Μαρία Μπακοδήμου Podcast

Μήπως δεν είσαι ποτέ και με τίποτα ευχαριστημέν@ 08.04.2026 28m

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ,τις επιθυμίες που δεν τελειώνουν, τον ηδονικό διάδρομο που κάνει τη χαρά μας να σβήνει γρήγορα και μας ρίχνει στην παγίδα του «ποτέ - τίποτα δεν είναι αρκετό». Κι έτσι περνάμε τη ζωή μου τρέχοντας πίσω από κάτι που νομίζουμε ότι θα μας κάνει ευτυχισμένους. Όμως μερικές φορές δεν πεινάμε για το αντικείμενο.Πεινάμε για το αίσθημα που φανταζόμαστε ότι θα μας δώσει.Δεν θέλουμε μόνο τη σχέση· θέλουμε να νιώσουμε ότι αξίζουμε.Δεν θέλουμε μόνο την επιτυχία· θέλουμε να νιώσουμε ασφαλείς.Δεν θέλουμε μόνο την αναγνώριση· θέλουμε να ησυχάσει εκείνη η παλιά φωνή που ψιθυρίζει πως δεν είμαστε αρκετοί.

Είναι ο πλούτος θέμα νοοτροπίας; 28.02.2026 36m

Χρήμα, πλούτος. Λέξεις που άλλους τους εμπνέουν και άλλους τους σφίγγουν στο στομάχι. Κι αν τελικά δεν είναι θέμα ποσού, αλλά θέμα νοοτροπίας;Με τον Θάνο Μπελαλίδη ανοίγουμε ένα επεισόδιο που δεν μιλάει για “κόλπα” και συνταγές, αλλά για τις πεποιθήσεις που κουβαλάμε: ότι το χρήμα είναι κακό, ότι “το σύστημα είναι στημένο”, ότι πρέπει να αποδείξουμε την αξία μας αγοράζοντας ακριβά πράγματα. Μιλάμε για το ρίσκο σαν θαύμα — και σαν φόβο. Για το τι κάνεις όταν ο μισθός τελειώνει πριν τον μήνα. Γιατί οι άνθρωποι με νοοτροπία πλούτου πρώτα επενδύουν (σε χρόνο, γνώση, υγεία, σχέσεις) και μετά καταναλώνουν.Και πάμε και πιο βαθιά: τη φτώχεια της μοναξιάς, την αδυναμία να κάνουμε σχέσεις όταν ζούμε μόνιμα σε mood επιβίωσης, και την ανάγκη μιας καθαρής επανεκκίνησης. Ένα επεισόδιο για να δεις αλλιώς το χρήμα — αλλά κυρίως, να δεις αλλιώς εσένα.

Εμμηνόπαυση χωρίς ταμπού, ο οδηγός που θα ήθελες να έχεις νωρίτερα 07.02.2026 42m

Σήμερα θα μιλήσουμε για κάτι που δεν είναι “το τέλος” — είναι μια μετάβαση. Και όπως κάθε μετάβαση, αν την αφήσεις στο σκοτάδι, σε φοβίζει. Αν όμως της ρίξεις φως, γίνεται δύναμη.Η εμμηνόπαυση δεν είναι απλώς “σταμάτησε η περίοδος”. Είναι μια ολόκληρη αλλαγή στο σώμα και στο νευρικό μας σύστημα, που μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια, τον ύπνο, τη διάθεση, τη λίμπιντο, το δέρμα — αλλά και πράγματα που δεν φαίνονται με την πρώτη ματιά: την καρδιά, τα οστά, τον μεταβολισμό. Και το πιο άδικο; Μας έμαθαν να το περνάμε σιωπηλά, σαν να είναι κάτι που “πρέπει να αντέξεις”.Όχι. Σήμερα το κάνουμε αλλιώς.Σήμερα καταρρίπτουμε το ταμπού, κόβουμε τη ντροπή, και μιλάμε με γνώση και εργαλεία. Γιατί η ενημέρωση δεν είναι απλά πληροφορία — είναι προστασία. Είναι πρόληψη. Είναι επιλογή. Είναι το σημείο που παίρνεις πίσω το τιμόνι.Μαζί μου είναι η ενδοκρινολόγος Ειρήνη Λαμπρινουδάκη, πρόεδρος της Ελληνικής εταιρείας Κλιμακτηρίου κι εμμηνόπαυσης , για να μας δώσει πρακτικά βήματα και καθαρότητα: τι αλλάζει, τι είναι μύθος, τι είναι αλήθεια, τι επιλογές έχουμε — από τον τρόπο ζωής μέχρι τις ιατρικές λύσεις, πάντα με ασφάλεια και εξατομίκευση.Αυτό το επεισόδιο είναι μια υπενθύμιση: δεν “χάνεις” τη ζωή σου στην εμμηνόπαυση. Μπορείς να τη χτίσεις ξανά, πιο συνειδητά, πιο δυνατά, πιο δικά σου.Πάμε να ξεκινήσουμε — με αλήθεια, χωρίς φόβο.

