Cuerpo y mente por el mundo

Episodes

• 
  #144 Bajó % graso, se puso mas fuerte y la vida le sonríe (Entrevista a una alumna del programa) 08.11.2026 1h 1m

  Volver a entrenar, volver a sentirme bien | La historia de Rochi Rochi vive en Australia y, en medio de una mudanza y un momento personal difícil, sintió que no podía con todo y dejó de entrenar. En este episodio charlamos sobre qué la llevó a volver, el lugar de la terapia en su proceso y cómo está construyendo hábitos que puede sostener. Hablamos de pedir ayuda, ganar fuerza, comer sin culpa y buscar un cambio físico sin dejar de disfrutar. Una charla sobre volver a intentarlo, con más herramientas y una forma distinta de cuidarse.
• 
  #143 Aprendé a leer etiquetas y comprar mejor (Lic. Tomi Viñas en la charla grupal) 05.11.2026 1h

  Muchos productos se venden como saludables, proteicos o naturales, pero realmente lo son? Junto a Tomi, nutricionista de Conquer, te enseñamos a interpretar las etiquetas nutricionales, comparar productos y elegir mejor tus alimentos sin dejarte llevar por el marketing. Una herramienta práctica para comprar con más criterio y mejorar tu alimentación a largo plazo.
• 
  #142 5 lecciones que me cambiaron la vida 03.11.2026 21m

  De elegir una carrera porque parecía la más fácil, a descubrir una pasión que me llevó a emprender, viajar por el mundo y construir una vida que nunca imaginé. En este episodio comparto una charla que di a estudiantes de 16 a 18 años del Colegio Padre Claret, donde repasamos mi historia, las decisiones que fui tomando, los errores y, sobre todo, los aprendizajes que me cambiaron la forma de ver la vida. Hablamos de vocación, amistades, educación, oportunidades y de la importancia de animarse a construir un camino propio. 🎙️ Una reflexión sobre cómo pasé de querer estudiar lo menos posible a entender que aprender es una de las herramientas más poderosas que tenemos para elegir cómo queremos vivir.
• 
  #141 Bajar de peso y ponerte fuerte antes de final de año (MASTERCLASS GRATUITA) 02.11.2026 1h 25m

  Qué vas a aprender? ✅ Cómo bajar grasa corporal sin dejar de comer lo que te gusta. ✅ Cómo entrenar de manera inteligente para ganar fuerza y masa muscular. ✅ Cuáles son los errores más comunes que te impiden ver resultados. ✅ Cómo organizar tu alimentación y entrenamiento mientras vivis en el extranjero.  ✅ Cómo construir hábitos que puedas mantener a largo plazo. No necesitás hacer todo perfecto. Necesitás un sistema que se adapte a tu vida y que puedas sostener. 🌎 Si vivís en el extranjero, viajás constantemente o simplemente sentís que nunca encontrás el momento para priorizar tu salud, esta masterclass es para vos. 🚀 QUERÉS QUE TE AYUDEMOS PERSONALMENTE? En Conquer Training Team trabajamos con programas de entrenamiento y nutrición 100% personalizados, adaptados a tus objetivos, horarios y estilo de vida. 📩 Escribime por Instagram "quiero entrenar" y vamos a ver qué podemos hacer para ayudarte. 
• 
  #140 La trampa del todo o nada: cómo construir hábitos sostenibles 28.10.2026 33m

  Cuántas veces abandonaste tus hábitos porque una semana no salió como esperabas? En este episodio hablamos sobre la diferencia entre constancia y perfección, qué dice la ciencia sobre la formación de hábitos y por qué aprender a adaptarte es mucho más importante que cumplir un plan al 100%. Porque los resultados no dependen de tener semanas perfectas, sino de aprender a continuar incluso cuando las cosas se complican. 
• 
  #139 El problema no era comer mucho: la historia de Manu 27.10.2026 48m

  Después de años haciendo dietas y viviendo entre subidas y bajadas de peso, Manu logró bajar 10 kg y transformar su relación con la alimentación. En este episodio nos cuenta cómo pasó de la frustración a construir hábitos sostenibles, recuperar la confianza en su cuerpo y aprender a cuidarse mientras vive y trabaja en Australia. Una historia real de constancia, aprendizajes y superación. 
• 
  #138 El síndrome del éxito vacío: Por qué no somos felices cuando conseguimos lo que queríamos? (Con Lic. Sofia Chapeta en la Charla grupal semanal) 21.10.2026 45m

  Alguna vez conseguiste eso que tanto querías y, aun así, sentiste que algo te faltaba? En este episodio, junto a Sofía Chapeta, psicóloga de Conquer, hablamos sobre el síndrome del éxito vacío: esa sensación de insatisfacción que aparece cuando alcanzamos nuestras metas, nos acomodamos en nuestra nueva realidad y perdemos el propósito que antes nos impulsaba. Exploramos por qué escapamos de las emociones incómodas refugiándonos en el trabajo, las redes sociales, las compras o incluso la comida. También hablamos sobre la ansiedad, los atracones emocionales y la importancia de la terapia para comprender qué hay detrás de nuestras conductas. Una charla para cuestionarnos, conocernos mejor y entender que la incomodidad no siempre es algo de lo que debemos escapar; muchas veces es la señal que necesitamos para crecer. 💭 La pregunta que te dejamos: Qué incomodidad estás dispuesto a atravesar hoy para sentirte orgulloso de la persona en la que te vas a convertir mañana?
• 
  #137 Estás tomando suficiente agua? Hidratación, electrolitos y mitos que tenés que conocer (charla grupal con Lic. Tomás Viñas) 14.10.2026 50m

