À feu et à soi

Episodes

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  Pourquoi je suis toujours fatiguée ? (LES 7 TYPES DE REPOS) 07.07.2026 34m

  Tu dors suffisamment, mais tu te réveilles quand même épuisée ? Et si le problème n'était pas ton sommeil… mais le type de repos dont tu as réellement besoin ?Dans cet épisode, je t'explique pourquoi il existe 7 formes de fatigue (mentale, émotionnelle, sociale, physique…) et pourquoi dormir plus ne suffit pas toujours à retrouver ton énergie.Tu découvriras comment identifier la fatigue que tu ressens vraiment, le type de repos qui lui correspond et un exercice simple pour répondre à ton besoin dès aujourd'hui, sans attendre les prochaines vacances.Parce que le repos n'est pas une récompense. C'est un besoin.💛 Pour aller plus loinRéserve ta séance découverte offerte (30 min) :👉 https://calendly.com/anais-soler/30min🎁 Atelier gratuit : Identifie tes valeurs fondamentales👉 https://anaissoler.coach/identifie-tes-valeurs-en-20-minutes-2/Si cet épisode t'a aidée, pense à le noter ⭐⭐⭐⭐⭐ et à le partager à une personne qui a besoin de souffler.#fatigue #burnout #chargementale #repos #bienetre #developpementpersonnel #coaching #santeemotionnelle #epuisement #podcast
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  Jour 30/30 - Se libérer du regard des autres | Le dernier piège qui détruit toute ta progression 30.06.2026 18m

  LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Le plus important commence maintenant.Pendant un mois, nous avons déconstruit les peurs, le people pleasing, le besoin de validation et le regard des autres. Mais une prise de conscience ne suffit pas à transformer une vie.Dans ce dernier épisode, je t'aide à transformer tout ce que tu as appris en un plan d'action concret pour les 90 prochains jours, afin que ce challenge ne reste pas une parenthèse… mais le début d'un véritable changement.✨ Dans cet épisode, tu découvriras :• Pourquoi notre cerveau revient naturellement à ses anciens schémas• Comment construire une boussole intérieure grâce à tes valeurs• Les 3 piliers qui permettent d'ancrer une nouvelle identité• Comment transformer tes intentions en habitudes concrètes• Pourquoi la régularité est bien plus puissante que la motivation💡 À retenir :Tu n'as pas besoin d'être parfaite.Tu as simplement besoin de continuer à choisir, chaque jour, la personne que tu veux devenir.🎁 Atelier des Valeurs (gratuit)👉 https://anaissoler.coach/identifie-tes-valeurs-en-20-minutes-2/💛 Séance découverte offerte (30 min)👉 https://calendly.com/anais-soler/30min📱 Instagram : @anaissoler.coach🌐 Site : https://anaissoler.coach#regarddesautres #confianceensoi #developpementpersonnel #challenge30jours #peoplepleasing #affirmationdesoi #coaching #habitudes #identite
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  Jour 29/30 - Se libérer du regard des autres | Comment être aligné.e avec ses valeurs ? (le protocole) 29.06.2026 10m

  🎙️ Jour 29/30 – Ce qu'il manque après s'être libérée du regard des autresLE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Tu oses davantage. Tu prends plus de place. Tu commences à sortir de tes anciens schémas.Mais après ?Que se passe-t-il une fois que tu ne vis plus uniquement pour répondre aux attentes des autres ?Dans cet avant-dernier épisode du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres », on parle de ce qui permet à un changement de durer : tes valeurs.✨ Dans cet épisode, tu découvriras :• Pourquoi il est normal de ressentir un vide après un grand changement• Ce qui fait rechuter beaucoup de personnes après un travail sur elles-mêmes• Comment tes valeurs deviennent une véritable boussole intérieure• Pourquoi certaines émotions révèlent qu'une valeur importante n'est plus respectée• Comment prendre des décisions plus alignées avec la personne que tu veux devenir💡 À retenir :Se libérer du regard des autres n'est pas une finalité.La vraie question est : qu'est-ce qui va guider ta vie maintenant ?Quand tes choix sont alignés avec tes valeurs, tu dépends de moins en moins du regard des autres… et de plus en plus de ta propre boussole.🎁 Atelier des Valeurs (gratuit)👉 https://anaissoler.coach/identifie-tes-valeurs-en-20-minutes-2/🎧 Épisode 29 du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres ».#regarddesautres #valeurs #confianceensoi #developpementpersonnel #challenge30jours #alignement #peoplepleasing #affirmationdesoi #coaching
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  Jour 28/30 - Se libérer du regard des autres | Sortir de l'illusion de stagnation 28.06.2026 13m

