HER360 med Kristine Aure

#59 Ekte livsgnist: nytelse, tantra og lyst med Elin Enger 03.11.2026 1h 9m

Hva om nytelse ikke er en belønning du må gjøre degfortjent til men en del av et godt liv og en god helse?I denne episoden har jeg besøk av Elin Enger,kjærlighetsmentor, sexolog og internasjonalt sertifisert tantralærer. Vi snakker om tantra, nytelse i hverdagen og intimitet på en måte du kanskje aldrihar hørt før. For tantra handler ikke bare om sex. Det handler om tilstedeværelse, om å være helt her, i kroppen og i øyeblikket.Vi snakker om• Hva tantra egentlig er og den største misforståelsen rundt det • Hvordan stress og kortisol tar sexlysten vår og hvilke bremser kvinner oftest har • Hverdagsnytelse som ikke har noe med sex å gjøre • Hvorfor du har ansvar for egen nytelse • De små lommene med nytelse i dagliglivet • Å gjøre mindre og være mer og skape et liv du ikke lengter etter ferie fraDette er episoden for deg som vil kjenne mer, nyte mer ogleve mer. Du er ikke laget for å bare overleve dagene dine. Du er laget for å virkelig LEVE og kjenne.Følg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.noFølg Elin på Instagram: @elinenger.nowww.elinenger.no

#58 Jeg gikk opp 4 kilo med vilje: om kropp, vaner og økonomi 27.10.2026 50m

Hva om det å gå opp i vekt var noe av det sunneste du kunne gjøre for kroppen din?I denne episoden snakker jeg ærlig om vektoppgang, kroppsbilde, vaner og økonomi, spilt inn fra Las Palmas der jeg har tatt en spontan tur for å fylle opp med dagslys før vinteren. Jeg deler• Hvorfor jeg aktivt har gått opp fire kilo, og hvorfor for slank ikke alltid er sunt for kvinnekroppen • Fruktbarhet, mensen og hvorfor kroppen må føle seg trygg for å bli gravid• Hvordan du kan bli venn med kroppen din når den endrer seg • Dagslys som næringsstoff, og hvorfor jeg reiser mot sola om vinteren • Vanene jeg tar med meg på ferie, og hvorfor identitetsbasert endring slår viljestyrke • Hvordan jeg tenker rundt penger, og hvorfor alt jeg bruker penger på skal være en investering • Konkrete økonomitips: abonnementer, sparing i fond, salg på Finn og Tise og regelen om pris per brukDette er episoden for deg som er lei av å vente på en fremtidig og perfekt versjon av deg selv. Du kan leve som den beste utgaven av deg selv allerede i dag ☀️Vil du høre mer om økonomi, lytt til episode 34 med økonom Kjersti Gørset.Følg meg gjerne påInstagram: kristine_aureTise: kristine_m_awww.kristineaure.no

#57 Den indre kritikeren. Hvorfor er det så vanskelig å hvile? Med Margrethe Sunnset 20.10.2026 56m

Kjenner du deg igjen i at du må fortjene hvilen din?I denne episoden snakker jeg med lege Margrethe Sunnset om trygghet, stress og den indre kritikeren, og hvorfor så mange kvinner har dårlig samvittighet for å hvile. Hun gikk selv gjennom en helsekrise da hun ble mamma, og bygget opp livet sitt på nytt med nervesystemet i sentrum. I dag driver hun Funkmedlivet sammen med Ina.Vi snakker omHvorfor en stresset kropp ikke fungerer optimalt, og hvordan det viser seg i symptomerHva trygghet betyr for kroppen og nervesystemetDen indre kritikeren, i hverdagen og spesielt når du prøver å hvileHvorfor så mange kvinner har dårlig samvittighet for å slappe avHvordan du faktisk får til mer ro i praksis, med konkrete og enkle grepHvordan du kan møte deg selv med nysgjerrighet og vennlige øyneDenne episoden er for deg som alltid er på, som er streng med deg selv og som lengter etter å kjenne deg trygg i egen kropp. Kroppen din er ikke din fiende. Den prøver bare å passe på deg. Og du trenger ikke fortjene hvilen.Følg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.noFølg Margrethe og Funkmedlivet påInstagram: @funkmedlivetwww.funkmedlivet.com/

