Lagom Kondition

Episodes

• 
  412. Malte Jutterdal om Götaland, juttertuttar och Ski Classics-segern 21.10.2026 1h 18m

  I veckans avsnitt intervjuar vi Malte Jutterdal, som i sin första FIS-tävling som junior blev 103:a. Sedan blev han bättre och bättre och i vintras vann han Ski Classics-loppet i Orsa. Vi pratar också om hur det är att vara skidungdom i Götaland och om Ski Team Göhlins. Och såklart lite om "juttertuttar", alltså att ha 2 st softflaskor under nummerlappen som kan sticka upp vid halsen. Intervjun är gjord i köket efter ett rullskidpass där Malte besökte Erik W i Borås. Äggstekningsljud utlovas. Dessutom: Erik T har tränat sig febrig. Och vi pratar naturligtvis en del Ergtober. Glöm inte stakmaskinens dag 25 oktober. Veckans ämne börjar vid 43:45. Tack till: 🌶️ Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015.   🌶️ Lumonite - Ljuvliga pannlampor, inte minst storsäljaren Compass. Rabattkoden "lagom2026" ger 15 % på Lumonite på valostore.se t o m 8 nov.   🌶️ Tjejmilen Längd - Marathongruppens nya lopp i Vemdalen 20 mars 2027. 28 okt höjs anmälningsavgiften. 🌶️ Rullskidcenter - Köp dina längdskidor hos Rullskidcenter före snön kommer. Då vill du åka skidor.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Webbshop - För dig som vill ha t-shirt, pannband eller paraply med Lagom Kondition-logga.
• 
  411. Hjälp! Jag ska åka Vasaloppet. Nybörjarfrågor. 14.10.2026 1h 32m

  I veckans avsnitt svarar vi på frågor från dig som ska åka Vasaloppet för första gången. Och andra "nybörjarfrågor". Tack alla lyssnare för input. Vi pratar bl a om vanliga misstag, hur man ska prioritera olika träningsformer, hur man utvärderar sin prestation och om man ska bo i Sälen eller i Mora. Och så vågar vi ge oss på ett värde på vad du bör klara på SkiErg för att klara Vasaloppet (med ett gäng förbehåll). Erik Ws legendariska lista över SkiErg-tider i relation till vasaloppsplaceringar finns här. Dessutom: Passen för Ergtober vecka 3 presenteras. Och Erik T ifrågasätter om han verkligen träffade Erik Karlsson. Tack till: 👕 World of Ski - Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift. 👕 Idre Fjäll - Hoppas vi ses på snöpremiären 23 oktober. 👕 KJSA - Snygga, sköna och prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt med koden "Lagom25".   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger. Webbshop - För dig som vill ha t-shirt, pannband eller paraply med Lagom Kondition-logga.
• 
  410. Frågespecial stakmaskin 07.10.2026 1h 22m

  I veckans avsnitt svarar vi på frågor om stakmaskinsträning. Som t ex: Hur gör jag för att få plats med en SkiErg i källaren där takhöjden är lägre? Hur inleder man ett förhållande med sin stakmaskin utan att gå för fort fram? Hur balanserar man skidlik teknik mot effekt i ergen? Varför ska man inte bara åka rullskidor och vanliga längdskidor? Dessutom: Passen för Ergtober vecka 2 presenteras. Och vi har nu en webbshop för dig som vill ha t-shirt, pannband eller paraply med Lagom Kondition-logga. Vi introducerar även konceptet "Juttertuttar". Tack till: 📺 Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015. 📺 Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på modellen Compass, som sålts i över 400 000 exemplar. 📺 Rullskidcenter - Se över dina vätskesystem. Nyhet: AE/Coxa softflaskor.   📺 Hoka - Det var fint grepp på Rya Åsar Trail Run med Tecton X.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  409. Träningstrender. Och start på Ergtober. 30.09.2026 1h 45m