  🎙️ Jour 28/30 – Le changement est invisible… jusqu'au jour où il ne l'est plusLE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Et si tu avais déjà beaucoup plus changé que tu ne le crois ?À l'approche de la fin du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres », on prend le temps de regarder le chemin parcouru. Parce que le changement est rarement spectaculaire sur le moment… mais il se construit, jour après jour.✨ Dans cet épisode, tu découvriras :• Pourquoi le changement personnel est souvent invisible quand on le vit• La métaphore du puzzle : comment chaque petite action construit une nouvelle version de toi• Pourquoi les périodes de doute font aussi partie de la progression• Comment mesurer tes évolutions sans minimiser tes efforts• Un exercice puissant pour faire le point et te projeter dans la suite💡 À retenir :Le changement ne se résume pas à un grand déclic.Il ressemble davantage à une graine qui développe ses racines avant de fleurir. Continue d'avancer : même lorsque tu as l'impression de stagner, quelque chose est en train de se construire.🎧 Épisode 28 du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres ».💛 Réserve ta séance découverte offerte (30 min) :👉 https://calendly.com/anais-soler/30min📱 Instagram : @anaissoler.coach🌐 Site : https://anaissoler.coach#regarddesautres #confianceensoi #developpementpersonnel #challenge30jours #estimedesoi #peoplepleasing #coaching #croissancepersonnelle #affirmationdesoi
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  Jour 27/30 - Se libérer du regard des autres | Tes émotions crient tes besoins : à toi de poser des limites 27.06.2026 13m

  🎙️ Jour 27/30 – Et si tes émotions essayaient simplement de t'aider ?LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Tu te sens souvent en colère, anxieuse ou coupable… sans vraiment comprendre pourquoi ?Et si le problème n'était pas ton émotion, mais le besoin qu'elle essaie de te montrer ?Dans cet épisode, on explore une idée essentielle : les émotions ne sont pas des ennemies à faire taire. Elles sont des messagères qui t'indiquent qu'un besoin important n'est plus nourri.✨ Au programme :• Pourquoi tes émotions ne sont jamais le vrai problème• Les 7 besoins fondamentaux qui influencent ton équilibre émotionnel• Ce que la colère, la peur, la tristesse, la culpabilité ou la jalousie cherchent réellement à te dire• Un protocole simple en 3 étapes pour comprendre tes émotions et passer à l'action• Pourquoi poser des limites est souvent la meilleure réponse à une émotion difficile💡 À retenir :Tu n'as pas besoin de lutter contre tes émotions.Tu as besoin d'apprendre à écouter le message qu'elles portent.C'est souvent là que commence une véritable confiance en toi.🎧 Épisode 27 du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres ».💛 Réserver une séance découverte offerte (30 min) :👉 https://calendly.com/anais-soler/30min📱 Instagram : @anaissoler.coach🌐 Site : https://anaissoler.coach#regarddesautres #confianceensoi #emotions #intelligenceemotionnelle #peoplepleasing #affirmationdesoi #developpementpersonnel #challenge30jours #coaching
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  Jour 26/30 - Se libérer du regard des autres | J'ai fait une rechute... Ça veut dire que j'ai échoué ? 26.06.2026 12m