#56 Slik får du mer energi i mørketida - vi gjør vinteren feil! 13.10.2026 59m

Gruer du deg til vinteren? Hva om det ikke er vinteren somer problemet, men måten vi lever den på?I denne episoden snakker jeg om vintertrøtthet, mørketidog vinterdepresjon, og hvorfor så mange blir slitne, kalde og nedfor fra oktober til mars. Vi lever som om det er sommer hele året, og så kjemper vi mot vår egen døgnrytme, våre hormoner og vår egen biologi.Jeg deler• Seks feil vi gjør om vinteren. Og hva du kan gjøre i stedet • Morgenlys, melatonin og døgnrytme, og hvorfor lyset styrer energien din • Varm, nærende vintermat, stoffskifte og hvorfor du ikke skal spise for lite • Trening om vinteren, søvn, badstue og ekte hvile • Forskningen fra Tromsø om positiv vintermindset • Syklusen din som indre årstider, og mensen som din indre vinterFølg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

#55 Du er ikke bak: Sammenligning og kosthold med Therese Konstanse Ottestad 06.10.2026 54m

Har du noen gang sammenlignet din egen start med noen andres nåværende status?I denne episoden har jeg med meg Therese Konstanse,sykepleier og kostholdsveileder, som brenner for næringsrik mat uten restriksjoner og kaloritelling. Vi setter oss ned som to venninner og snakker helt åpent om noe vi begge kjenner på, at det er lett å tro at andre alltid har hatt kontroll, mens sannheten er at ingen av oss startet der vi er i dag.Vi snakker om• Hvor Therese faktisk startet, lenge før hun ble kostholdsveilederen mange kjenner henne som i dag • Sammenligningsfellen, og hvorfor du aldri bør sammenligne din bokstav C med noen andres R • Hvordan få hverdagen til å gå opp med jobb og barn, og hva mental load egentlig gjør med oss • Sannheten bak skjermen, at vi begge er helt vanlige kvinner med egne struggles, feil og dårlige dager • Therese sitt beste råd for helsen, hver dag og hver månedFølg meg gjerne på Instagram: kristine_aure www.kristineaure.noFølg Therese på Instagram: theresekonstanse www.theresekonstanse.no

#54 Slik får du troen på deg selv, tre steg som faktisk virker 29.09.2026 1h 4m

Hvordan får du troen på deg selv, når alt i deg sier at duikke klarer det?I denne episoden snakker jeg om troen på deg selv, mestringstro og selvtillit, og hvorfor det er selve fundamentet for alt annet du vil endre i livet ditt. Enten det handler om kosthold, trening, hormoner, jobb eller drømmer. Alle andre kan tro på deg, men om du ikke tror på deg selv,så lander det aldri.Jeg deler:• Hvorfor troen på deg selv er en muskel du kan trene, ikke noe du er født med • Forskningen bak mestringstro, fremtidsselvet, små seire og selvmedfølelse • Tre konkrete steg: klarhet, bevis og robusthet • En guidet øvelse der du møter deg selv om 90 dager • Bevisboka, og hvorfor hjernen din husker nederlagene bedre enn seirene • Nervesystemet, imposter syndrom, og en pusteøvelse på 30 sekunder du kan bruke hver dagFølg meg gjerne på:Instagram: kristine_aure Nettside: www.kristineaure.no

#53 Hvordan leve et mer giftfritt liv med Victoria fra Sunnere Hjem 22.09.2026 1h 1m

