幸福力 me time

Episodes

• 
  S2E39慢下來認得「真」，停下來體驗「空」｜呼吸練習：真空 12.09.2026 11m

  00:00:00接納脆弱與心魔是通往身心自在的必經之路00:02:47透過慢步與呼吸，認得自己的真，與自己的心同步00:05:18透過手部的起落和開闔，感受呼氣後、放空的停，以及吸氣後、飽滿的停#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E38修行的快樂是「零內耗」，把能量用對地方｜呼吸練習：承受點 19.08.2026 11m

  00:00:00建立「生命加分」的過濾機制，以終止自我評價的內耗00:02:52透過身體掃描與全呼吸，擴大對壓力的承受面。00:09:45將能量聚焦於「可以管、能得分」的想、說、做。#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E37看人性才有出路，會翻譯才能管理｜呼吸練習：金鐘罩 11.07.2026 13m

  S2E37【看人性才有出路，會翻譯才能管理｜呼吸練習：金鐘罩】00:00:00看見衝突背後共同的人性，翻譯出真正的「要」和可以「給」的。00:03:49認識橫膈肌的構造，感覺身體呼吸韻律的啟動。00:07:07用呼吸做金鐘罩，讓外界資訊先經過一層偵測和過濾。#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E36容錯並非無視錯誤，而是讓人敢於展現脆弱｜呼吸練習：眼神 09.06.2026 12m

  00:00:00如果，我在關係裡必須一直縮小、偽裝、壓抑自己，或者，企圖心滿滿地要改造對方...，可能都找錯人演對手戲了，激盪不出有生命力的劇情。以咖啡粉事件為例...00:04:26透過呼吸與眼神練習，創造關係的容錯空間。最後再回到關係中那個不順或出錯的情境，如果允許脆弱，我會怎麼說、怎麼做？#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E35情緒就像天氣，不用扛，讓地水火風調｜呼吸練習：空調 29.04.2026 13m

  00:00:00把情緒看成天氣，有兩個立即的好處：一，回到現實，減少自不量力的反應；二，給出空間，情緒跟天氣，都會過去。00:05:47透過地水火風四大元素來調--地的鬆緊，水的輕重，火的溫度，風的呼吸--我是空，「有空才能調」。#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E34動物的天性是自在，人類的天性是自由｜呼吸練習：換鏡頭 22.03.2026 11m

  00:00:01 人類內耗的五種慣性反應模式，與動物的生存智慧00:04:35 透過動物鏡頭，重塑自我認同與選擇的自由#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E33有一種語言叫做「入眾生心行」，感受到彼此細胞的震動｜呼吸練習：讀空氣 14.02.2026 13m

  00:00:04 透過「說話前的空檔」化解關係中的衝動反應00:03:33 運用身體掃描，稀釋衝動，提升「讀空氣」的覺察力00:07:14 深度呼吸後，重新回顧關係場景，練習「入眾生心行」#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E32學會接受「觸受」，才不會被苦樂受帶風向，暈頭轉向｜呼吸練習：照亮 14.01.2026 12m

  00:00:00 佛陀的七情六慾，與接受「觸受」的修行00:03:06 案例：面對期待落空，負面念頭接踵而至...00:05:32 止息與呼吸練習：培養安靜明亮的心境#關係養靈魂#呼吸養自由#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E31「求善失真」脫離現實，「真先於善」回到現實｜呼吸練習：鬆綁 05.01.2026 12m

  00:00:01 #關係養靈魂每個人都想對人好，想把事情做對做好，這是我們對「善」的嚮往，但這個善，必須基於「真」，基於現實，我有多少時間、資源和意願？什麼才是我真正想要的？00:04:23 #呼吸養自由怎麼知道自己求善失真了呢？當身體感覺卡卡不流動，腦袋被鎖住，無法靈活思考，就是求善失真了。透過呼吸，讓自己鬆綁，重獲能量與空間。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E30當「喜歡」變成「不喜歡」，很多看不慣，怎麼辦？｜呼吸練習：磅秤歸零 14.12.2025 11m

  00:00:01 判斷伴侶是否適合自己的要素與關係中的挑戰00:03:42 透過身體感受與呼吸練習，重新校準對喜歡與不喜歡的感知#關係養靈魂關係一定要可進可退，才能找到彼此的自然流動，喜歡就靠近一點，不喜歡就拉開一點，用歸零的心，重新感受能量的增減，重新了解彼此需要的空間。#呼吸養自由身體是磅秤，要常常歸零，才能精準測量。讓動作跟呼吸同步，讓心融入呼吸的起落。當我有感覺到，呼吸跟動作完全同步，磅秤就歸零了。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E29有邊界感不怕失去自己 ，釐清界線不怕失去對方｜呼吸練習：結界 10.11.2025 12m

  00:00:01 邊界感的定義與重要性00:03:14 結界練習與呼吸法00:09:15 邊界感的覺察與實踐#關係養靈魂每個人都要為自己的邊界感負責，清楚表達，並對別人的邊界感，保持好奇謙虛，才有平等尊重。#呼吸養自由每一個呼吸，都清清楚楚，讓這份清楚，成為我此刻的防護罩。身心回穩後，再好好問自己：什麼是我可以給、我可以要的？什麼是我不要的？什麼是我的榮耀？#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E28天理就是人欲：自然嗎？現實嗎？｜呼吸練習：從硬化到融化 31.10.2025 11m