  I veckans avsnitt pratar vi om "trender" som kommit och gått inom framförallt skidträningen. Vi går bl a igenom norska fyror, grenspecificitet (sjukt svårt att säga snabbt), kompressionskläder, rödbetsjuice, Victell Elite och dubbeltröskel. Dessutom: Erik T tränar som aldrig förr. Och vi hyllar bandet Hökartorget från Hedemora som Edvin Anger nämnde i sin intervju i Lagom Kondition. De nya sidorna vi pratar om med skidresultat, ranking etc heter RaceNerd och SkiPulz. Tack till: 🗡️ Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på modellen Compass, som sålts i över 400 000 exemplar. 🗡️ KJSA - Snygga, sköna och prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt med koden "Lagom25".   🗡️ Wickström Coaching - Träningsprogram och gemenskap för nybörjare och motitionärer. Periodstart 12 okt. Använd gärna friskvårdsbidraget.   Veckans ämne börjar vid 50:33.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  408. Klarälvsloppet inifrån klungan 23.09.2026 1h 27m

  I veckans avsnitt bjuds du på en race report från Klarälvsloppet, där Erik W hängde med täten i 5 av 9 mil. Ni får höra om stämningen i klungan, hästen på banan, stavstrulet, krampkänningarna, vätskebristen och Andreas Nygaards preferenser kring lösgodis. Dessutom: Vi gör en rättelse kring kablarna under Atlanten. Och Erik T fick göra en intervju åt Borås Tidning på Kretsloppet. Tack till: 🎤 Klarälvsloppet - 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. Åk nästa år!   🎤 World of Ski - Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift.   🎤 Rullskidcenter - Idag lanseras den staven AE Pro Carbon QCD. Bra kvalitet till bra pris.   Veckans ämne börjar vid 35:27.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  407. Telgerullen och Sörmlands 100 16.09.2026 1h 7m

  I veckans avsnitt får vi en race report från Telgerullen där Erik W blev 4:a. Vi får också en rapport från löptävlingen Sörmlands 100 där Erik T var speaker från gryning till skymning och lite till. Dessutom: Erik W får rygghjälp och Erik T jobbpendlar på SkiErg. 🚛 Telgerullen - Seedningslopp på bilfria vägar i Södertälje. Åk nästa år! 🚛 Tjejmilen Längd - Marathongruppens nya lopp i Vemdalen 20 mars 2027.   🚛 Idre Fjäll - Boka din vinterresa idag.   Veckans ämne börjar vid 20:36.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  406. Race report Värnamorullen 09.09.2026 1h 2m

  I veckans avsnitt får du höra vad Erik W säger om Värnamorullen, där han blev 10:a totalt och tog SM-guld i H45. Vi pratar bl a om stakning vs benåkning på den kuperade banan, om samarbetet i klungan och om varför man kan åka i H45 när man är 43 år. Dessutom: Både Erik T och Erik W tränar på bra. 🗳️ Värnamorullen - Tack för ett kanonarrangemang! 🗳️ Rullskidcenter - Låneskidorna AE Pro S Classic från AE fick mycket beröm på Värnamorullen. 🗳️ Wickström Coaching - Ny period startar 14 sep. Använd gärna friskvårdsbidraget.   Veckans ämne börjar vid 33:20.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  405. Edvin Anger och race report Alliansloppet 02.09.2026 1h 42m

  Vilken otrolig helg i Trollhättan! Veckans avsnitt bjuder bl a på: Prat om SkiErg-skyttet i GKN-tältet där Erik T nitade Vebjørn Moen med en tiondel. Hela vår live-intervjun med Edvin Anger. Korta intervjuer med bl a Johanna Hagström och Axel Jutterström. Race report från Erik Ws Allianslopp där han åkte bra och bl a slog vasaloppssegraren. En kort rapport från vår social ski som återigen var trevlig och välbesökt. Skryt från Erik W om hans langning till Wickström Coaching-adepterna på motionsloppet. Dessutom: Vi hyllar rullskidbanan i Trollhättan. 🚌 Klarälvsloppet - 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. 100 kr rabatt med koden "LAGOMKL26".   🚌 Träningspartner/Abilica - 20 % rabatt på rullskidband, stakmaskiner, löpband, gymutrustning, studsmattor och airtracks med koden "LAGOM20".   🚌 World of Ski - Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift.   🚌 Wickström Coaching - Träningsprogram och gemenskap för nybörjare och motitionärer. Använd gärna friskvårdsbidraget.   Veckans ämne börjar vid 53:15.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  404. Erik Thiberg intervjuas 26.08.2026 1h 53m