Visste du at du sannsynligvis har blitt eksponert for flerehundre kjemikalier bare siden du sto opp i dag? Du kan laste ned gratis guiden med enkle tips til hvordan du kan redusere kjemikalieeksponeringenher: https://www.kristineaure.no/redusereI denne episoden har jeg med meg Victoria Skjølvand, somdriver Sunnere Hjem. Der hjelper hun kvinner og familier med å ta bevisste, kunnskapsbaserte valg om kjemikalier, luft, lys, mat og EMF i hjemmet sitt. Dette er samtalen for deg som vil begynne å leve et mergiftfritt liv, uten at det blir overveldende.Vi snakker om• Hvordan cocktaileffekten av kjemikalier frarengjøringsmidler, kosmetikk og plast belaster kroppen over tid• Hvilke kjemikalier og kilder som er mest undervurdert, og som du sannsynligvis ikke har tenkt over• Hvor du faktisk bør starte, og hvilken rekkefølge du bør bytte ut produkter i• Victorias egne vaner og bytter hjemme, og hva som har hatt størst effekt• Hvordan du finner balansen mellom bevissthet og perfeksjonisme, uten at det blir en ny kilde til stress• Hvorfor et giftfritt hjem henger sammen med hormoner, søvn og nervesystemet dittFølg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.noFølg Victoria og Sunnere Hjem påInstagram: @sunnerehjemwww.sunnerehjem.no

#52 Å leve med intensjon, ikke autopilot. Slik tar du bedre valg for helsen din. 15.09.2026 49m

Nesten førti prosent av det du gjør i løpet av en helt vanlig dag, er ikke bevisste valg i det hele tatt!I denne episoden snakker jeg noe helt essensielt, nemlig forskjellen på å leve med intensjon og å leve på autopilot. Det handler om selve fundamentetvalgene dine bygger på.Jeg deler:• Hva det egentlig vil si å leve med intensjon, og hvorfor de gode valgene går gjennom hjertet, ikke bare hodet• Hvorfor over førti prosent av hverdagen din styres av autopilot, og hvordan du kjenner den igjen hos deg selv• Forskningen bak somatiske markører og hvorfor kroppen din ofte vet svaret før hodet ditt har rukket å tenke ferdig• Hvorfor autonom motivasjon skaper varig endring, mens press, skam og skyldfølelse aldri gjør det• Forskjellen på hedonisk og eudaimonisk velvære, og hvorfor kortvarig nytelse aldri kan erstatte ekte mening• Mine egne, enkle øvelser for å koble meg på meg selv gjennom dagen, inkludertdet jeg kaller tissepausene mineDette er også fundamentet jeg starter med i HER360 Live, som er åpent akkurat nå og frem til 21 september. For skal du bygge en helsereise som faktisk varer, må den være forankret i dine egne verdier, ikke i skam eller ytre forventninger.Du finner mer om HER360 Live her:https://www.kristineaure.no/her360Følg meg gjerne påInstagram: kristine_aure

#51 Spiser du nok? Siri Kalla om underspising og fertilitet 08.09.2026 1h 11m

I dagens episode av HER360 snakkerjeg med Siri Kalla, menstruasjonssyklus-coach med over 10 års erfaring innen fertilitetsforståelse, menstruasjonssyklus og helhetlig reproduktiv helse. Vi har en ekte samtale som kan endre måten du tenker på mat, kropp og egenomsorg for godt. Vi snakker om• Hvorfor så mange kvinner har lært å spise minst mulig• Energi og livskraft• Hva som skjer i kroppen når hypothalamus og eggstokkene ikke får nok energi• Hvorfor menstruasjonssyklusen er kroppens månedlige helsesjekk• Paradokset «overfed but undernourished», hvordan du kan spise mye og likevel mangle næringsstoffer• Konkrete tegn på at du ikke får i deg nok næring, selv om du ikke slanker deg og selv om du er normalvektig eller overvektig• Hvordan mat, stress, energi og fertilitet henger sammen• Å lytte til egen kroppOg mye mye mer. Denne episoden er for deg som noen gang har kjent på dårlig samvittighet rundt mat eller kropp. Og for deg som erklar til å lære at å spise nok kan være noe av det mest radikale du gjør for helsen din. ____________________________________________________________Følg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.noFølg Siri påInstagram: @siri.kallahttps://www.sirikalla.com⁠ Og last ned den gratis e-boken om syklusen din her:https://ebook.sirikalla.com/