  00:00:01 探索慾望與自我接納00:03:17 呼吸練習與慾望的兩個關鍵#關係養靈魂慾望是自然的生命力展現，只要慾望「對準自然」就沒有問題，但人們常因習慣勉強而失去自然。慾望的第二個關鍵是「對準現實」，謙虛承認自身能量和資源有限，單純做能做的。#呼吸養自由即使是微小的勉強感，都可能是提醒自己已經偏離自然和天理的信號。透過呼吸，體驗鬆緊對流和體溫變化。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E27有「主體性」，就沒那麼多愛恨情仇…｜呼吸練習：橫膈肌 18.10.2025 11m

  00:00:00 關係中的主體性與溝通00:04:38 呼吸測試與橫膈肌呼吸練習#關係養靈魂：很多人講話是不完整的，往往只講了1/5，我願意好奇，主動了解，幫對方說出那沒說出口、卻更重要的4/5。#呼吸養自由：身心緊繃，姿勢不良，限制了橫膈肌的收縮膨脹，讓肺部通氣量不足。重新讓橫膈肌主導，找回最原始、自然、無我的呼吸。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E26只要我的心是主動的，沒有人可以勉強我｜呼吸練習：節點 31.08.2025 10m

  00:00:02 禪修後的覺察與選擇00:04:11 覺察身體與情緒的節點，創造無限可能#關係養靈魂當我有對立，就看不到對方的真心實意，當我有抗拒，就看不到自己其實是有選擇的。#呼吸養自由：我現在的表情，現在的身體，現在的呼吸，只要有感覺到，就是一個節點。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E25有亮點的一句話，幫助跳出自身漩渦｜呼吸練習：脫落 31.07.2025 11m

  00:00:00 表弟的困擾與老師的指點00:04:38 靜坐冥想與問題解決方法#關係養靈魂：「你十年後，再看這件事呢？」「如果是你的好朋友遇到這樣的情形，你會怎麼建議他？」#呼吸養自由：要夠「鬆」才能「鬆脫」，要「水落」才能「石出」。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E24我知道什麼時候「有所求」快來了嗎？｜呼吸練習：敏感度 31.07.2025 11m

  00:00:00 七天禪修的反思與有所求的困擾00:03:06 培養敏感度與運用在呼吸及日常生活的練習#關係養靈魂：提前感知自己的慣性容易跑出來的地方，就像事先偵查到有測速照相，一定會減慢速度，避免被開罰單。#呼吸養自由：感覺每一個吸氣的開始、過程、完成，感覺每一個呼氣的開始、過程、完成，注意力會變得很柔，很細，很鬆，不用力。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E23能量低的時候，還記得要對準什麼嗎？｜呼吸練習：充電 30.06.2025 11m

  00:00:00 溪頭之旅與情緒管理00:03:31 能量釋放與充電練習#關係養靈魂：常常問自己：這件事有那麼重要嗎？ 什麼才是我真正想要花時間去說、去想、去做的？#呼吸養自由：要先放電，才能充電。丹田一充電，全身皮膚毛細孔都打開了，吸氣收縮，呼氣膨脹。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E22關係裡的虔誠，關鍵是完全的接納｜呼吸練習：虛空禱告 07.06.2025 11m

  00:00:00 關係中的虔誠：全然接納00:05:16 練習接納：透過禱告與自我覺察#關係養靈魂：接納不是消極不作為，而是不把力氣花在抗拒。結果不可能改變，能改變的是起頭，把力氣花在起頭，開創新的經驗，才有意義。#呼吸養自由：練習跟虛空禱告，承認自己的苦，接納自己的困難，心住在呼吸上，越來越乾淨，沒有一絲一毫功利的動機。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E21一樁買賣，如何從「捨不得」變成「值得」？｜呼吸練習：100%虔誠 06.06.2025 11m

  00:00:00 購屋經驗與心態調整00:03:26 透過呼吸練習調整狀態#關係養靈魂：當「想要」的欲望太強，就沒有彈性；只有當沒有欲望時，才會有真正的彈性。相信緣分，交給緣分。只有100%的虔誠，沒有1%的慾望。#呼吸養自由：呼吸沒有固定的劇本，我需要空掉自己，保持彈性。對準冥冥之中，不斷調整、更新的生命現象。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting
• 
  S2E20感覺沒有空間，其實是沒有高度，我選擇撞壁，還是謙虛？｜呼吸練習：我小了 09.05.2025 11m

  00:00:00 長久累積的家庭成見難以消除，需要謙虛00:03:16 謙虛與身心感受00:04:44 小不點的呼吸練習#關係養靈魂：謙虛最基本的解釋，就是對自己的判斷有所保留。只要選擇謙虛，我就會站得更高，看得更遠，充滿無限可能。#呼吸養自由：找到底盤的三角形，找到百會到會陰的中心線，我的身體，就像一座山。我變成一個小不點，坐在這座山的山頂，靜靜地呼吸，享受天地的遼闊。#好好MeTime好好愛✨幸福力協會官網：https://www.hi-way.org/➡歡迎上傳心得或提問https://bit.ly/2Sjrksg留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6rl2xku00yc01w19cdbdpvy/comments Powered by Firstory Hosting