  🎙️ Jour 26/30 – Pourquoi tes rechutes ne sont pas des retours en arrièreLE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Tu passes une super soirée… puis, une fois rentrée, ton cerveau se met à rejouer chaque détail en boucle.« J'ai trop parlé. »« J'aurais dû me taire. »« Qu'est-ce qu'ils vont penser de moi ? »Et en quelques minutes, te voilà à croire que tous tes progrès ont disparu.Dans cet épisode, on parle de ces moments que l'on appelle souvent des « rechutes »… et pourquoi ils ne sont pas des preuves d'échec, mais des informations précieuses.✨ Dans cet épisode :• Pourquoi une rechute ne signifie pas que tu recules• Ce qui te fait réellement souffrir : l'interprétation plus que les faits• Mon retour dans une spirale d'autocritique après une simple soirée entre amis• L'exercice de « la petite mouche » pour distinguer les faits de l'histoire que tu te racontes• Comment identifier le besoin caché derrière une rechute• Pourquoi les moments difficiles font partie du processus de changement💡 À retenir :Une rechute ne détruit pas tes progrès.Parfois, ce que tu prends pour un retour en arrière est simplement un nouveau niveau que tu es en train d'apprendre à traverser.🎧 Épisode 26 du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres ».📅 Réserver une séance découverte offerte (30 min) :👉 https://calendly.com/anais-soler/30min#regarddesautres #confianceensoi #peoplepleasing #estimedesoi #developpementpersonnel #rechute #challenge30jours #coaching #affirmationdesoi
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  Jour 25/30 - Se libérer du regard des autres | Pourquoi les déclics ne suffisent JAMAIS 25.06.2026 7m

  🎙️ Jour 25 du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres »LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Tu as commencé à changer. Tu sens que quelque chose bouge. Tu te sens plus libre… plus toi.Et puis une peur apparaît :« Et si je retombais comme avant ? »Dans cet épisode, on parle de ce moment très particulier après les prises de conscience : celui où tout peut encore basculer si rien ne s’ancre dans le quotidien.Parce que la vérité, c’est que le changement ne tient pas sur un déclic.Il tient sur la répétition.🎯 Dans cet épisode, tu vas comprendre :• Pourquoi une prise de conscience seule ne suffit pas à changer durablement• Comment ton cerveau construit une nouvelle identité (ou revient à l’ancienne)• Pourquoi tu n’as pas besoin d’être parfaite pour évoluer• Ce qui transforme vraiment une nouvelle version de toi : les rituels• Comment éviter de “retomber comme avant” après une période de progression• Et comment ancrer concrètement ce que tu construis depuis le début du challenge✍️ EXERCICE DU JOURTu vas construire 3 rituels simples pour la suite :– un rituel intérieur– un rituel extérieur– un rituel d’observationL’objectif n’est pas d’en faire beaucoup, mais d’en faire régulièrement.💡 À retenirCe n’est pas la motivation qui change une vie.Ce sont les petites actions répétées assez longtemps pour devenir une nouvelle identité.💬 QUESTION DU JOURQuels 3 rituels veux-tu mettre en place pour continuer à avancer après ce challenge ?#regarddesautres #confianceensoi #developpementpersonnel #challenge30jours #mindset #habitudes #estimedesoi #peoplepleasing #coaching
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  Jour 24/30 - Se libérer du regard des autres | T'auras jamais confiance en toi (et c'est normal) 23.06.2026 10m