#50 Når helse blir usunt: PMOS, wellness og grenser, med Siri Elise Nilssen 01.09.2026 1h 1m

Hva om for mye helsefokus faktisk gjør deg mindre frisk?I denne episoden har jeg med meg Siri Elise Nilssen, som haren bachelorgrad i ernæring, er gründer, og som selv har levd tett på PMOS og insulinresistens. Sammen snakker vi om noe vi begge er skikkelig lei av,at helseverden har blitt toksisk.Dette er en av de mest ærlige samtalene jeg har hatt ipodden.Vi snakker om• Hvorfor det å gå all in på helse kan være healende i enperiode, men farlig som livsstil• Hvordan wellness og overoptimalisering kan bli en form for dissosiasjon, en måte å slippe å kjenne etter på• Sammenhengen mellom stress, nervesystem, PCOS, insulinresistens oghormonbalanse• Hvorfor du kan gjøre alt riktig for helsa di og likevel kjenne deg sliten og full av symptomer• Forskjellen på optimalisering og embodiment. Å styre kroppen versus å bo i den• Hvordan perfeksjonisme og helsebransjens fiks-deg-selv-mentalitet kan gjøre oss sykere, ikke friskereDette er noe jeg møter hele tiden, både i 1-1 veiledning ogi nettkurset mitt HER360 Live. Kvinner som spiser perfekt, trener perfekt og gjør alt riktig, men fortsatt ikke kjenner seg bra. Følg meg gjerne påInstagram: kristine_aurewww.kristineaure.noFølg Siri påInstagram: sirienilssenwww.sirienilssen.no

#49 Nervesystemet ditt: hemmeligheten om stress og hormoner 25.08.2026 37m

Hva om jeg fortalte deg at kroppen din ikke healer fordi den er stresset, men fordi den ikke føler seg trygg?I denne episoden snakker jeg om hvordan nervesystemet ditt styrer alt fra hormoner og fordøyelse til søvn, blodsukker og energinivå.Her er linken til HER360 live: https://www.kristineaure.no/her360Vi snakker om:• Hvorfor kroppen din ikke kan heale når den er stresset, og hva den faktisk trenger for å reparere seg selv • Hvordan nervesystemet ditt (sympatisk vs. parasympatisk / fight or flight vs. rest and digest) styrer hormoner, fordøyelse og immunforsvar• Min egen historie, fra å prestere og "gjøre alt riktig", til dagen jeg måtte sitte på en stol i dusjen fordi kroppen ikke orket mer• Konkrete og enkle verktøy: pusteteknikk, mikropauser og natur som regulerer nervesystemet ditt i praksis• Hvorfor lys, søvn og stabilt blodsukker er avgjørende trygghetssignaler for hormonene dine• Hvorfor du aldri kan fikse kroppen din én ting av gangen• Hvordan jeg jobber med helheten i HER360 LiveHER360 live åpner dørene igjen, og vi starter sammen 21. september. Hører du på denne episoden nå, får du early bird-pris og sparer 1000,- helt frem til lørdag 29. august kl. 23:59.Du finner det her: https://www.kristineaure.no/her360Følg meg gjerne på instagram: @kristine_aure

#48 Du er ikke diagnosen din – Kristine Sandvåg om kreft, mikrovaner og styrken til å reise seg 18.08.2026 54m

I denne episoden har jeg med meg en av mine aller nærmeste venninner, Kristine Sandvåg. Hun ble alvorlig kreftsyk som ung, har levd med senskader og tilbakeslag på veien, og har likevel klart å reise seg igjen og igjen. I dag studerer hun ernæring og bruker sin egen historie til å hjelpe andre med å forstå kroppen sin bedre.Vi snakker om• Kristines bunnpunkt gjennom kreftsykdom og senskader, og hva som fikk henne til å reise seg igjen• Hvorfor du ikke er diagnosen din, og hvordan du unngår at sykdom blir hele identiteten din• Mindset og verktøyene vi begge går tilbake til når livet er som tyngst• Hvorfor vi har sluttet med kaffe på tom mage, og hva det gjør med kortisol og blodsukker• Mikrovaner. De små, kjedelige vanene som faktisk endrer livet ditt____________________________________________________________Følg meg gjerne påInstagram: @kristine_aurewww.kristineaure.noFølg Kristine påInstagram: @kristinesandvaag