  Erik W intervjuar ingen mindre än Erik T. Bland mycket annat om träningsmål, alter egon, stålsicklar, dragspel, flugfiske, skidinlärning och yrkesbana. Vi har till största delen utgått från frågorna vi fick från er fantastiska lyssnare via sociala medier. Tack! Dessutom: Jakten på tisdagskvinnan har tilltagit. Tack till: 🎤 Värnamorullen - Rullskidloppet 5 september på banan vi älskar.   🎤 Rullskidcenter - AE Rollerskis är vägen till höstens rullskidträning.   🎤 Telgerullen - Seedningslopp på bilfria vägen i Södertälje 12 september.   Veckans ämne börjar vid 36.22 min.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  403. Utvärdering av sommarbingot 19.08.2026 1h 18m

  Vi utvärderar sommarens träningsbingo. Vilka pass vi kört samt vilka vi hissar respektive dissar. Stort tack alla som varit med, oavsett om ni fyllt i digitalt, analogt eller inte alls. Och så har Johan Österlund varit på rullskidlopp och gjort några intervjuer. Dessutom: Erik T hyllar killen som cyklar på en sportfiskebåt. Erik W har köpt ytterligare en trissjolle. Tack till: 🥩 Klarälvsloppet - 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. 100 kr rabatt med koden "LAGOMKL26". 🥩 Idre Fjäll - Hoppas vi ses på snöpremiären 23 oktober. Veckans ämne börjar vid 44:46. Se länk här för att en interaktiv digital version av vårt sommarbingo. Se länk här för version för utskrift. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  402. Rapport från Cykelvasan 12.08.2026 1h 47m

  Erik T har jobbat bakom micken på Vasaloppet Bike Festival och Erik W har kört Cykelvasan 30. Vi rapporterar från detta samt gör en kort resumé av Cykelvasan 90, där vi passar på att ösa beröm över Anders Ekh, som gjorde ett superbt jobb som expertkommentator på SVTs sändning. Dessutom i detta redan långa avsnitt: Erik W berättar om sin första Cykelvasa där han blev 38:a med 4 bar i däcken och låst framgaffel. Erik T beskriver sin fars fäbless för cykeltermer som "försprång". Tack till: ⚙️ Rullskidcenter - Kanske behöver du en stavförlängare, en av skidvärldens bästa prylar.   ⚙️ Värnamorullen - Rullskidloppet 5 aug med banan vi älskar.   ⚙️ Hoka - Vi har testat storsäljaren Clifton i sin nya version (11) som alltid levererar.   ⚙️ Idre Fjäll - Erik W rapporterar från en finfin sommarvecka i fjällen.   ⚙️ Wickström Coaching - Ny period börjar 17 aug. Använd gärna friskvårdsbidrag från t ex Benifex eller Epassi. Veckans ämne börjar vid 45:38. Se länk här för att en interaktiv digital version av vårt sommarbingo. Se länk här för version för utskrift. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  401. Sommarens toppar och dalar 05.08.2026 1h 34m

  Vi är tillbaka från sommarlovet! Du bjuds på en summering av bl a sommarens träning, traditioner, matupplevelser och inte minst tillkortakommanden. Det kommer också en race report från Bjäre Trail med en kort intervju med en av Sveriges ministrar, som visade lyssna på Lagom Kondition ibland. Dessutom: Erik W rapporterar om fina tider på rullskidorna uppför Hallandsåsen. Erik T pratar om att fiska med dropshot-tacklad mörtstrimla, en metod som troligtvis kommer att sänka hela jiggbranchen. Tack till: 🧢 Klarälvsloppet - 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. 100 kr rabatt med koden "LAGOMKL26". 🧢 World of Ski - Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift. 🧢 Idre Fjäll - Sommarens plats för fjällvandring, cykling, rullskidåkning, löpning, höghöjdsbana, fiske och frisbeegolf. Veckans ämne börjar vid 34:36. Se länk här för att en interaktiv digital version av vårt sommarbingo. Se länk här för version för utskrift. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  400. Om poddens historia, nutid och framtid 01.07.2026 1h 37m

