜After Bedtime

Episodes

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  S2 EP38｜17年自學媽媽示範的「生活即教育」 01.11.2026 26m

  上週末，我們在高雄找到一間預約制的「親子客廳」。推開門，接待我們的不是老闆娘，而是她的女兒。讓我們驚訝的，是她那種渾然天成、極度沉穩優雅的大人感。她甚至能自然地跟我們探討「嬰幼兒模仿行為」的觀察。和老闆娘深聊後才知道，他們是自學家庭。而這個質感滿分的親子空間，是她和女兒花了兩年，一起從發想到實踐的專案。她和我們分享：「生活即教育。」是什麼樣的教育方式讓我們如此印象深刻？來聽聽讓我們深受啟發的小故事吧！
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  S2 EP37｜孤單育兒戳中多少淚點？你也在育兒中漸漸忘記自己嗎？ 26.10.2026 33m

  最近網路上熱烈討論的「孤單育兒」，真的狠狠戳中我們的淚點。孤單，不只是因為沒有後援。最深層的孤單是，看著朋友們出國、聚餐，世界一直往前走，自己卻被困在餵奶、拍嗝、換尿布的循環裡，感覺那個原本的自己被深深埋藏了。Caridee 回想自己照顧女兒的那段時間，面對高需求寶寶崩潰、錯過托嬰的絕望，那時最渴望的，只是點一份外送，請 Zack 把小孩帶出門半小時，讓自己能安靜地吃頓飯。這集我們也聊到了「爸爸的孤單」。當女兒兩歲後，照顧重擔轉移到 Zack 身上，他才體會到那種生活如同齒輪般高壓切換、無縫運轉的窒息感。前陣子甚至因為全家連續被夜哭折磨，Zack 失去每天唯一能獨處做早餐的 10 分鐘，導致理智線斷裂。男生那種說不出口的疲憊，有時候比我們想像的更沉重。這集充滿了真實的眼淚、大吵與和解。育兒的孤單是階段性的，不管你是需要找同溫層大吐苦水的媽媽，還是只需要 10 分鐘打電動放空的爸爸，請記得為自己保留一點喘息。把孩子哄睡後，留一點時間給自己，跟我們一起聽聽那些說不出口的育兒孤單吧！
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  S2 EP36｜急著找回單身的旅行節奏？阿蘇慢旅行：享受被孩子按下慢速鍵 18.10.2026 33m

  這次帶女兒去熊本阿蘇，是她滿兩歲後第一次出國，也是她有印象的「第一次出國」。以前還沒有小孩，或是剛生完小孩時，我們心裡總有一種焦慮：「好想趕快回到以前的步調，那種長途旅行或隨性自駕的節奏。」我們曾急著想把生活「拉回正軌」，甚至想像以前一樣想追求完美，去所有想去的地方拍照紀錄。但這趟旅行，兩歲女兒徹底按下我們的慢速鍵。當我們發現光是顧小孩就無暇拍照時，我們學會放棄完美的紀錄；當行程不斷因為各種突發狀況被打斷時，我們體會什麼叫隨遇而安。在這趟慢旅行中，我們獲得一個體悟：「其實，我們不用急著想要走到什麼樣的狀態。不論是旅行的節奏，還是育兒的進度，只要好好把握眼前這個當下，時間到了，我們自然就會走到那裡去。」如果你也正在為帶孩子出遊感到焦慮，或總覺得自己在育兒生活中「趕進度」趕得很心累，這集分享給你，別急，把握當下就好。
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  S2 EP35｜越能依賴父母，孩子反而越獨立？法國幼教老師的教養課 11.10.2026 38m