  🎙️ Jour 24/30 – Tu n’auras jamais assez confiance en toi (et c’est normal)LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21« Quand j’aurai confiance en moi, je pourrai enfin… »Créer ce projet. Prendre ma place. M’exposer. Dire ce que je pense.Le problème ? Cette version de toi totalement libérée du doute et de la peur n’existe pas. Et plus tu attends d’être « prête », plus tu repousses ce qui compte vraiment.Dans cet épisode du challenge 30 jours pour me libérer du regard des autres, on déconstruit cette idée piégée selon laquelle il faudrait être guérie avant de vivre.🧠 Au programme :• Pourquoi « se libérer du regard des autres » peut devenir un objectif impossible à atteindre• Pourquoi ton cerveau te pousse à attendre d’être prête avant d’agir• Pourquoi avancer puis reculer fait partie du processus• Pourquoi la confiance en soi se construit dans l’action, pas avant• Comment agir malgré la peur, le doute et l’inconfort• Un exercice simple pour transformer les « quand j’aurai… » en premiers pas concrets💡 À retenir : le but n’est pas de ne plus avoir peur. Le but est d’arrêter d’attendre de ne plus avoir peur pour commencer à vivre.💬 Question : quelle est la phrase que tu te répètes le plus ?« Quand j’aurai plus confiance… » ? « Quand je serai prête… » ?🌿 Anaïs Soler – Coach certifiée RNCP & praticienne PNLJ’aide les femmes à se libérer du regard des autres et à reprendre leur place sans se trahir.#ConfianceEnSoi #PeurDuJugement #RegardDesAutres #PeoplePleasing #EstimeDeSoi #DéveloppementPersonnel #AffirmationDeSoi #Challenge30Jours
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  Jour 23/30 - Se libérer du regard des autres | Et si c'était pas fait pour moi ? 23.06.2026 10m

  🎙️ Jour 23/30 – « Peut-être que ce n'est pas fait pour moi »LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Quand les résultats tardent à arriver, il est facile de croire que tu n'es pas faite pour ça.Mais si ce doute n'était pas un signe que tu es sur la mauvaise voie… et simplement ton cerveau qui tente de prédire l'avenir avec les références de ton passé ?Dans cet épisode du challenge 30 jours pour me libérer du regard des autres, on parle des moments où l'on est tentée d'abandonner parce qu'on confond absence de résultats et absence de potentiel.🧠 Au programme :• Pourquoi les résistances ne signifient pas forcément que tu es sur le mauvais chemin• Comment ton cerveau transforme un manque de résultats en preuve d'incompétence• La différence entre les faits et l'histoire que tu te racontes• Pourquoi être débutante ne veut pas dire être nulle• Un protocole simple pour sortir du doute et continuer à avancer✍️ Exercice du jour : apprendre à remplacer « Je n'y arriverai jamais » par « Je n'y arrive pas… pour l'instant ».💡 À retenir : l'absence de résultats n'est pas une preuve que ce n'est pas fait pour toi. Tu es peut-être simplement en train d'apprendre.💬 Question : dans quel domaine de ta vie as-tu tendance à te dire « Ce n'est pas fait pour moi » ?🌿 Anaïs Soler – Coach certifiée RNCP & praticienne PNL
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  Jour 22/30 - Se libérer du regard des autres | Quand personne ne réagit, tu penses que ça ne vaut rien ? 22.06.2026 11m

  🎙️ Jour 22/30 – Le piège de la validation externeLE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Tu postes, tu crées, tu fais des efforts…Et pourtant, une voix revient souvent :“Si personne ne réagit, c’est que ça ne vaut rien.”Dans cet épisode du challenge “30 jours pour me libérer du regard des autres”, on explore un mécanisme central de la confiance en soi : la dépendance à la validation externe.Ce n’est pas un problème de compétence ou de contenu.C’est un problème d’intention.🧠 Dans cet épisode :• Pourquoi ton cerveau confond silence et absence de valeur• Le piège des réseaux sociaux sur ta motivation• Pourquoi tu peux te sentir fier ou vidé avec le même contenu• Le basculement invisible entre “je fais pour moi” et “je fais pour être valid锕 Comment ton intention change totalement ton ressenti• Le lien entre alignement personnel et confiance en soi• Comment reprendre le contrôle de ce que tu crées🛠️ Exercice du jour :Séparer tes actions entre celles faites pour toi et celles faites pour être validé, puis observer ce que tu ressens dans chaque cas.💡 Clé du jour :Ce n’est pas le résultat qui crée la valeur, c’est l’intention derrière l’action.💬 Question :Qu’est-ce que tu fais encore aujourd’hui principalement pour être validé ?
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  Jour 21/30 - Se libérer du regard des autres | Dire non sans culpabiliser 21.06.2026 9m