  Lagom Kondition firar 400 avsnitt och 100 avsnitt med Erik Thiberg. Vi berättar om hur podden kom till och varför. Det blir en lite oväntad intervju med Erik W med långa tillbakablickar. Och så pratar vi hur det ser ut bakom kulisserna och om vart vi vill med podden. Dessutom: Erik T fortsätter snacka om Yatzy. Erik W har börjat segla optimistjolle. Detta är sista avsnittet före sommarlovet. Vi hörs igen i augusti. Tack till: 📺 Träningspartner/Abilica - 20 % rabatt på rullskidband, stakmaskiner, löpband, gymutrustning, studsmattor och airtracks med koden "LAGOM20". 📺 Rullskidcenter - Åk rullskidor på grusväg i sommar med Skike Wahia eller Elpex Offroad. Veckans ämne börjar vid 43:12. Se länk här för att en interaktiv digital version av vårt sommarbingo. Se länk här för version för utskrift. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  399. Lars Ljung om svensk skidåkning och om periodiseringens existensberättigande 24.06.2026 1h 30m

  Vi har intervjuat herrlandslagets tränare Lars Ljung. Om hans favoritackord, om dubbeltröskel för skidåkare och om varför damerna är mer framgångsrika än herrarna. Dessutom: Erik W har varit på Ven och tycker Tycho Brahe är överskattad (han var verksam på Ven). Erik T håller i sin löpträning. Tack till: ⛴️ KJSA - Snygga, sköna och otroligt prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt på KJSA-brillor med koden "Lagom25". ⛴️ Hoka - Vi pratar om varför Hoka Skyward X 2 blivit lite av en ny favoritsko. ⛴️ Värnamorullen - Njut av en finfin bana på seedningloppet i Småland 5 sep. Se länk här för att en interaktiv digital version av vårt sommarbingo. Se länk här för version för utskrift. Veckans ämne börjar vid 29:15. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  398. Sommarbingot 2026 17.06.2026 1h 15m

  6:e upplagan av sommarbingot är här! 16 st pass som vi hoppas ska inspirera dig till träning i sommar. Se länk här för att en interaktiv digital version. Se länk här för version för utskrift. Sightseeingintervaller, Tärningträning och Hellre bra brun är några av årets nyheter. Självklart är Färjeträning med även på årets bricka. Dessutom: Erik W presenterar sin förklaringsmodell för Sveriges vikande nativitet. Erik T försvarar den bespottade VM-låten.  Tack till: 🐄 Träningspartner/Abilica - 20 % rabatt på rullskidband, stakmaskiner, löpband, gymutrustning, studsmattor och airtracks med koden "LAGOM20". 🐄 Klarälvsloppet - 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. 100 kr rabatt med koden "LAGOMKL26". 🐄 Rullskidcenter - Åk på AE Pro S Classic och AE skate i sommar. 🐄 Tjejmilen Längd - Marathongruppens nya lopp i Vemdalen 20 mars 2027. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  397. Tjejmilen Längd och Charlotte Kalla 10.06.2026 1h 49m

  Lagom Kondition har fått den äran att vara med på releasen av det nya loppet Tjejmilen Längd i Vemdalen 20 mars 2027. Tjejmilen Längd är flackt lopp på 10 km i vacker terräng. Vi pratar med Charlotte Kalla som är ambassadör för Tjejmilen och med Sanna Nilsson hos arrangörerna Marathongruppen. Dessutom: Vi kommenterar Ski Classics kalender. Och vi ifrågasätter myten om att det generellt skulle vara dåligt för motionärer att hålla hög fart på de "lugna" passen. Tack till: 🚣🏼‍♂️ Tjejmilen Längd - Marathongruppens nya lopp i Vemdalen 20 mars 2027. 🚣🏼‍♂️ Hoka - Vi pratar om varför Hoka Skyward X 2 blivit lite av en ny favoritsko. 🚣🏼‍♂️ World of Ski - Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift. Veckans ämne börjar vid 58.12 min. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  396. Intryck från Stockholm Marathon 03.06.2026 1h 33m