  這集我們重返校園，參加一場由法國資深幼教老師主講的親職講座。在放下手機、手寫筆記的專注時刻裡，我們重新梳理許多育兒盲點。現代父母常為了孩子未來的競爭力而過度焦慮。而 0-3 歲這個階段正是建立安全感、信任感與身心發展的重要基礎。他們正處於尋求「被愛的歸屬感」與「尋找自我」的劇烈拉扯中。當家庭能給予無條件的愛，成為他們的「安全基地」時，孩子在遭遇挫折時就知道有人會接住他。神奇的是，當孩子越能安心地依賴父母，未來進入群體時，反而越有勇氣去探索世界、越能獨立自主。最重要的是，無論家長選擇哪一種教育體系，父母的身教示範始終是最核心的關鍵。這集，我們整理各自的筆記，互相交流解讀看法，也分享給家中有 0-3 歲孩子的家長。【本集重點】・別為孩子的未來焦慮，而錯過他此刻最需要的陪伴 ・孩子越能依賴父母，就越能獨立・最好的教養不是講大道理，而是創造我們和孩子間的「共同體驗」・想讓孩子長成什麼樣子，首先父母要先成為那個樣子・讓孩子用 10 隻手指頭觸摸與感受真實世界，減少 3C 使用・設立界線的原則：引導孩子做他可以做到的事，非強烈自律這週末，不妨放下手機與對未來的焦慮，跟我們一起專注感受陪伴孩子的當下吧！
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  S2 EP34｜雙薪育兒的兩難：誰該妥協工作？誰又因為陪伴少而愧疚？ 04.10.2026 25m

  雙薪家庭要怎麼兼顧陪伴孩子的時光？一定要有一方在工作上妥協嗎？當生活節奏面臨重組，光是誰來接送上下課就是個大哉問，更別說還要抽空維持各自熱愛的運動和生活興趣。本集 Caridee 坦露藏在心中許久的愧疚感，總覺得自己每天陪伴孩子的時間比 Zack 還要少。面對有限的相處時光，只能盡可能提高陪伴質量。而 Zack 在工作與家庭之間抉擇後，心中更加堅信：大量陪伴孩子，能為女兒奠定穩固的安全感與健康的依附關係。我們也聊到 Zack 的爸爸 30 幾年前錯過的那些親子時光，如今又是如何在祖孫關係中溫柔地彌補與重現。如果你也常常在工作、自我實現與育兒之間感到分身乏術，聽聽我們的拉扯，一起在不完美的育兒路上找平衡。
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  S2 EP33｜【教養實驗室】孩子的情緒與等待時間，如何用「音樂和手指謠」破解？ 27.09.2026 26m

  幼幼班讀了兩個月，我們家迎來意想不到的改變。我們學會用「旋律和口謠」當教養工具，而且每天落實在生活中。音樂的力量真的超乎想像啊～這集，我們想分享三個日常：* 三方共同語言，化解情緒風暴：透過學校每月的選曲，音樂成了我們家與學校的橋樑。當女兒情緒不穩定時，哼唱熟悉的旋律，能讓她逐漸平靜。* 朗朗上口的手指謠，取代滑手機：女兒學會新的手指謠後，零碎的等待時間不再需要靠手機打發，而是隨時隨地都能拿手指出來玩。* 把指令唱出來，取代嚴厲指責：給女兒 2-3 個指令，試著用簡單的旋律唱出來，幫助她記住生活步驟，減少叫破喉嚨的次數啊哈。其實，這些日常的改變最大的收穫是我們自己，在建立生活秩序的過程中，我們也找回專注力。如果你也常在育兒路上感到無力、或想尋找不用手機也能安撫孩子的方法，來聽聽看吧！
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  S2 EP32｜女兒受傷後卻因禍得福：終於成功戒！奶！嘴！了！ 20.09.2026 17m

  看標題的驚嘆號就知道我們情緒有多高昂🥹這集不太一樣，麥克風前只有 Caridee ——因為 Zack 真的太累，首度告假啊哈哈哈哈。這陣子我們家經歷一段特別煎熬的日子。女兒意外受傷，看著她經歷皮肉痛到慢慢復原，一家三口熬過好多個沒睡好的深夜。看著孩子的成長痛，當父母的心真的也很痛，但這就是長大的必經之路🥹不過，這段混亂的日子裡居然出現因禍得福的驚喜——女兒成功戒掉奶嘴了！！！奶嘴一直以來都是她非常依賴的安全感來源，能成功戒掉代表她真的準備好了，內心的安全感基礎更穩固了。今晚沒有特別企劃，只有 Caridee 在孩子睡著後、隊友倒下時，依舊拿起麥克風分享生活碎片。聽聽我們這段時間的酸甜苦辣，為每一個正在陪孩子經歷成長痛的你加油打氣。
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  S2 EP31｜離開女兒三天的獨旅實驗！《教養逆思維》這段話解救了 Mom Guilt 06.09.2026 27m