  🎙️ Jour 21/30 – Apprendre à dire non (sans culpabiliser)LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Dire oui alors que tu pensais non, c’est l’un des mécanismes les plus épuisants du people pleasing.Le problème n’est pas que tu ne sais pas dire non…c’est que ton cerveau transforme ton non en oui avant même que tu t’en rendes compte.Et à force de t’adapter aux autres, tu finis par te trahir sans t’en apercevoir.Dans cet épisode, on explore :🧠 Pourquoi tes “oui” sont souvent automatiques🚫 Pourquoi dire non n’est pas un rejet mais une limite saine⚖️ Pourquoi certaines relations réagissent mal à tes limites🔄 Comment retrouver un vrai choix entre oui et non💛 Comment commencer à casser ce réflexe sans tout bouleverser✍️ Exercice du jour : repérer tes derniers “oui automatiques” et identifier le vrai non derrière.💬 Question : quel “oui” récent aurais-tu aimé transformer en non ?
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  Jour 20/30 - Se libérer du regard des autres | Je ne suis plus la même personne 20.06.2026 10m

  🎙️ Jour 20/30 – Ce qui a vraiment changé en moi (et ce qui résiste encore)LE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/2120 jours.Les deux tiers du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres » sont déjà derrière nous. Et je crois que je n’avais jamais autant changé en aussi peu de temps.Filmer, monter et publier un épisode chaque jour, c’est un marathon. Mais ce challenge a provoqué des changements intérieurs qui auraient probablement mis des mois à émerger autrement.Dans cet épisode, pas de nouvel outil ni de grand exercice. Juste un bilan honnête de ce qui a réellement bougé… et de ce qui résiste encore.Au programme :✨ Les 5 changements intérieurs que j’observe après 20 jours🧠 Pourquoi ton cerveau a tendance à minimiser tes progrès💛 Ce qui a changé dans mon rapport au regard des autres🎙️ Pourquoi je commence enfin à donner de la valeur à ce que je partage🌪️ Le passage le plus difficile du challenge et ce qu’il m’a appris🔍 Les blocages qui sont encore présents📈 Comment mesurer tes propres progrès sans tomber dans le piège du « ce n’est jamais assez »💡 L’idée clé de cet épisode :La transformation est souvent invisible au début.Elle se cache dans une pensée qui te fait moins souffrir, une peur qui a perdu un peu de son pouvoir, ou une action qui te semblait impossible il y a quelques semaines.Parce que le vrai changement commence à l’intérieur, bien avant d’être visible à l’extérieur.📝 Question de réflexion :Quand tu regardes les dernières semaines, quel est le changement dont tu es le plus fier ou la plus fière ?—🌿 Je suis Anaïs Soler, coach certifiée RNCP et praticienne PNL.À travers ce challenge de 30 jours, je partage en toute transparence mon chemin pour me libérer du regard des autres et t’aider à construire une confiance plus solide, sans avoir à te conformer aux attentes des autres.Retrouve-moi sur Instagram : @anaissoler.coachSite : anaissoler.coach
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  Jour 19/30 - Se libérer du regard des autres | « Désolée mais… » : la phrase qui te rend invisible 19.06.2026 12m