  Erik T har varit speaker uppe i storstan. Han berättar om intrycken från Stockholm Marathon och om helgen i Sveriges hufvudstad. Erik W fyller i med lite resultatrapportering. Hur gick det för skidåkarna? Och hur snabbt sprang den som placerade sig som nummer 50 i år jämfört med 1988, 2006, 2016 och 2021? Dessutom: Stig klagar på bommarna mellan Sjömarken och Sandared. Erik W levererar en race report från ett rullskidlopp i Ulricehamn där han enligt egen utsago åkte bra. Tack till: 📕 KJSA - Snygga, sköna och otroligt prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt på KJSA-brillor med koden "Lagom25". 📕 Rullskidcenter - Spana in sommarskidskor från Alpina samt Lillsports nya Boot Cover Wet.   📕 Telgerullen - Erik W har provkört banan som går på bilfria vägar 12 sep. Loppet är seedningsgrundande för Vasaloppet. Veckans ämne börjar vid 36.22 min. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  395. Race report milen sub 50 27.05.2026 54m

  Erik T klarade att springa 10 km på under 50 minuter på fjärde försöket på 12 månader. Vi pratar noga igenom detta och njuter av hans eufori efteråt. Dessutom: Vi diskuterar "traumakulturen". Och Erik W har blivit ifrånstakad av Alvar Myhlback.  Tack till: 🧎 Hoka - Thiberg berättar om varför han var så nöjd med sina Hoka Skyward X 2. 🧎 Klarälvsloppet - 9 mil flack rullskidåkning i Värmland. 100 kr rabatt med koden "LAGOMKL26". 🧎 World of Ski - Kör SkiErg i en digital värld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift. 🧎 Abilica - Rullskidband för hemmabruk (XC-Mill 2700). Träna uppför och slipp nedförsbackarna. Veckans ämne börjar vid 24.29 min. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  394. SkiErg i 90 min - är det kul? 20.05.2026 1h

  Vi har genomfört Wickström Coaching 1,5 h SkiErg Delight. Ett arrangemang där deltagarna ses i ErgZone och på Zoom för att dra 90 minuter SkiErg. Hur genomför man ett sådant event? Är det kul att dra SkiErg så länge? Behöver det vara roligt? Erik W körde sina 90 min i full fart på motstånd 6 med ett snitt på 1:52.9 min/500 m (243 W) och berättar om det. Dessutom: Erik T är med och styr upp dotterns klassresa. Erik W har kommit igång med 10 h-veckorna igen. Tack till: 👨🏼‍🏫 KJSA - Snygga, sköna och otroligt prisvärda sportglasögon. 25 % rabatt på KJSA-brillor med koden "Lagom25". 👨🏼‍🏫 Rullskidcenter - Nu har AE Rollers Skis börjat göra juniorrullskidor. Kanske läge för ett inköp till klubben!   Veckans ämne börjar vid 28:10.   Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• 
  393. Wings for Life World Run race report 13.05.2026 1h 14m

  Vi berättar allt från helgens Wings for Life World Run, där det totalt samlades in cirka 100 miljoner (!!!) kronor för forskning kring ryggmärgsskador. Team Lagom blev 78:a bland ca 15 000 lag. Stort tack alla som var med runtom i (och utanför) landet. Vi rapporterar från Byttorpssjön i Borås där vi var rekordmånga till start. Dessutom: Erik W spelade i några band i ungdomen och i slutet av avsnittet får du höra en av låtarna, eventuellt oerhört otight och med ostämda gitarrer. Tack till: 🎲 Wings for Life World Run - Tack alla som sprang för en god sak i söndags! 🎲 Hoka - Vi sprang i Mach 7 respektive Cielo X1 3.0, två bra val. 🎲 Idre Fjäll - Wickström Coaching väljer Idre Fjäll som lägerort i november pga alla sparad snö. 🎲 Abilica - Rullskidband för hemmabruk (XC-Mill 2700). Träna uppför och slipp nedförsbackarna. Veckans ämne börjar vid 34.20 min. Till sist: Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.