  我們交往後幾乎沒有各自和朋友出國過，今年，Caridee 做了一個的決定——安排一趟拋夫棄子的旅行。這也是她第一次離開女兒整整三天。對 Caridee 來說，這是一場測試自己「是否還保有獨旅勇氣與能力」的實驗。然而，從出發那一刻起，Mom Guilt 就如影隨形：女兒會不會太崩潰？Zack 獨自帶小孩會不會太累？心裡會不會不平衡？甚至內心還會有個聲音不斷拉扯：「我是不是不該表現得太開心、太爽？」直到 Day 1 前往飯店的路上，一段來自《教養逆思維》的文字，意外給了 Caridee 救贖：「很多時候我們以為事情只有一種解答，一旦背離心中所想，就容易陷入焦慮與懷疑。但其實每件事都有多元的立場——我們可以同時非常愛孩子，也同時渴望獨處；可以珍惜現在的生活，同時嫉妒資源充足的家庭。當我們能接受這些看似矛盾的事實同時存在，代表我們的內心正在走向更健全、更健康的狀態。」本集 Caridee 和 Zack 聊聊這趟旅程的心理轉折、媽媽罪惡感如何被解套——甚至在聽完 Caridee 分享後，連 Zack 都開始心動，躍躍欲試想安排一趟屬於自己的獨旅！
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  S2 EP30｜Podcast 一週年！這場「關係修復計畫」如何帶來意想不到的改變？ 30.08.2026 38m

  《孩子睡了沒》這個 Podcast 的起點，其實不是為了想紅而開，而是我們為了挽救婚姻的「夫妻關係修復計畫」。在手忙腳亂的育兒日常裡，我們強迫自己每週抽出一小時聊天，在混亂中擠出一點點屬於彼此的 We Time。不知不覺，這個計畫陪伴我們走了一整年。回想這一路上的轉變，從一開始帶著「病識感」想改善說話態度與質疑口氣，到學會在生活中溫柔相處；從各自努力克服育兒中的易怒吼叫，到標記幸福記憶。過程中，也開啟兩人各自的 Me Time，如今更陪著女兒一起升幼幼班，享受一家三口成長的節奏。現在的生活少了許多糾結與口角，多了理解、接納與真摯陪伴。謝謝彼此，都願意為了這份愛努力成為更好的人。而在這一年裡，我們更驚喜地發現：原來我們這樣的 Nobody，也能透過真實的分享帶來慰藉與療癒。這讓我們深知「語言是有力量的」，也決定在第二年的起點給這個 Podcast 一份期許——善用語言的力量，創造更多良善的循環。感謝一直陪伴《孩子睡了沒》的你們。無論是讓你哈哈大笑、獲得育兒靈感，或是讓你更珍惜身邊的人，對我們來說都是最美好的連結。第二年，我們繼續上片，請多指教！
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  S2 EP29｜華德福幼幼班第四週，生活有了新變化？我們在家庭中的4個微改變 23.08.2026 34m

  女兒進入華德福幼幼班默默來到第四週。原本以為只是陪著孩子適應新環境，沒想到這段一起上學的過程，卻像是一場無聲的生活重塑——沒有刻意的改造，只是看著學校裡流動的氛圍，我們自然而然地把這些溫柔的節奏帶回了家。這三週，我們在家庭生活中悄悄發酵的 4 個微改變：用旋律代替催促與指令：不再用拉高音量吸引注意，試著用哼唱自然引導孩子的專注力轉換。在「綠色數值」裡練習情緒平穩：容許自己有情緒高低，但練習把波動調整在安全、溫和的範圍內。玩樂上只示範規則，把主導權還給孩子：放下大人的指導棋與預設立場，讓孩子在自由探索中成為遊戲真正的主人。依循「呼吸的節奏」安排生活：動靜交替，並留心於每個活動間的轉場，讓日子過得更從容有餘裕。陪著孩子長大的路上，才發現最先被梳理、被療癒的，其實是我們大人自己。今晚孩子睡了，一起來聽聽我們的生活新節奏吧！
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  S2 EP28｜父母的必修課：承認吧！有孩子的生活，沒一件事能在掌控之中 16.08.2026 32m