Όταν όλα σε πνίγουν μάθε πως να βάζεις τάξη που σε φροντίζει 26.01.2026 23m

Αν νιώθεις ότι η ζωή σου είναι ένα μόνιμο “τρέχω και δεν φτάνω”, δεν είσαι μόνος/η. Το χάος δεν είναι τεμπελιά ούτε αδυναμία χαρακτήρα. Συνήθως είναι το αποτέλεσμα πολλών πραγμάτων μαζί: υποχρεώσεις, άγχος, αποφάσεις που μένουν στη μέση, ένα μυαλό που δεν προλαβαίνει να ξεκουραστεί.Και κάπου εδώ έρχεται η λέξη “τάξη”. Όχι σαν τελειότητα. Όχι σαν ψυχαναγκασμός. Αλλά σαν συνθήκη ζωής.Γιατί η τάξη δεν είναι να έχεις τα πάντα υπό έλεγχο — είναι να έχεις χώρο. Χώρο στο πρόγραμμα, στο σπίτι, στο κεφάλι σου. Είναι το σημείο όπου ξέρεις τι έχει προτεραιότητα, τι μπορεί να περιμένει, και τι δεν χρειάζεται πια να το κουβαλάς.Όταν υπάρχει τάξη, μειώνεται ο θόρυβος. Παίρνεις καλύτερες αποφάσεις. Νιώθεις πιο ασφαλής μέσα στην ημέρα σου. Και ξαφνικά έχεις ενέργεια για τα σημαντικά: τις σχέσεις σου, τη δουλειά σου, το σώμα σου, εσένα.Στο σημερινό επεισόδιο θα δούμε πώς βάζεις τάξη στο χάος χωρίς να πιεστείς και χωρίς να γίνεις “τέλειος/α”. Με απλά βήματα που σε βοηθούν να ξαναβρείς ρυθμό, καθαρό μυαλό και μια καθημερινότητα που να σε στηρίζει.

Τα μυστικά της μη λεκτικής επικοινωνίας 11.01.2026 46m

Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε με τον Μάριο Βογιατζή, αναλυτή συμπεριφοράς, και ιδρυτή του Ινστιτούτου Γλώσσας Σώματος, για τη μη λεκτική επικοινωνία: όλα αυτά που “λέμε” χωρίς λέξεις—με βλέμμα, στάση σώματος, τόνο φωνής, παύσεις και μικροεκφράσεις.Θα δούμε γιατί συχνά το σώμα αποκαλύπτει την αλήθεια πριν προλάβει να τη “ντύσει” ο λόγος, πώς να διαβάζεις πιο καθαρά τους άλλους χωρίς να βγάζεις βιαστικά συμπεράσματα, και πώς να ευθυγραμμίζεις το μήνυμά σου ώστε να ακούγεσαι πιο σίγουρος/η και αυθεντικός/ή.Άκου το μέχρι το τέλος, γιατί θα δούμε πώς μπορείς να αναγνωρίζεις τα σήματα που στέλνεις χωρίς να το καταλαβαίνεις και να τα χρησιμοποιείς για να επικοινωνείς πιο καθαρά, πιο ήρεμα και πιο αποτελεσματικά στην καθημερινότητά σου.

I don't give a f*ck (2026 Στόχος) 31.12.2025 25m

Ή αλλιώς: άσε τις γνώμες των άλλων, διάλεξε τον εαυτό σου και κάνε ότι πραγματικά θες. Αυτό είναι το επεισόδιο-υπενθύμιση ότι η γνώμη των άλλων είναι θόρυβος — όχι πυξίδα. Μιλάμε για το πώς η ανάγκη για αποδοχή μάς κλέβει ενέργεια, επιλογές και ζωή, και πώς ξαναπαίρνεις το τιμόνι με πρακτικά εργαλεία: όρια με στυλ, “small brave moves” και ένα 7ήμερο challenge για να ξεκινήσεις τη χρονιά με πράξεις, όχι με υποσχέσεις.Αν σε κουράζει να ζεις για τα μάτια των άλλων, πάτα play.Φέτος δεν ζητάμε άδεια. Φέτος επιλέγουμε εμάς. 🌙