  Sabías que una hidratación insuficiente puede afectar tu energía, tu rendimiento en el gimnasio y hasta tu digestión? En este episodio, junto a Tomi, nutricionista del equipo, hablamos sobre la importancia de hidratarse correctamente y respondemos algunas de las dudas más frecuentes: Cuánta agua deberías tomar por día?Cuándo realmente necesitás electrolitos?Sudar más significa perder más grasa?Cómo influye la hidratación en tu rendimiento y masa muscular?Vale la pena pagar más por agua mineral o alcalina? Además, compartimos estrategias simples para incorporar el hábito de tomar agua sin tener que estar pensando en eso todo el día. Porque muchas veces no necesitás hacer más cosas, sino mejorar las que ya estás haciendo.
• 
  #136 Estás progresando de verdad? La importancia de medir (charla grupal) 08.10.2026 56m

  Estás progresando de verdad o simplemente sentís que sí (o que no)? En este episodio hablamos de cómo usar el entrenamiento, la alimentación, el descanso, la energía y tus propios registros para entender qué está funcionando y qué necesita un ajuste. También vemos casos reales: cómo entrenar cuando tenés un trabajo físico, manejar comidas y alcohol en eventos sociales y mantener tus hábitos mientras viajás. Porque el objetivo no es hacerlo perfecto. Es aprender a conocerte, ajustar cuando haga falta y seguir avanzando.
• 
  #135 Hambre o ansiedad? Cómo dejar de picotear todo el día 29.09.2026 40m

  En este episodio hablamos con Tomi, nuestro nutricionista, sobre el picoteo constante. Cómo diferenciar hambre de ansiedad, aburrimiento o costumbre? Qué función debería cumplir realmente una colación? Y cómo organizar tus comidas para tener más saciedad sin vivir pendiente de la comida? Una charla práctica para aprender a identificar qué hay detrás de esas ganas de comer, mejorar tus hábitos de a poco y encontrar una alimentación que puedas sostener sin buscar hacerlo todo perfecto.
• 
  #134 Quedarme o volver? La crisis que nadie te cuenta de emigrar (Lic. Sofia Chapeta en la charla grupal) 22.09.2026 47m

  Con Sofi al micrófono vemos como emigrar puede darte oportunidades, experiencias y una vida que alguna vez soñaste, pero también tiene un costo del que poco se habla. Hablamos sobre la fatiga de adaptación, la culpa de estar lejos, el paso del tiempo, la incertidumbre migratoria y esa pregunta que tarde o temprano aparece: ¿quiero seguir construyendo mi vida afuera o es momento de volver? Una charla para entender que cambiar de prioridades no significa fracasar y para aprender a tomar decisiones desde lo que realmente querés hoy.
• 
  #133 Aprovechá al máximo tus entrenamientos con esta data (charla grupal) 17.09.2026 52m

  Cosas que hacemos fuera del entrenamiento, durante el entrenamiento y conceptos importantes para sacarle el máximo provecho a cada sesión. 
• 
  #132 La perfección no sirve para bajar de peso (Con Lic. Tomás Viñas nutricionista de Conquer) 10.09.2026 48m

  Muchos quieren hacer todo bien o mejor no hacerlo. Incluso prefieren esperar hasta tener las condiciones perfectas. No hay nada peor. 
• 
  #131 Cómo bajar de peso SIN hacer todo perfecto (Masterclass) 03.09.2026 1h 33m

  Mandame "INFO" por mi IG @lucasfeliu para reclamar el regalo :)
• 
  #130 Mi historia con la comida 02.09.2026 23m

  Les cuento un poco de mi historia personal, cosa que no suelo compartir por otras redes sociales
• 
  #129 Ciclo menstrual y entrenamiento (Charla grupal) 26.08.2026 45m

  Entrelazamos lo que la ciencia dice y la experiencia de mis alumnas en relacion al entrenamiento y el ciclo menstrual, construimos el conocimiento entre todos!
• 
  #128 Que sabemos del miedo? (Con Lic. Sofia Chapeta en la charla grupal) 20.08.2026 58m

  El miedo es algo que sentimos todos, pero el tema es cómo reaccionamos frente a esta sensación? Sofi nos da muchas herramientas prácticas en este episodio. 
• 
  #127 Simplificando las MEAL PREPS (Llamada grupal con Lic. Viñas) 11.08.2026 43m

  Como siempre Tomi trayendo practicidad a nuestras vidas, ahora en formato meal preps. Como abordar la organizacion de las comidas y la preparación de los alimentos para mejorar la CONSTANCIA. 
• 
  #126 Hábitos INVISIBLES que colaboran a la mejora de la salud física (charla grupal) 07.08.2026 54m

  Una lista de hábitos y prácticas para tener en cuenta si realmente quieren mejorar en el mediano largo plazo, espero que les sirva. 
• 
  #125 De Australia a España con constancia y muchos aprendizajes 30.07.2026 57m

  La experiencia de Lucho dentro del programa habiendo finalizado su visa de W&H de Australia y su llegada a España, habiendo logrado excelentes resultados físicos y de rendimiento, con una muy buena proyección para el futuro.