  有人曾說：「孩子是來照見我們自己的。」這句話，我們在這一年來很有體悟。在還沒生下孩子之前，我們從來不知道自己身上有這麼多需要修正的稜角。Caridee 身為一向好強的獅子女，總覺得人生大小事都能安穩地握在手裡；而 Zack 也是在女兒漸漸長大，才驚覺原來自己有嚴重的控制欲。當這兩種個性在育兒路上碰撞，結果就是——我們徹底踢到鐵板。因為有了孩子的生活，根本沒有一件事是可以完全掌控的！這集算是我們夫妻這一年來的「自我修復日記」。我們聊聊 Caridee 如何在失控的邊緣練習展現脆弱、放過自己不內耗；也分享 Zack 怎麼把那無處安放的控制欲，有意識地轉移到每週的跑班上，透過運動抒發。這一切的改變，最終都是希望我們能成為更好的自己，再帶給女兒更正面的影響力。如果你也常常在育兒生活中感到無力、焦慮或內耗，這集或許能給你一些溫暖的擁抱，來聽聽我們的分享吧！
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  S2 EP27｜幼幼班開學！升學體制媽媽的華德福教育衝擊 09.08.2026 42m

  這禮拜，我們家迎來全新的里程碑——女兒正式從托嬰中心畢業，進入華德福幼幼班了！學校特別安排家長陪讀的機會，希望能用漸進式的方式幫助孩子適應新環境。沒想到短短三天的陪讀時光，卻讓 Caridee 和 Zack 產生截然不同的觀察與碰撞。從小在升學主義、全美語體制下長大的 Caridee，初次接觸華德福教育，心裡免不了湧上許多媽媽都會有的擔憂與焦慮：「未來小一遇到挫折怎麼辦？」 然而，我們其實在陪讀後都發現，這個體制下的孩子，展現出令人驚豔的想像力、創造力與專注力，而這些正是 Zack 最渴望送給孩子的禮物。這集，我們將分享這次難能可貴的陪讀經驗，也聊聊我們對「教育」的反思：傳統升學體制爸媽的陪讀觀察日記面對小學的課業壓力，家長的焦慮該如何緩解？「讀書」跟「學習」有什麼差異？我們希望孩子帶得走的能力是什麼？這不只是一場陪讀，更是我們用孩子的視角，陪自己再長大一次的旅程。其實，不管最終選擇什麼樣的體制、帶孩子進入什麼樣的環境，每一對父母，都已經把自己最好的愛與安排帶給了孩子。孩子睡了嗎？睡了的話，就來聽聽我們這集的分享吧！
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  S2 EP26｜這間托嬰安全嗎？我們靠「這些指標」找到最理想的托嬰中心 02.08.2026 34m

  這集和大家分享一個充滿感動的里程碑：我們的寶貝從托嬰中心畢業啦！回顧這一年八個月的歷程，我們也曾和大家一樣，腦海裡充滿著各種疑問：·自己帶最好嗎？ 到底該自己帶、找保母，還是送托嬰中心？·這間托嬰安全嗎？ 把心頭肉交給別人，怎麼判斷能不能放心？·終於決定送托，心裡卻覺得心疼又捨不得，該怎麼調適？時間倒帶回剛生完孩子的兩個月後，我們才恍然大悟：公托根本排不上！為了在育嬰留停結束前找到孩子的容身之處，我們開始了每天跟時間賽跑的日子。保母超難找、準公托全都要候補，這讓當時全職帶孩子的 Caridee 每天都深陷在焦慮之中。我們整整花了將近四個月的時間，面試 6 位保母、參觀 6 間托嬰中心。而這些過程，一點一滴讓我們更清楚，到底想給孩子一個什麼樣的環境，以及這裡必須符合哪些「安心條件」。幸運的是，我們最終遇見了超棒、超有愛的老師，陪伴孩子度過這段最珍貴的時光。這集，我們濃縮這兩年的托嬰經驗，特別針對新手爸媽最常見的問題，整理出我們的「安心指南」，希望能為正在焦慮找托育的你，提供一點方向與溫暖！不管你最後選擇哪一種育兒方式，請記得，你已經為孩子做出了當下最好的安排。最後，我們想把最深的感謝，獻給所有在托嬰與保母領域中默默奉獻的老師們。謝謝你們用愛和耐心善待我們的寶貝，願溫柔對待孩子的你們，一生都能平安幸福。也祝福天下所有的孩子，都能在充滿愛的環境裡，安全、健康地長大。
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  S2 EP25｜產後兩年的深夜對談：敢不敢生第二胎？ 26.07.2026 42m