  Jour 19 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autresLE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21"Désolée mais...""Pardon de te déranger...""Ce n’est que mon avis..."Ces phrases paraissent anodines. Pourtant, elles envoient souvent un message implicite : ce que j’ai à dire compte moins que ce que les autres pensent.Dans cet épisode, on explore l’un des réflexes les plus fréquents chez les personnes qui ont peur du jugement : s’excuser d’exister avant même de prendre leur place.Tu découvriras :🧠 pourquoi certaines formulations diminuent ton impact sans que tu t’en rendes compte💬 la différence entre être nuancée et minimiser ta parole⚖️ comment donner de la valeur à ton opinion sans tomber dans l’arrogance🎭 les liens entre auto-effacement, people pleasing et peur du rejet✨ des pistes concrètes pour reprendre ta place dans tes échanges du quotidienParce qu’à force de vouloir ne déranger personne, on finit parfois par disparaître soi-même.💬 Quelle est la formule que tu utilises le plus souvent : « désolée », « pardon », « je pense que »… ou une autre ?📩 Besoin d’aller plus loin ?👉 https://calendly.com/anais-soler/30min📱 Instagram : @anaissoler.coach🌐 anaissoler.coach🔔 Abonne-toi pour suivre la suite du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres ».
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  Jour 18/30 - Se libérer du regard des autres | Mon syndrome de l'imposteure, ce mytho 18.06.2026 14m

  Jour 18 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autresLE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Tu as suivi des formations.Tu as travaillé dur.Tu as progressé.Et pourtant, cette petite voix continue de te souffler que tu n’es pas vraiment légitime.Dans cet épisode, on s’attaque à l’un des mécanismes les plus insidieux de la peur du regard des autres : le syndrome de l’imposteur.Tu découvriras :🧠 pourquoi le syndrome de l’imposteur n’est pas un problème de compétences🕳️ la métaphore de la passoire : pourquoi les preuves de ta valeur semblent ne jamais rester🔄 le cercle vicieux qui entretient le sentiment d’illégitimité🇹🇭 mon expérience personnelle en arrivant en Thaïlande malgré ma certification et mon expérience d’accompagnement💡 comment commencer à construire ta légitimité sans attendre de te sentir prêteParce que la confiance ne naît pas avant l’action.Elle se construit à travers elle.💬 Quelle est l’image de toi qui nourrit encore ton syndrome de l’imposteur aujourd’hui ?📩 Besoin d’aller plus loin ?👉 https://calendly.com/anais-soler/30min📱 Instagram : @anaissoler.coach🌐 anaissoler.coach🔔 Abonne-toi pour suivre la suite du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres ».
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  Jour 17/30 - Se libérer du regard des autres | Le moment où tout peut s’écrouler dans ton changement 17.06.2026 12m

  Jour 17 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autresLE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Après 17 jours de challenge, on arrive à un moment charnière.Parce qu’il y a une vérité qu’on dit rarement clairement :ce qui te bloque aujourd’hui n’est pas un manque de motivation, de confiance ou de clarté.C’est souvent ce que tu ne t’autorises pas encore à être, faire ou devenir.Et quand tu commences à déconstruire certaines identités (la bonne élève, la gentille, celle qui gère tout), tu te retrouves face à quelque chose de déroutant : un vide.Un espace inconfortable… que ton cerveau cherche immédiatement à combler en revenant aux anciens schémas.Dans cet épisode, tu vas comprendre :🔓 pourquoi le “vide” après un changement est une étape critique🧠 pourquoi ton cerveau préfère revenir à l’ancien, même quand il te limite⚡ les 4 permissions essentielles qui débloquent le passage à l’action💔 pourquoi on s’accroche à des identités qui ne nous correspondent plus🏍️ et comment certains “petits échecs” peuvent révéler des blocages plus profondsL’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre.C’est de cesser de t’empêcher d’être toi.💬 Quelle est la permission que tu ne t’accordes pas encore aujourd’hui ?📩 Besoin d’aller plus loin ?👉 https://calendly.com/anais-soler/30min📱 Instagram : @anaissoler.coach🌐 anaissoler.coach🔔 Abonne-toi pour suivre la suite du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres ».
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  Jour 16/30 - Se libérer du regard des autres | Que faire quand la peur des critiques dicte tes choix 16.06.2026 11m