Όταν αμφιβάλεις για τον εαυτό σου άκου αυτό 08.12.2025 23m

Δεν γεννηθήκαμε με τη φωνή που λέει «δεν είσαι αρκετός» – τη μάθαμε στην πορεία, από λέξεις, βλέμματα, συγκρίσεις και “ιδανικές” ζωές στο Instagram. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς η αυτοαμφιβολία φυτρώνει στο κενό ανάμεσα σε αυτό που είμαστε και σε αυτό που νομίζουμε ότι πρέπει να είμαστε, και πώς μπορούμε να τη μικραίνουμε με μικρά, ρεαλιστικά βήματα, με αποδείξεις αντί για affirmations, με ανθρώπους που μας ψηλώνουν αντί να μας μικραίνουν. Αν αμφιβάλλεις για το πόσο μακριά μπορείς να φτάσεις, θα σου θυμίσει πρώτα πόσο μακριά έχεις ήδη φτάσει.

Η τεράστια μοναξιά του "μια μέρα θα.." 30.11.2025 27m

Πόσα πράγματα στη ζωή μας ζουν στο “μια μέρα θα…”;“Μια μέρα θα αλλάξω δουλειά, μια μέρα θα φροντίσω τον εαυτό μου, θα μιλήσω ανοιχτά, θα ζήσω αλλιώς.”Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την τεράστια μοναξιά που κρύβεται εκεί.Για την αναβλητικότητα και τη διάσπαση που δεν μας κλέβουν μόνο χρόνο,αλλά μας κρατάνε μακριά από τη ζωή και τον άνθρωπο που, κατά βάθος, ξέρουμε ότι μπορούμε να είμαστε.Και σε αυτό το επεισόδιο βρίσκουμε μικρούς, ρεαλιστικούς τρόπους να αρχίσουμε από σήμερα – όχι από “μια μέρα”.

“Το περιβάλλον μας μπορεί να πυροδοτήσει τη ΔΕΠΥ” 26.11.2025 48m

Με την Ελένη Λιβανίου , εκπαιδευτική ψυχολόγο με ειδίκευση στις ειδικές και ευρέως φάσματος μαθησιακές δυσκολίες και στα δευτερογενή ψυχολογικά προβλήματα που συνδέονται με αυτές, μιλάμε για τον αν η δυσλεξία είναι το σύγχρονο bulling , για τα λαμπρά μυαλά των νευροδιαφορετικών παιδιών καθώς και τα λάθη που κάνουν οι γονείς σε μια γενιά που τα βρίσκει όλα έτοιμα.

Tι κάνεις όταν οι άλλοι σε αγνοούν 17.11.2025 24m

Σε αυτ το επεισόδιο μιλάμε για εκείνη τη στιγμή που μιλάς, και ο άλλος απλώς... δεν είναι εκεί;Σε κοιτά χωρίς να σε βλέπει.Απαντά χωρίς να ακούει.Ή, χειρότερα, δεν απαντά καθόλου.Η αγνόηση δεν είναι πάντα σιωπή — είναι ένας ήχος που σε πονάει, γιατί μέσα του ακούς κάτι πιο βαθύ:«Δεν μετράω. Δεν υπάρχω εδώ.»Σήμερα θα διαχειριστούμε αυτό που όλοι έχουμε ζήσει,αλλά λίγοι παραδέχονται:τι κάνεις όταν οι άλλοι σε αγνοούν;Πώς κρατάς την αξιοπρέπειά σου,όταν το μόνο που θέλεις είναι να φωνάξεις “είμαι κι εγώ εδώ”;

Γιατί εγκαταλείπουμε το στόχο μας. Με τη Νάνσυ Μαλλέρου 10.11.2025 43m

Σε αυτό το γεμάτο έμπνευση podcast η life coach Νάνσυ Μαλέρου μας παροτρύνει να δουλέψουμε το στόχο που λαχταράμε να πετύχουμε, σαν να εξαρτάται η ζωή μας από αυτό. Μιλάμε για πολλά όπως για το πως να αναγνωρίζουμε τις ευκαρίες στη ζωή μας, τη μεγάλη πολυτέλεια του Όχι και το πως κάποιος μπορεί να αποκτήσει θετική οπτική. Η ζωή είναι ωραία γιατί μας δίνει τη δυνατότητα να κάνουμε και να μάθουμε πολλά