  不生二胎的原因百百種，立刻就能講出好幾個。但，想生二胎的原因，會是什麼？為什麼你會想生第二胎呢？這一次，是我們在生完孩子兩年後，第一次坐下來正式討論這個議題。我們也從彼此的成長背景出發——獨生子 vs. 有手足的家庭，聊聊獨生子真的會渴望手足嗎？長大後的人格發展又有什麼不同？也想邀請正在猶豫、或已經走過這條路的你，一起來聊聊你的看法。
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  S2 EP24｜【教養實驗室】吼完孩子後滿滿的愧疚感，你也在心裡懲罰自己嗎？ 19.07.2026 35m

  吼完孩子、摔了東西、說了難聽的話……但一回過神看著孩子純真可愛的臉，你是不是也在心裡狠狠地懲罰自己：「我真是一個糟糕的媽媽/爸爸」？本集是 Dr. Becky 《教養逆思維》讀書會的下集，接續上一集的理智線斷裂，這集我們要聊聊更重要的下半場「修復」。Dr. Becky 在書中給了所有父母極大的救贖：要求父母永遠不失控是一個不切實際的神話。世界上沒有完美的父母，完美不是目標，學會如何修復關係才是！如果你也常在失控後不知道怎麼打破僵局，或者不小心陷入「帶有條件的道歉」，邀請你和我們一起放下罪惡感，練習當一個「剛好」的父母。-為什麼是「教養實驗室」？這個系列，是我們夫妻閱讀各種教養資料後的肉身測試報告。在家庭這個修煉場，我們不保證理論落實每次都完美成功，但我們願意持續嘗試，一起分享彼此的實作心得。
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  S2 EP23｜【教養實驗室】我們都是內傷的大人：當理智線斷裂時，父母當下的自救指南 12.07.2026 30m

  我們都知道要接住孩子的情緒，但萬一當下，大人自己的理智線也斷了，該怎麼辦？本集是 Dr. Becky 《教養逆思維》讀書會的上集，我們拆解書中的核心方法，分享如何在混亂的育兒現場踩剎車。面對孩子的尖叫、哭鬧、挑戰底線，你是不是也常常在心裡告訴自己要忍耐，卻總是在臨界點瞬間爆炸？接著陷入滿滿的自責與內疚？這集我們聊聊上週發生的暴走事件。就像 Dr. Becky 說的：「當你已經溺水時，是沒辦法救人的。」在快要爆炸的那個當下，最首要的任務不是去安撫孩子，而是搶救自己的理智線。最棒的育兒示範，從來不是「我永遠不生氣」，而是孩子看見父母即使氣到發抖，依然選擇走進房間深呼吸。帶著「半成品的理智」，和我們一起練習這堂超難的情緒教育課吧！-為什麼是「教養實驗室」？這個系列，是我們夫妻閱讀各種教養資料後的肉身測試報告。在家庭這個修煉場，我們不保證理論落實每次都完美成功，但我們願意持續嘗試，一起分享彼此的實作心得。
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  S2 EP22｜停課12天！我們崩潰的救贖：衛武營兒童音樂會有什麼魔力？ 05.07.2026 28m

  這集一開頭，就要來取暖🤣從端午連假開始，女兒爆發腸胃型感冒，以為終於能送去上學，結果… 班上腸病毒停課！前後總共在家 12 天，我們心臟差點承受不住（笑中帶淚）。就在即將轉為易怒體質之際，一場原本早就排定好的衛武營兒童音樂會，意外成了我們的心靈療癒。這場音樂會是專為 0-6 歲小孩設計的，沒有高高的舞台和一排排的座位，而是結合燈光與情緒，打造一場五感的音樂體驗。這場體驗也讓我們回憶起學生時期接觸音樂的經歷。你可能會覺得：「啊不就是場音樂會？」欸抱歉～我們就這樣聊了40分鐘，還被嫌聊太多不可能欸🤣一起來聽聽看，我們夫妻倆怎麼可以那～～～麼會聊😆
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  S2 EP21｜焦慮與無能為力之時，我們如何修煉「放手之愛」？ 28.06.2026 23m