#47 Hvorfor du ikke når målene dine – og hva du kan gjøre med det 11.08.2026 48m

Hvorfor klarer du ikke å nå målene du setter deg, selv om duegentlig vet hva du burde gjøre?I denne episoden snakker jeg om hvorfor det så ofte ikkehandler om manglende viljestyrke, disiplin eller at det er noe galt med deg.Det handler mye oftere om forventninger, vaner, kapasitet, konsistens og hvorrealistisk planen din faktisk er for livet du lever akkurat nå.I episoden snakker vi om• hvorfor bærekraftige resultater tar lengre tid enn vi ofte forventer• hvorfor du ikke er lat, ødelagt eller mangler viljestyrke• forskjellen mellom det du ønsker å gjøre og det du faktisk har kapasitet til• hvorfor konsistens over tid er viktigere enn den perfekte planen• hvordan urealistiske mål og forventninger kan sabotere fremgangen din• de kjedelige, grunnleggende vanene som faktisk gjør en forskjell• trening, kosthold, protein, kalsium, karbohydrater og søvn• stress og nervesystemet, og hvorfor hvile ikke trenger å fortjenes• hvordan du kan tilpasse målene dine til den livsfasen du faktisk er i• fire konkrete steg for å komme tilbake på sporet denne høstenJeg deler også en personlig sommeroppdatering etter tre uker i Japan, og forteller om hva jeg har lært om ro, hvile, tilstedeværelse og det å slutte å fylle hver eneste time med aktivitet.Velkommen tilbake til høstsesongen av HER360. La oss gå fra overlevelse til livskraft ❤️____________________________________________________________Følg meg gjerne på ⁠Instagram: @kristine_aure⁠www.kristineaure.no⁠⁠Mail: kristine@kristineaure.no

#46 Sommer, stress og magehelse – hvordan tar du vare på kroppen uten å la perfeksjon styre? 30.06.2026 57m

I denne sommerepisoden av HER360 snakker vi om hvorfor helse ikke handler om å gjørealt perfekt, men om små valg som gir kroppen trygghet, mer energi og bedrebalanse.Hvorfor mange opplever oppblåst mage og fordøyelsesplager i ferien, hvordan stress påvirkertarm-hjerne-aksen, og hvorfor søvn, dagslys, bevegelse og nervesystemet spilleren minst like viktig rolle som maten du spiser.Jeg deler også mine egne sommerfavoritter, hvordan jeg tenker rundt trening, sollys, vitaminD, restitusjon og det å skape en sommer med mindre press og mer liv.I denne episoden får du blant annet:• Hvorfor sommeren kan være den beste tiden å bygge gode vaner• Hvordan stress påvirker fordøyelsen og magehelsen• Mine beste tips for en roligere mage i ferien• Hvorfor kroppen trenger trygghet – ikke perfeksjon• Små rutiner som kan gi mer energi gjennom hele sommeren• Mine tanker om trening, styrke og bevegelse• Sollys, solkrem, døgnrytme og vitamin D – hva forskningen viser• Hvordan romantisere hverdagen og skape mer glede i det enkleRiktig god sommer, og tusen hjertelig takk for at du er en del av HER360 💛Om du ønsker rabattkode på Young Goose Bioshild solkrem og alt annet hos bloomnorge.no bruk koden: kristinebloom10. ___________________________________________________Følg meg gjerne videre:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

#45 Hvordan skape mer frihet, selvfølelse og mening i livet med Amalie Espedal 23.06.2026 1h 15m