  Jour 16 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autresLE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Tu repousses un projet, une prise de parole ou une décision parce que tu imagines déjà ce que les autres vont penser ?Et si le vrai problème n’était pas la critique… mais la place que tu lui accordes dans ton esprit ?Dans cet épisode, on décortique un mécanisme qui freine énormément de personnes avant même qu’elles passent à l’action : la peur de la critique.Tu découvriras :🧠 pourquoi la peur de la critique fonctionne souvent comme la peur du regard des autres💭 comment ton cerveau invente des scénarios qui n’existent pas encore⚖️ pourquoi une remarque d’un proche n’a pas le même impact que celle d’un inconnu🎭 les rapports de pouvoir qui peuvent se cacher derrière certaines critiques🔒 comment la quête de perfection peut devenir une prison invisibleL’objectif n’est pas d’éviter les critiques.C’est d’apprendre à leur redonner leur juste place pour qu’elles ne décident plus de tes choix à ta place.💬 Pose-toi cette question : quelle est la critique que tu redoutes le plus aujourd’hui ? Et si elle arrivait vraiment… que répondrais-tu ?📩 Besoin d’un accompagnement pour dépasser ces blocages ?👉 https://calendly.com/anais-soler/30min📱 Instagram : @anaissoler.coach🌐 anaissoler.coach🔔 Abonne-toi pour suivre la suite du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres ».
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  Jour 15/30 - Se libérer du regard des autres | Quand OSER devient une nouvelle priser 15.06.2026 8m

  Jour 15 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autresLE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Et si le fait d’oser devenait… une nouvelle prison ?Quand on a passé des années à s’effacer pour plaire aux autres, il est fréquent de basculer dans l’extrême inverse : tout montrer, tout raconter, se forcer à être vulnérable pour prouver qu’on n’a plus peur.Mais est-ce vraiment de la liberté… ou une autre façon de laisser le regard des autres guider nos choix ?Dans cet épisode, on explore :🧠 pourquoi on passe souvent d’un extrême à l’autre après le people pleasing🎭 la différence entre s’exposer et être authentique⚖️ comment certaines prises de parole restent dictées par la peur, même lorsqu’elles paraissent courageuses❓ la question qui permet de savoir si une action vient réellement de toi ou d’un besoin de prouver quelque chose💡 comment retrouver une façon d’agir alignée avec tes envies plutôt qu’avec tes blessuresParce que la vraie liberté ne consiste pas à tout dire.Elle consiste à pouvoir choisir ce que tu partages… et ce que tu gardes pour toi.💬 Avant de publier, de parler ou de te dévoiler, demande-toi : « Si je n’avais rien à prouver, est-ce que je le ferais quand même ? »📩 Envie d’aller plus loin ?👉 https://calendly.com/anais-soler/30min📱 Instagram : @anaissoler.coach🌐 anaissoler.coach🔔 Abonne-toi pour suivre la suite du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres ».
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  Jour 14/30 - Se libérer du regard des autres | Mesurer ses progrès quand on a l’impression de ne pas avancer 14.06.2026 17m