  面對生病的家人，身為照顧者或旁觀者的我們，有時比生病的人更焦慮。這週，我們從 Zack 媽媽不小心蜂窩性組織炎的經歷聊起。Zack 分享勸媽媽就醫的心情三部曲：從努力說服自己冷靜、到被媽媽的固執激到暴怒、最後走向心如止水。巧合的是，這週與朋友聚會，朋友也正為家人的病情深感焦慮與低落，甚至擔憂起自己的健康。這些身邊正在發生的故事，猛然喚醒 Caridee 前幾年在「戒酒無名會家屬團體」的深刻經歷。當年面對父親因酒癮反覆腦出血進出醫院，Caridee 當時深陷無能為力與恐懼深淵。直到遇見了兩份支持系統的閱讀資料——《安寧經》與《放手之愛》，才逐漸找回平靜的力量。這一集，Caridee 想把這份力量送給同樣在愛與擔憂中掙扎的你，如果你正在經歷類似困境，希望這集能帶給你一些溫柔的擁抱與釋懷。
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  S2 EP20｜不必每週都有主題，生活碎片即是生活 21.06.2026 24m

  你是不是也覺得，生活不是每週都有大事發生，甚至有時候過得有點發散？這一集，我們不聊嚴肅的大道理，只想分享我們這週的「生活碎片」。這兩週，Caridee 沉迷於幼兒園的用品準備。為了女兒即將入學幼幼班，光是一個「三色碗」就爬文研究超久！聽完幼兒園老師的分享才發現，原來挑選「好辨識、好收納」的用品，是建立孩子自理能力、減少挫折感的關鍵。看著 Caridee 滔滔不絕分享購物心得，Zack 直呼不可思議，到底一個三色碗有什麼好聊那麼久🤣而另一邊，Zack 迎來自己的「半馬期中考」。原本想藉由跑步在平淡的生活中找回一點進步的成就感，誰知道賽前一週高潮迭起——被女兒傳染感冒、碰上連續豪大雨、甚至還腳拉傷。在經歷了自暴自棄、差點棄賽的內心糾結後，最終他還是站在起跑線上。雖然沒帶號碼牌、沒有專業配備，用最陽春的方式完賽，卻意外收穫了不同的體悟。這一集的內容或許很發散，就像在聊家常。但後來我們發現，生活好像就是如此，不是每一週都有一個主題可以探討。這些看似零碎、微不足道的日常紀錄，其實就是生活最真實、最飽滿的樣子。這集輕鬆聽，陪我們一起聊聊日常！
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  S2 EP19｜妳家老公也常對他媽發脾氣？關於長輩固執背後的「老化焦慮」 14.06.2026 34m

  你是不是也常對父母的固執感到無能為力？看著他們不健康的生活習慣，明明心裡是「希望他過得好」，一開口卻變成了責備與不耐煩？最新一集，我們從家裡的日常爭執聊起—— Zack 又因為看不慣他媽的某些習慣而大小聲了。但換個視角，在 Caridee 眼裡，他媽其實只是一個充滿焦慮、正用「幫孩子煮飯、叮嚀安全」來努力證明自己還有價值的長輩。愛有很多種形狀，長輩每天重複嘮叨也是一種。我們常常忘了，這世界上沒有任何人能真正改變另一個人。在相處時間有限的餘生裡，比起指責與批評，他們需要的或許僅僅是陪伴。「如果他們走不出去，我們就把世界帶回來。」面對看不慣的事，身為兒子的 Zack 正在努力練習新的心態與語氣。不過本集最精彩的，絕對是 Zack 在節目中被公審到啞口無言，甚至懷疑他媽是不是偷偷贊助了這集……？🤣週末點開這集，跟我們一起放下改變別人的執念，練習把最溫柔的語氣留給最親密的家人吧！