Hvordan skaper du en sommer som faktisk gir deg mer energi, frihet og livsglede i stedet for at den bare blir en kort pause før du havner tilbake i hamsterhjulet?I denne episoden har jeg med meg Amalie Espedal til en varm, ærlig og inspirerende samtale om selvutvikling, selvfølelse, emosjonell vekst og det å leve mer i tråd med den du egentlig er. I denne episoden snakker vi blant annet om:• Hvorfor så mange mennesker lever på autopilot • Hvordan du kan bryte ut av gamle mønstre• Selvutvikling og personlig utvikling • Hvordan metakognisjon og bevissthet kan hjelpe deg å skape et liv som føles mer ekte og meningsfullt• Hvorfor varig endring alltid starter på innsiden• Hvordan ta radikalt ansvar for eget liv, egen helse og egen trivsel•Hvorfor sommerferien ikke alltid gir oss den hvilen vi håper på•Kroppspress, selvfølelse og forventninger knyttet til sommer, kropp og utseende• Hvordan møte deg selv med mer kjærlighet og mindre kontroll• Den emosjonelle stigen – og hvordan du kan bevege deg fra stress, utilstrekkelighet og selvkritikk til mer ro, glede og frihen• Fem konkrete råd for å skape en mer nærende sommerGod lytting ❤️–––––––––––––––––––––––Følg Amalie på:https://www.instagram.com/amalieespedal/Og lytt til podcasten hennes EndringFølg meg gjerne videre:Instagram: @kristine_aureNettside: www.kristineaure.no

#44 Hva vi kan lære av Japan: Ikigai, ro og kvinnehelse i praksis 16.06.2026 30m

I denne episoden tar jeg deg med til Japan, hvor jeg nettopphar tilbrakt tre uker. Og deler de viktigste læringene jeg tok med meg hjem om kvinnehelse, balanse og livsstil.Vi snakker om hvorfor japanere lever lengre, opplever mindrestress og har en helt annen tilnærming til helse, kropp og livskvalitet.Du vil lære:• Hva ikigai er – og hvordan du finner din egen mening i hverdagen• Hvordan små vaner kan gi store resultater for energi, hormoner og helse• Prinsippet hara hachi bu og hvordan det påvirker fordøyelse og vekt• Hvorfor ro, ritualer og tilstedeværelse er avgjørende for nervesystemet• Hvordan japansk kosthold støtter tarmhelse, hud og hormonbalanse• Hvorfor fellesskap og tilhørighet er en nøkkel til lang levetid• En ny måte å se bevegelse, trening og aktivitet på – uten stress og pressHvis du kjenner at du er klar for mer ro, mer balanse og mer indre glød, er denne episoden for deg.Del gjerne episoden med en venn som trenger litt mer ro ilivet sitt 💛Følg meg videre her:Instagram: @kristine_aureNettside: www.kristineaure.no

#43 Kroppspress og sammenligning: Derfor føler du deg aldri god nok (og hva du kan gjøre) 09.06.2026 26m

Hva skjer egentlig med selvfølelsen din når du konstantsammenligner deg med andre?I denne episoden, som jeg spiller inn fra Japan, snakker jeg om sammenligning, kroppspress, selvfølelse og kvinnehelse. Og hvorfor så mange føler seg bakpå, spesielt inn mot sommeren.• Hva sammenligning egentlig gjør med hjernen din• Hvorfor sosiale medier forsterker dårlig selvfølelse og kroppsbilde• Hvordan sammenligning påvirker motivasjon, stress og helse• Den psykologiske forklaringen bak (sosial sammenligningsteori)• Hvorfor du aldri kan vinne ved å sammenligne deg• Hvordan gå fra sammenligning til inspirasjonOg viktigst av alt, du får konkrete verktøy du kan bruke med en gang.Lytt nå og ta første steg ut av sammenligningsfella.Følg meg gjerne for mer om kvinnehelse, selvfølelse, mindset og kropp:Instagram: @kristine_aureNettside: www.kristineaure.no

#42 Hvordan skape mer hverdagsglede – konkrete verktøy fra psykolog Karen Gjølmesli 02.06.2026 1h