  Jour 14 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autresLE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Aujourd’hui, on fait une pause.Parce qu’avant de continuer à avancer, il est parfois essentiel de regarder le chemin déjà parcouru.Si tu as l’impression de ne pas en faire assez ou de toujours être au même point, cet épisode est pour toi. Ton cerveau a tendance à focaliser sur ce qu’il reste à accomplir… en oubliant tout ce qui a déjà changé.Dans cet épisode, on explore :🧭 pourquoi tu minimises naturellement tes progrès💭 comment sortir du piège du « je ne fais jamais assez »📈 une façon concrète d’évaluer ton évolution depuis le début du challenge🔍 les croyances qui ont peut-être déjà commencé à s’effriter sans que tu t’en rendes compte✨ pourquoi reconnaître tes avancées est souvent la meilleure manière de retrouver de l’élanL’objectif n’est pas de prétendre que tout est réglé.C’est de réaliser que tu as peut-être déjà gravi une partie de la montagne, même si ton regard reste fixé sur le sommet.💬 Quand tu repenses à ces deux dernières semaines, de quoi es-tu le plus fier ou la plus fière ?📩 Besoin d’un regard extérieur pour faire le point ? 👉 https://calendly.com/anais-soler/30min📱 Instagram : @anaissoler.coach🔔 Abonne-toi pour suivre la suite du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres ».
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  Jour 13/30 - Se libérer du regard des autres | La bonne élève, la battante… et les rôles qui t’enferment 13.06.2026 19m

  Jour 13 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autresLE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Et si ce qui te retenait aujourd’hui n’était pas une peur… mais l’image que tu as construite de toi-même ?La battante.La bonne élève.La perfectionniste.La personne toujours disponible.Ces identités t’ont peut-être aidée à traverser certaines étapes de ta vie. Mais elles peuvent aussi devenir des cages lorsque tu continues à leur être fidèle alors qu’elles ne te ressemblent plus.Dans cet épisode, on explore :🎭 comment ces rôles se construisent et pourquoi ils ont longtemps été utiles🧠 les signes qui montrent qu’une identité est devenue trop étroite pour toi💛 pourquoi il est souvent plus efficace de remercier cette partie de toi que de vouloir la combattre✨ comment faire évoluer l’image que tu as de toi sans perdre tes repèresParce que grandir ne signifie pas renier celle que tu étais.Parfois, cela consiste simplement à accepter qu’elle n’a plus besoin de tenir le gouvernail.💬 Si tu devais résumer l’image qui guide aujourd’hui la plupart de tes décisions en un mot, laquelle choisirais-tu ?📩 Tu as du mal à identifier ce qui te retient ?👉 https://calendly.com/anais-soler/30min📱 Instagram : @anaissoler.coach🔔 Abonne-toi pour suivre la suite du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres ».
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  Jour 12/30 - Se libérer du regard des autres | Mes 4 mécanismes d'auto-sabotage et comment je les traverse 12.06.2026 19m

  Jour 12 du challenge : 30 jours pour me libérer du regard des autresLE WORKBOOK DU CHALLENGE ➡️ https://anapie.activehosted.com/f/21Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui détruit discrètement beaucoup de projets, de prises de parole et de rêves : l’auto-sabotage.Le vicieux, celui qui se déguise en préparation.En prudence.En réflexion.En perfectionnisme.Dans cet épisode, je partage les 4 mécanismes d’auto-sabotage que j’ai observés chez moi depuis le début de ce challenge.🧠 Pourquoi ton cerveau préfère souvent ce qu’il connaît déjà, même si ça te fait souffrir⏳ La vraie émotion cachée derrière la procrastination✨ Comment le perfectionnisme donne l’impression d’avancer sans jamais passer à l’action🌪️ Pourquoi analyser tes émotions peut parfois devenir une façon de les éviterL’objectif n’est pas de supprimer ces mécanismes.C’est d’apprendre à les reconnaître, à comprendre ce qu’ils cherchent à protéger… et à avancer malgré leur présence.💬 Lequel te parle le plus aujourd’hui : la résistance au changement, la procrastination, le perfectionnisme ou l’évitement émotionnel ?📩 Besoin d’un coup de pouce pour débloquer ce qui te freine ?👉 https://calendly.com/anais-soler/30min📱 Instagram : @anaissoler.coach🌐 anaissoler.coach🔔 Abonne-toi pour suivre la suite du challenge « 30 jours pour me libérer du regard des autres ».