Ντροπή: το αόρατο φρένο που μας αφήνει πίσω 03.11.2025 45m

Με τον Dr. Βασίλη Κιοσσέ συζητάμε για τη ντροπή. Πωςξεκινά νωρίς, σιωπηλά, και κουρνιάζει στη σκέψη που ψιθυρίζει «δεν είμαι αρκετός». Η ντροπή δεν είναι απλώς συναίσθημα· είναι φακός που παραμορφώνει την εικόνα του εαυτού, μικραίνει τις επιλογές μας και μας κρατά πίσω όταν πάμε να διεκδικήσουμε ζωή στα μέτρα μας. Σ’ αυτό το επεισόδιο, ο Dr. Βασίλης Κιοσσές εξηγεί πότε και πώς γεννιέται η ντροπή, γιατί καταβαραθρώνει την αυτοεικόνα και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό—με μικρές, εφαρμόσιμες τεχνικές που ξεκινούν σήμερα. Πατήστε play και ας βγάλουμε την ντροπή στο φως.

Τρία βήματα για να ξεπεράσουμε την προδοσία 27.10.2025 25m

Σε αυτό το επεισόδιο κατεβαίνουμε μαζί εκεί όπου όλοι πονέσαμε κάποτε: στην προδοσία. Όχι θεωρία—ζωντανές ιστορίες έρωτα, φιλίας και αίματος, από την Κάλλας και τον Ωνάση μέχρι τις πιο σιωπηλές προδοσίες του σπιτιού. Με νέα «γυαλιά» φωτίζουμε τι πραγματικά σπάει μέσα μας, τι ρόλους φορέσαμε στους άλλους και πώς μαζεύουμε πίσω τις προβολές μας. Κι έπειτα πάμε στην πράξη: τρία λυτρωτικά βήματα, καθαρά όρια, μικρές υποσχέσεις που ξαναχτίζουν εμπιστοσύνη στον εαυτό. Αν έχεις πληγωθεί, δεν είσαι αφελής—είσαι άνθρωπος. Πάτα play για να ακούσουμε μαζί τον πόνο, να τον μεταφράσουμε σε αλήθεια και να βγούμε πιο ολόκληροι.

Ας μιλήσουμε για τους χειριστικούς 19.10.2025 50m

Από τα “το κάνω για το καλό σου” μέχρι τα “αν μ’ αγαπούσες θα…”, χαρτογραφούμε τη χειραγώγηση που τρυπώνει στις σχέσεις. Η Μαρία Τελίδου μοιράζεται σημάδια, παραδείγματα και εργαλεία για καθαρή επικοινωνία και γερά όρια. Η χειραγώγηση δεν είναι αγάπη. Είναι σύγχυση ντυμένη στοργή.Δεν έρχεται πάντα με μεγάλα γράμματα—κρύβεται σε μικρές “χάρες”, ενοχές και μισές αλήθειες. Άκου το πριν πεις άλλο ένα “ναι”.

Γιατί ζητάμε την άδεια, να είμαστε ο εαυτός μας; 13.10.2025 27m

Πόσες φορές έχεις κόψει κομμάτια του εαυτού σου για να χωρέσεις σε άλλους; Πόσες φορές έχεις φοβηθεί να πεις τη γνώμη σου, έχεις αρνηθεί να φερθείς όπως αισθάνεσαι, για να μην σε κρίνουν;Πόσες φορές ζήτησες άδεια να είσαι… εσύ;Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς σταματάς να ψάχνεις επιβεβαίωση και αρχίζεις να ζεις με αυθεντικότητα — χωρίς απολογίες.

Η Σκληρή Αλήθεια για τη Διατροφή, τη Γήρανση και τα Αυτοάνοσα – με τον Δρ. Τσουκαλά 06.10.2025 53m

Τι μας γερνάει πραγματικά; Γιατί το σώμα μας “αρρωσταίνει”;Ο Δρ. Δημήτρης Τσουκαλάς αποκαλύπτει γιατί το 60% των θερμίδων μας προέρχεται από υπερεπεξεργασμένες τροφές, πώς η καισαρική μπορεί να επηρεάσει την υγεία του παιδιού, ποιο ρόλο παίζει η βιταμίνη D στη μακροζωία και γιατί οι γυναίκες πλήττονται πιο συχνά από αυτοάνοσα.Από τα σπορέλαια και τα cornflakes μέχρι τα “μαγικά” φυτά που αντιστρέφουν τη γήρανση, αυτή η συζήτηση θα αλλάξει ό,τι πίστευες για την υγεία, τη διατροφή και τη ζωή σου.