Glede er ikke er noe du må vente på, men noe du faktiskkan trene på.I denne episoden har jeg med meg psykolog Karen Chika Gjølmesli, som deler konkrete og forskningsbaserte verktøy fra positiv psykologi og mindfulness.Vi snakker om hverdagsglede, og hvordan dukan skape mer ro, tilstedeværelse og ekte glede i en travel hverdag, selv når livet føles stressende og overveldende.I episoden lærer du:• Hva hverdagsglede egentlig er – og hvorfor vi ofte misforstår det• Forskjellen på glede og lykke• Hvorfor hjernen vår er negativt innstilt (negativitetsskjevhet)• Hvordan du kan påvirke tankene dine uten å tenke positivt hele tiden• Enkle øvelser for mer ro, tilstedeværelse og takknemlighet• Hvordan stress, kroppspress og prestasjon påvirker din mentale helse• Hvordan du kan flytte fokus fra utseende til følelse• Små, konkrete steg du kan starte med allerede i dagDu trenger ikke gjøre store endringer for å få det bedre. Noen ganger holder det å starte med ett lite øyeblikk.Følg Karen på:Instagram: @karenchikaOg les boken hennes: Hverdagsglede - et år i takknemlighet og nærværFølg meg gjerne:Instagram: kristine_aureNettside: www.kristineaure.no

#41 IBS, jetlag og ferie: mine beste tips for energi, søvn og fordøyelse på reise 26.05.2026 41m

Det er mulig å reise på ferie og faktisk føle deg bra ikroppen hele veien.I dagens episoden, som jeg spiller inn midt i pakkekaos - for jeg skal til Japan, deler mine beste tips for hvordan du kan støtte kroppen din på ferie.Jeg deler:• Hvordan du støtter kroppen på fly (mat, immunforsvar og energi)• Hva du faktisk kan gjøre for å redusere jetlag (basert på forskning)• Enkle verktøy for bedre søvn, mindre stress og et roligere nervesystem• Mine beste hacks for å holde magen i balanse på reise (IBS-friendly tips)• Hvordan du kan trene og bevege deg – uten press og dårlig samvittighet• En balansert tilnærming til mat og alkohol (uten å falle helt av)• Hva jeg alltid pakker med meg av kosttilskudd og why• Små, konkrete rutiner som gjør en stor forskjell for energien dinDette er ikke en episode om å være perfekt på ferie, men om å støtte kroppen din – slik at du kan NYTE enda mer.Del gjerne episoden med en venn du skal reise med 💛Følg meg videre her:Instagram: @kristine_aureNettside: www.kristineaure.no

#40 Hormonbalanse, tarmhelse og biopati: Slik finner du årsaken 19.05.2026 59m

I denne episoden av dykker vi ned i sammenhengenmellom hormonbalanse, tarmhelse, stress og nervesystem, og hvordan du kan støtte kroppen din naturlig.Jeg har med meg biopat Yvette Christiansen. Vi snakker om hvordan kroppen faktisk fungerer som et økosystem og hvorfor det er avgjørende å finne årsakene bak symptomene, ikke bare dempe dem.I episoden lærer du:• Hva biopati og naturmedisin egentlig er• Hvordan tarmhelse påvirker hormonbalansen din• Hvorfor stress spiller en større rolle enn du kanskje tror• Hva adaptogener og urtemedisin er – og hvordan det virker• Vanlige årsaker til oppblåsthet, lav energi og hormonelle ubalanser• Hvordan du kan støtte kroppen din på en trygg og naturlig måte• Enkle ting du kan gjøre allerede i dagHusk, kroppen din prøver ikke å sabotere deg, den prøver å kommunisere.Følg Yvette videre påInstagram: @ibalansemedyvetteNettisde: https://www.ibalansemedyvette.no/Følg meg gjerne videre:Instagram: kristine_aureNettside: www.kristineaure.no

HER360 med Kristine Aure

Episodes

Popular in

HER360 med Kristine Aure

Episodes

Similar podcasts

Popular in