GPS για να μην βρεθείς σε αδιέξοδο τώρα που είσαι ερωτευμενάκι 29.09.2025 28m

Νέα σχέση !!! Πιο συναρπαστική κι από το εκμέκ της Χαράς. Πως όμως μπορεί να είναι ταυτόχρονα και η πιο σίγουρη παγίδα για σπασμένα νεύρα. Όλοι ξέρουμε εκείνη την αίσθηση… με το χαζό χαμόγελο ζωγραφισμένο στο στόμα μας, τις πεταλούδες στο στομάχι, την παραπάνω από ποτέ ενέργεια και το μυαλό να φωνάζει “είναι ο ένας, είναι η μία!”.Αλλά — πόσες φορές αυτό το “ουάου” κατέληξε στο “μα πού έμπλεξα;”.Σε αυτό το επεισόδιο βάζουμε στο μικροσκόπιο τις νέες γνωριμίες. Θα μιλήσουμε για τα κόκκινα σημαιάκια που χορεύουν δίπλα μας κι εμείς κάνουμε ότι δεν τα βλέπουμε, για το love bombing που μοιάζει με πάθος αλλά μυρίζει έλεγχο, και για όλα εκείνα τα μικρά τεστ που μπορούν να μας γλιτώσουν χρόνο, απογοήτευση και μερικά κιλά παγωτό στον καναπέ.Γιατί ο έρωτας είναι υπέροχος όταν ανθίζει… αλλά ακόμα πιο υπέροχος όταν δεν χρειάζεται να τον ξεριζώνεις μετά από λίγους μήνες. Πάμε να δούμε πώς μπορούμε να ενθουσιαζόμαστε χωρίς να στραβωνόμαστε!

Άλλαξε τη ζωή σου σε μόλις 21 μέρες 22.09.2025 30m

Θέλεις να βρεις τον καλύτερο εαυτό σου σε μόλις 21 μέρες; Σ’ αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψεις 6 συνήθειες που, αν τις υιοθετήσεις, μπορούν να σε μεταμορφώσουν . Να μεταμορφώσουν τον τρόπο που ξεκινάς τη μέρα σου, τον τρόπο που σκέφτεσαι, που αναπνέεις, που εστιάζεις. Θα μάθεις πώς η ευγνωμοσύνη και ο απολογισμός γίνονται το πιο δυνατό σου εργαλείο για εξέλιξη. Έξι μικρές κινήσεις, ένα τεράστιο αποτέλεσμα: να βρεις τον καλύτερο σου εαυτό

Καλύτερα να κοιτάς τον εαυτό σου 15.09.2025 26m

Ξέρετε τι φοβόμαστε πιο πολύ; Όχι την αποτυχία. Όχι τη γνώμη των άλλων.Τη στιγμή που μένουμε μόνοι με εμάς.Εκεί που κλείνουν όλες οι οθόνες και ακούγεται μόνο η φωνή μέσα μας.Σήμερα δεν θα το αποφύγουμε. Θα το κάνουμε μαζί.Αν νιώθεις ότι σκορπίζεσαι , ότι πας με δανεική πυξίδα ή ότι κρύβεσαι πίσω από «είμαι καλά», αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα. Την ημέρα που θα συνειδητοποιήσεις ότι δεν χρειάζεσαι κανέναν άλλον εκτός από τον εαυτό σου, θα συνειδητοποιήσεις ότι δεν έχεις κανέναν άλλον εκτός από τον εαυτό σου.Μην φοβάσαι να μείνεις στη σιωπή και να κοιτάξεις να μάθεις ποιος είσαι. Εκεί βρίσκεται ο πιο δυνατός σου σύμμαχος.. Και από εκεί, αλλάζουν όλα.

Γιατί ενώ τα έχουμε όλα δεν έχουμε χαρά; 08.09.2025 29m

Ζούμε στην πιο άνετη εποχή της ιστορίας. Έχουμε τεχνολογία, ασφάλεια, επιλογές, ανέσεις που οι παππούδες μας ούτε φαντάζονταν. Κι όμως, αντί για χαρά έχουμε περισσότερο άγχος, στρες και ψυχική κούραση. Γιατί;Σε αυτό το επεισόδιο ψάχνουμε την απάντηση: από το πώς φοβόμαστε να μείνουμε μόνοι με τον εαυτό μας, μέχρι το πώς η υπερπληροφόρηση και οι κακές ειδήσεις μας στραγγίζουν. Μιλάμε για το νόημα, για την ανάγκη να βρούμε το καλό ακόμα και μέσα στις δυσκολίες, και — ναι — για τον χιμπαντζή με τη μπανάνα που μας μοιάζει πολύ περισσότερο απ’ όσο θέλουμε να παραδεχτούμε.Πάμε να δούμε πώς μπορούμε να ξαναβρούμε λίγη χαρά εκεί που νομίζουμε ότι έχει χαθεί.